إنتِ نباتية وبدك تنحفي؟؟ تعالي معي نشجع بعض... عندي حمية نباتية فريش

[كيرلي]

اليوم الأول
قبل الفطور: 3 أكواب ماء
الفطور ربع رغيف خبز أسمر أو 4 شرائح توست الدايت + شريحتين جبنة حلوم قليلة الدسم + خيار + كرفس + فليفة خضراء .. أي نوع خضار من قائمة المسموح + شاي بدون سكر او حليب وممكن تبدلي الجبنة ببيضة مسلوقة

سناك : نصف قطعة شوكولاته دايت

قبل الغذاء ماء
الغذاء صحن شوربة عدس من غير بطاطا وجزر أو ماجي أو زيت او ملح + تفاح عدد 2 +سلطة (خس، كرفس، فليلفة، ملفوف أحمر)

سناك برتقالة + شاي من غير سكر

قبل العشاء ماء
العشاء ثلاث ملاعق فول أو حمص من غير زيت+ شرائح من الخيار والخس + ربع رغيف خبز أسمر.

[كيرلي]

اليوم الثاني
دائما قبل أي وجبة ريسية نشرب ماء على الأقل 3 أكواب.
الفطور نفس اليوم الأول وممكن تبدلي الجبنة باللبنة او المرتيدلا أو البيض أو التونة أو اللبن او المشروم.. يعتي متل مابدك بس بكميات قليلة. و2 قطعة توست أسمر + شاي من غير حليب ولا سكر.

سناك شوكولاته دايت + كوب عصير دايت (أنا جبت العصير والشوكولاته من نفس د. نيوترشن)

الغذاء شوربة خضار من غير زيت أو ملح (زهرة كوسة فاصوليا بروكلي) + فراولة 3 حبات + كوب عصير دايت (أنا جبته من نفس د. نيوترشن اسمه بوليرو)

سناك: شريحة بطيخ + بسكوت دايت + شاي من غير حليب او سكر.

العشاء : جبنة قليلة الدسم + ربع رغيف خبز أسمر + شراح من الخس أو الخيار أو الفليلفة + شاي.

[ام مرمر و ليلو]

الله يحقق حلمك
ويوصلك للمثالي
الحمد لله انه في خبز والاسمر مفيد جداً
انا افتكرت مافي نشويات لانك ماكتبتي الخبز السمر:
ربي يوفقك

[كيرلي]

اليوم الثالث
الفطور روب بالخيار + شاي

سناك: 2 حبة لوز

الغذاء: شوربة خضار أو شوربة فطر تحضير منزلي من غير إضافة الممنوعات + بيضة أومليت + ربع رغيف أسمر + كوب عصير دايت.

سناك: حبة كيوي أو برتقالة او تفاحة + ربع قطعة شوكولاته دايت + شاي

العشاء: 4 ملاعق لبنة قليلة الدسم + ربع رغيف خبز أسمر + شراح من الخس أو الخيار أو الفليلفة + شاي.

أنا بشرب شاي أخضر بنعنع من غير سكر.. كتير زاكي ومفيد.

[شهد الغالية]

السلام عليكم كيرلي كيفك
اليوم كان في تخبيص بالغدا
التزمت بافطور والعشا ما في بس ماي عقابا الي اضطريت للغدا البوفيه للأسف بس من بكرة خليني أشوف شو بقدر أطبق من اليوم الأول الله يجزيك الخير يا رب

[كيرلي]

أهلين شهد.. لا لا مابدنا تخبيص!
انا ملتزمة 100% الحمدلله بس مبارح ما أفطرت لأني صحيت 12 الظهر.. وطلعنا رحلة وأخت معي خضار (فليفلة وباذنجان وكوسا) وشويتهم على الفحم وأكلتهم مع 4 توست أسمر وشوية حمص وماشربت بيبسي أبدا ولا أكلت اشي تاني ممنوع.

اليوم أفطرت 3 توست أسمر صغير وقطعتين جبنة حلوم لايت وشربت شاي أخضر.. وهلأ سناك بدي أشرب عصير. مع إني بديت أزهق من روتين الأكل بس بدي أشوف أول أسبوع كيف وضعي وأتأقلم شوي على العادات الجديدة... أهم اشي انه أكلي مافي ملح لأني كتيييير بحب الموالح وبحب طعم الملح في الأكل..

