|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
اختى انتى لازم تفطرى لو مش الصبح يبقى بعد العشا المهم تكملى وجباتككتبت بواسطة ام غـــــايه
اختى انتى المفروض مع كل وجبه ليكى وحده فاكهه
وبعدين وجبه بينيه وحده فاكهه (تأكليها اما ما بين الافطار والغدا او ما بين الغدا والعشا او ما قبل النوم)
والماء من 2 الى 3 لتر يعنى مش اقل من 8 اكواب ماء
آخر مرة عدل بواسطة چيهان أبو الغيط : 26-11-2006 في 09:40 AM
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
عضو نشيط
اليوم صحيت نفسي بالغصب عشان الفطور
2م فول بدون زيت مع ربع رغيف بر وشاي اخضر
بصراحه ماحسيت بجوع بين الغداء والفطور ماكلت شي
الغداء شوربة شوفان حمراء مع خضار مسلوقه وربع دجاجه مشوحه بنص ملعقه صغيره زيت دوار الشمس وشاي اخضر
بعد الغداء سلطه خضراء
العشاء راح يكون شاي بحليب مع بسكوت بالنخاله اربع حبات مع برتقاله
متألقة ركن الصحة والتغذية
يومياتي
الافطار
سندوتش جبنه وقطعة حلاوه طحينيه صغيرهكوب شاي بالبن مع ملعقة سكر1خياره1 طماطموبعد ساعه ونصف كوب شاي اخضر مع قرفه وزنجبيل ونعناعوبعد شويه 1 موزهقهوه عربيالغداءطبق شوربة عدسمع ربع رغيفمع بصل اخضروبعد ساعتين كوب شاي اخضروقهوه عربيوبعد ساعه ونصف كوب شاي اخضرالعشاءربع رغيفكبدهسلطه خضراءالرياضه
2لتر وشويه
الماءءءءءء
2 ساعه مشي
آخر مرة عدل بواسطة rorofun : 26-11-2006 في 07:58 PM
عضو نشيط
السلام عليكم
ايه اخباركم يا بنات
ام لولو عامله ايه يارب تكونى فى احسن حال
انا بقالى فتره مش بدخل علشان مشغوله شويه فى المذاكره بس الحمد الله انا منتظمه لان معنديش وقت اكل مش بمزاجى يعنى ههههههههه
يومياتى
الافطار قطعة عيش سن صغيره + جبن + كوب نسكافيه + معلقه سكر
الغداء قطعه مكرونه بشاميل قد الكف او اكبر شويه
1 كاكا
ولسه العشاء
ربع ساعه تمارين ايروبكس + ساعتين مشى
كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
كلى الفاكهه متوزعه على اليوم مش صح نركزها فى وقت واحد يعنى مع كل وجبه مثلا برتقاله
وما بين الافطار والغدا اى نوع فاكهه تانى عشان الزهق
وبعدين مع كل وجبه كلى اى خضار طازج مهم جدا
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
ما شاء الله بس اتمنى عليكى الشاى اشربيه بعد الاكل بساعتين مش قبل كده عشان امتصاص الحديد
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
فين الخضار الطازج ولا حتى خياره معقول
كل وجبه معاها اى خضار طازج او سلاطه
وهو مهم الفيتامينات ا , ب المركب , سى , دى , كاف وهاء
والاملاح المعدنيه الحديد و النحاس والزنك والفسفور والكالسيوم.................... الخ
وكذلك لوجود الالياف وهى تخفض الكوليسترول وتعمل كماده مالئه وكمان تنقص سكر الدم ( فى الحالات الطبيعيه مش فى حالات المرضى بالسكرى )
وكذلك تنظم حركه الامعاء وهذا مهم لعمليه الهضم
واهم شىء انها تعمل ميزان طاقه سلبى يعنى تحرق من دهون الجسم
وبعدين الفاكهه واحد كاكا بس
آخر مرة عدل بواسطة چيهان أبو الغيط : 26-11-2006 في 08:30 PM
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
عضو جديد
الاخت ........الراجية عفو ربها
شكرا لك على أهتمامك وردك على سؤالى
فعلا ...... كل اللى قولتيه هو اللى بيحصل معايا بالحرف الواحد ....
ما شاء الله عليكى ....كلامك صح 100 %
أول مرة أعرف أن اللى بيحصل معايا ده مرض ....كنت فاكرة أنه شىء عادى
لكن يا ترى اللى قولتى عليه ( أكل الخضار الطازج ) هو العلاج الوحيد ؟؟؟؟؟
ولا ضرورى اذهب للطبيب ممكن يكون عنده علاج بالادوية
أتمنى أعرف منك الرد ......
عموما ....أنا جهزت الاسلحة ( الخضار الطازج )
وناوية بأذن الله أبدأ من اليوم
عارفة أن المهمة مش حتكون سهلة خصوصا فى البداية
لكنى سأحاول قدر أستطاعتى
دعواتك معايا
والف شكر لك على سعة صدرك معانا جميعا
ربنا يجعله فى ميزان حسناتك ........اااااااااامين
كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
اختى ولكى مثل ما قلتى
انا بأفضل العلاج نبدأه غذائى الاول ولو دوائى كنت اشرت عليكى بزياره طبيب على طول بس اظن القصه دلوقتى مقدور عليها باذن الله
ايوه انا قصدى الاول نبدأ بالعلاج بالخضار الطازج ونشوف بس بعد ما تأكلى كل وجباتك بالتمام والكمال
وبعدين لان مواضيع الاكل اغلبها من المخ فبيكون الافضل المحاوله مع تغيير العادات الاول وبعدين لن تحتاجى لاكثر باذن الله
المشكله لو المرض موجود والشخص بينكر وشايف نفسه فله دى المصيبه
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
عضو نشيط
بس اغلب الوقت ماحس بجوع عشان اكل يعني اغصب نفسي
طيب وش رايك بين الغداء والعشاء اكل ثلاث حبات تمر مع القهوه لاني اشتقت لها وماحب اشرب قهوه بدون تمر بصراحه
وبكره انشالله بوصل لك وجباتي لاني شكلي بكثر بكره بيكون زوجي فيه وماراح اخليه ياكل لوحده الله يستر بس
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة