يومياتي الاثنين
فطور
توست=1
ملعقة صغيرة زبدة فول السوداني=1
فراولة=1
ملعقة عسل=1
نسكافيه=1
غداء
5ملاعق لوبيا=2
جزر
برتقالة
جبنة اصابع=1
عشاء
10ملاعق باستا الرز مع صلصة طماطم=4
صدر دجاج مشوي=5
سلطة بالليمون
نص كوب هليون=نص
شاي اخضر بالزنجبيل
المجموع=17.5
لترين ماء=*
لم اتجاوز نقاطي=*
مشروب الكرش=*
لم اكل حلا=*
فواكه وخضار=**
45د تمارين الذراع والبطن=***
نشويات5نقاط
نجومي50
لولو
حضور ويوميات **
التزام **
نشويات *
المجموع 14 *
الروابط المفضلة