[شهد الغالية]

السلام عليكم كيرلي ممتازة والله ما شاء الله استمري أنا ماشية 90% الحمد لله
بس اليوم حبيبتي كسرت نتفة العصر صمونة خبز ابيض وجبنة أبيض قليل الدسم ولهلق على الفواكه مع اني حاسة اني بدي اشي حلو بس خايفة ما عندي شوكولا دايت شو أعمل؟
الله ينزلنا انت واحنا بخير وصحة

[كيرلي]

أهلين شهد

مبارح قبل الغذاء أكلت حبة دونت صغيرة ماقدرت أقوامها هاهاها بس الباقي كله تمام.

اليوم أفطرت جبنة وفليفلة وخيار من غير خبز أو توست.. هو مسموح توست بس لأني مبارح أكلت الدونت فاليوم عاقبت حالي!
سناك كانت بسكوت دايت (إنت ساكنة بالإمارات؟ روحي على مركز د. نيوترشن وجيبي من عندهم شوكولاته دايت).

الغذاء ملعقتين حمص + شوربة + لبن خالي من الدسم.. ماعندي خضار للسلطة.
سناك راح آكل حبتين كيوي + شاي أخضر.
عشاء لبنة لايت مع توست مع خس وخضار

[☺أم إبراهيم☺]

اليوم الأول
قبل الفطور: 3 أكواب ماء
الفطور ربع رغيف خبز أسمر أو 4 شرائح توست الدايت + شريحتين جبنة حلوم قليلة الدسم + خيار + كرفس + فليفة خضراء .. أي نوع خضار من قائمة المسموح + شاي بدون سكر او حليب وممكن تبدلي الجبنة ببيضة مسلوقة

سناك : نصف قطعة شوكولاته دايت

قبل الغذاء ماء
الغذاء صحن شوربة عدس من غير بطاطا وجزر أو ماجي أو زيت او ملح + تفاح عدد 2 +سلطة (خس، كرفس، فليلفة، ملفوف أحمر)

سناك برتقالة + شاي من غير سكر

قبل العشاء ماء
العشاء ثلاث ملاعق فول أو حمص من غير زيت+ شرائح من الخيار والخس + ربع رغيف خبز أسمر.

حياك الله كيرلي ....

رائع ما كتبتي

لكن على حسب اليوميات ليس خالي كليا من مشتقات الللحوم فهو فيه بيض و جبنة ...

و هنا خرجنا عن التغذية النباتية الكلية التي يخاف منها ...

ولو انه ليس هناك ما يعادل اللحوم ...بقيمتها الصحيحة ....

حبيت أعقب ...

بالسنبة لسناك في الصباح لا أ{اه مهم في الحمية .....لأن الوقت بين الفطور و الغذا ءليس بالكبير....

بالنسبة للعشاء من الممكن ان تستغني عن حصة الخبز ان كان بيومك الخبز كافي و من المهم جدا ان يكون العشاء بكير...لحتى يكون للجسم وقت أن يحرق ما يجب و يبقى فقط اللازم ما يحتاجه لصبح ...

كلما تأخر العشاء كلما قل الجسم بحرق الحريرات ....

ربنا يوفقك ..و تصل لمرادك قريبا ان شاء الله

[شهد الغالية]

السلام عليكم اليوم الحمد لله راضية عن يومي نوعا ما
أفطرت توست 4 قطع مع جبنة سلايس قليلة الدسم و2 خيار وشاي أخضر بالنعنع

الغدا:
شوربة خضارمع شوي شعيرية وشوي لحمة كانت بجدودال 270مل
وفتوش وما كملت الخبز وفنجان قهوة تركي

العشا:
1فليفلة+1خيارة+1كيوي+1تفاح أخضر +لبن قليل الدسم نص علبة

وبشرب زعتر من غير سكر لأني مزكمة الحمد لله يا ربي لعبت رياضة وعملت أكوا في المسبح
متى راح اتوزني؟ومتى يومك الفري راح تعمليه؟بشرينا بالنزول