يومي الاول/
السحور/برتقاله ووصلتين دجاج وكم ملعقه زبادي بالخيار
الفطور/تمرة وصحن سلطه زبادي وخيار و5 ملاعق شوربه كويكر
السناك/4 قطع خربز و3 حبات كرز وكوب عصير فراوله طازج
المويا/ليترين
الرياضه/نص ساعه منوووعه
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
يومي الاول/
السحور/برتقاله ووصلتين دجاج وكم ملعقه زبادي بالخيار
الفطور/تمرة وصحن سلطه زبادي وخيار و5 ملاعق شوربه كويكر
السناك/4 قطع خربز و3 حبات كرز وكوب عصير فراوله طازج
المويا/ليترين
الرياضه/نص ساعه منوووعه
ماشاءالله باالتوفيق متابعه لك
اهم شي ياقلبي ارادتك تكون حديد
باارداتك تاكدى راح تجذى الناس لمتابعتك
وكمان يقتدو بك
لو صمدت حتي العيد يوميا تنزلى يومياتك معناته انتى بطله
ولو عندك اصرار اكبر تقدري تنزلى 2كيلو اسبوعيا
لان وزنك كبير
ياحبيبتي يارل اهدني بشكرك على متابعتك وتشجيعي بس انا وزني مو كبيير مرة ببدايه ال70 ووزني صعب نزوله
سلام دندش
ماشاء الله جروبنا من نفرين ههه معلش ولو بقينا رمضان كله المهم العزيمة تتشحن وما ننسحبش لأنه الي رح يخسر هو إحنا
مشكورة وعود أختي ويارب إهديني على التشجيع ربي يحقق كل أمانيكم ويحفظكم أخواتي
أول يوم برمضان
سحور 4 تمر صغار +كوب حليب
الفطور كوبين ماء
كوب ملك شاك بيتي من غير سكر
1مخبوز ة بلحمة وبصل
طبق شوربة خضار بقطعة جاج صغيرة
قطعة خبز صغيرة
سلطة +ربع كوب مهلبية سكر خفيف +ماء
ساعة مشي متوسط
دندش إيه هو 4 قطع خربز؟؟؟؟؟
يعني شمام ههههه
والله مثل البطيخ حب حب
وبالجزائر
دلاع !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
صوما مقبولا واقطارا شهيا
ان شاء الله افطاركو صحه وهنا
شاركونا التصويت في مسابقه الكروشيه
http://www.lakii.com/vb/a-80/2015-841461/
تحياتي قمرات
انا متابعة .. كل يوم بشوف يومياتكم
معلش اكلي قلييييل طبيعي وبرمضان بصير اقل..
وماعندي وقت اكتب يومياتي لاني عم ادرس وعندي امتحانات بعد العيد ويارب يسر لي ولكل الطلاب ياكريم
لاتنسوني من دعواتكم ياحبايب انو ربي يتقبل منا ويجعلنا من عتقائه يااارب
وعود الخير
مشتاقتلك
نورتي ياقمر
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
اهلين صبايا
كيفكن كلكن
بس سؤال يقرقع بالمخيخ ههههه هو الشغل تبع رمضان بيساعد بنزول الووزن
لانو عطول وقتي مشغول الا ساعه او ساعه ونص
هههه يابشرى اختلفت المسيمات والشكل واحد
اهلين سارونه والله بعينكم على صوم رمضان
اليوم الثالث/
السحور /وصلتين لحمه و4 ملاعق رز وسلطه ماكان بدي هيك لكن تاخر الوقت
وهو الحل
الفطور/شويه كبده وصحن سلطه فواكه و3 ملاعق رز وكوب عصير فيمتو
السناك/كوب عصير فراولة وموزة و4 حبات كرز
كثرت النشويات هاليوم
السوايل/ليترين
الرياضه/35دقيقه منوووعه
الروابط المفضلة