مسا الخييير
الف مبروووووك الجزء الجديد ,, وان شاء الله خير للجميع
بنت الاحرار الله ينصركم ويقويكم يااااااااااااارب والله كلو جهاد ,,, و الله يحميهم وينصرهم
شفشف شو اخبارك يا قمر ؟؟
اهلين بكتكوتتنا انا منيحة الحد لله بشكر الله
اليوم اول يوم بكتب ...يارب ما كون خبصت كتير
الفطور : قطعة خبز "50 غ " = 2
(تمام )
قطعة جبنة = 1 + شرائح خيار = 0
صح
شاي = 0
المجموع للفطور : 3 نقاط
حلو كتير منيح للفطور بس زيدي شوي مثلا كاسة حليب او معلقة لبنة
سناك : بسكويتة = 2
بس سؤال ليش نقطين البسكوتة ازا كانت 10 غرام بتكون نقطة وحدة
تفاحة = 1
المجموع :3 نقاط
تمام
الغداء : 7 ملاعق رز = 4
صح
2 صغااار كوسا ( شيخ المحشي ) حسبت الوحدة 2
بس الكوسا مقلية صح ؟؟؟؟؟؟ مابصير القلي ياقمر يلا اليوم مو مشكلة سماح خخخخخخخخ بس لاتعيديا ازا عرفت بنوتة بتقتلك هههههه
مجموع الغداء : 8 نقاط
سناك : قهوة = 1
ليش نقطة هي صفر ازا بلا سكر ياسكر انتي
بسكويته=2
شوفي ازا 10 غرام = 1 نقطة
المجموع : 3
العشاء : تبووولة ما بغرف اديش
التبولة ازا صحن صغير بزيت قليل بتكون = 3 نقط
وقطعة الكعك اديش كمان ؟؟
الكعك السوري يعني ههههه اللي مناكلو مع الشاي مو ؟؟؟ هادا الاصبع الواحد = 3 نقط خخخخخخ بس ازا عندك معلومات بالكيس تبعو متل السعرات و الالياف و الدهون كتبيهون بالرابط اللي فوق حاطتو بنوتة و شوفي شو بيطلعلك لاي اكلة اسهلك ازا شي مابتعرفي كتبي بالرابط و بيطلعلك بس لازم المعلومات اول
هيك مجموع النقاط اليوم : 17 نقطة بلا التبولة
المي ليتر وشوي
ممتاز حاولي تخليون لتر ونص اقل شي
الرياضة : 500 نط بالحبل
ماشاء الله عنك رياضتك ممتازة و خاصة انك جديد بلشتي برافو عليكي و ان شاء الله بتشوفي المثالي عن قريب
40 صعود ونزول الدرج
برافوووووو لانو انا بعد ماصرلي سنة بالريجيم و يادوب ساوي 30 هههههه
15 د مشي بجهاز السير
وحركات متنوعة للجسم
الفريق : التحدي
انا اول يوم بعدني .. بكرا اوزن ولا مو ضروري ؟؟
لا مافي داعي ياحلوة بس وزني بعد 10 ايام من بكرا ماشي و انتي تاكدة من وزنك هلا ولالا ؟؟؟؟؟؟؟؟ ازا اي خلص بلا ميزان ازا لا وزني و حطي مسان نعرف بعد 10 ايام شو بيصير وزنك ماشي
الله يوفقكـــ ^_^ـــــــــم
و انتي كمان تسلميلنا ياحلوة
الروابط المفضلة