ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الخميس
سحور
شريحة لحم صغيرة 1ن
كوفي 2ن
خبز 1ن
جبن 1ن
برتقال 0ن
فطور
سلطة 1ن
شمندر مسلوق 1ن
حساء باللحم 4ن
برتقال 0ن
3 تمر 1ن
لحم مفروم بالخضر في الفرن 4ن
مجموع 16ن
ماء 1.5 ل
مشروب اعشاب 0ن
رياضة 25 د جليان

[-لؤلؤة الزمان-]

ان شاء الله بس ترجع لياقتي ارجع للتمارين تبع 45 د الى ساعة
طبعا مع جليان رفيقة الدرب هههههههه

[الشفاعة]

يوميات الخميس
سحور
شريحة لحم صغيرة 1ن
كوفي 2ن
خبز 1ن
جبن 1ن
برتقال 0ن
فطور
سلطة 1ن
شمندر مسلوق 1ن
حساء باللحم 4ن
برتقال 0ن
3 تمر 1ن
لحم مفروم بالخضر في الفرن 4ن
مجموع 16ن
ماء 1.5 ل
مشروب اعشاب 0ن
رياضة 25 د جليان

ان شاء الله بس ترجع لياقتي ارجع للتمارين تبع 45 د الى ساعة
طبعا مع جليان رفيقة الدرب هههههههه

يومياتك رائعة ماشاء الله عنك

وان شاء الله بترجعي مثل اول واحسن

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الجمعة
سحور
كرواسون 4ن
كوفي 2ن
برتقال 0ن
جبن مصغر 1ن
لوبياء 1ن
فطور
سلطة 1ن
ديك رومي 5ن
برتقال 0ن
5 اصابع بطاطا 2ن
مشروب اعشاب 0ن
خرشوف 2ن
حبة تمر ماعرفت كم احسبهااا ؟
مجموع 18 ن
ماء 1.5 ل.
رياضة 25 د + 10 د

[-لؤلؤة الزمان-]

ان شااء الله يا شفوعة

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات السبت
سحور
برتقال 0ن
كوفي 2ن
كاس لبن 2ن
كرواسون 4ن
م ص جبن 0.5ن
بيضة 2ن
فطور
سلطة 1ن
تمرة 0.5
دجاج 4ن
رز مسلوق 2ن
ديك رومي 4ن
كاس لبن 2ن
مشروب اعشاب 00ن
مجموع 24 ن
ماء اكثر من 1.5 ل
رياضة 25 د جليان + اكثر من 10 د مشي

[-لؤلؤة الزمان-]

نقاطي زايدة لاني نسيت اني اكلت كرواسون وزدت شربت كاس لبن
معلش المهم مو شي دسم لانو الكرواسون مصنوع بالبيت ومو بالعجينة المورقة يعني نص توريق

[الشفاعة]

يوميات الجمعة
سحور
كرواسون 4ن
كوفي 2ن
برتقال 0ن
جبن مصغر 1ن
لوبياء 1ن
فطور
سلطة 1ن
ديك رومي 5ن
برتقال 0ن
5 اصابع بطاطا 2ن
مشروب اعشاب 0ن
خرشوف 2ن
حبة تمر ماعرفت كم احسبهااا ؟
مجموع 18 ن
ماء 1.5 ل.
رياضة 25 د + 10 د

حبة التمر تحسب 0.5ن

بس انا اشوف انو ماتنحسب الا 2 وفوق ..

يومك حلو ماشاء الله برافو ..

يوميات السبت
سحور
برتقال 0ن
كوفي 2ن
كاس لبن 2ن
كرواسون 4ن
م ص جبن 0.5ن
بيضة 2ن
فطور
سلطة 1ن
تمرة 0.5
دجاج 4ن
رز مسلوق 2ن
ديك رومي 4ن
كاس لبن 2ن
مشروب اعشاب 00ن
مجموع 24 ن
ماء اكثر من 1.5 ل
رياضة 25 د جليان + اكثر من 10 د مشي

يومك جميل بس زايد صح ؟

نقاطي زايدة لاني نسيت اني اكلت كرواسون وزدت شربت كاس لبن
معلش المهم مو شي دسم لانو الكرواسون مصنوع بالبيت ومو بالعجينة المورقة يعني نص توريق

المهم انو مو جاهز ولو بفضل انو يكون خبز صافي من غير لازبدة ولا غيرو .. كتييير دسم وكلو دهون الكرواسون ... مع اني بحبو جدددددا بس مابيدخل بيتي الا كل سنة مرة

[الشفاعة]

وين

العسولة

ريونتي

ام هبة

مسلمة

وكثيير بنات غايبين واشتقنالهم .. يلا تعالوا بكفي اكل والشتاء رح يخليكم تزيدوا بالوزن اكثر

[ام هبة الله.]

انا رجعت يا حبيباتي اشتقتلكن كتير في كتير ظروف ما خلاتني ادخل وبهدول الايام مرات التزم ومرات لا رح ابدا من يوم غد لاني اليوم مو فاكرة شو اكلت
شفوعة حبيبتي اخبارك ايه والله ما رحتي من بالي ان شاء الله تكوني تمام
برافو عليكم عسولة ولولو همتكم حلوة ان شاء تحققو اللي نفسكم فيه