أم سعود والعوده للوزن السابق مع الأخصائي بدر اليحيى شاركوني

[om s30d-kuwait]

سوف نبدأ غدا انشاءالله مع الدكتور طالب الشمري من سمع بهالدكتور ؟

[om s30d-kuwait]

هذا لقاء نشر بجريدة الوطن الكويتية لطالب الشمري وان شاءالله تستفيدون منهوالرياضة الخفيفة تقلل منه
ادارت الديوانية شيرين صبري:

«الإحصائيات والدراسات عن السمنة في الكويت مزعجة.. بل مخيفة جدا. هذا ما اكده د. طالب الشمري عضو جمعية اختصاصيي التغذية الامريكية واحد المحاربين الذين يرفعون اسلحتهم في وجه السمنة في الكويت، وسائله في هذه الحرب هي انظمته الغذائية التي تؤتي مفعولها مع من يلتزمها وخاصة ان بعض الاحصائيات تؤكد ان السمنة في الكويت تزيد على %60 من عدد السكان.. بل بعضها تؤكد انها بلغت %75 اضافة الى ان السمنة في الكويت لم تعد حكرا على الرجال اوالنساء بل طالت حتى الاطفال في ظل نظم غذائية خاطئة وعدم اهتمام بالحركة والرياضة.. اضافة الى الاتكالية والكسل.. د. طالب الشمري حل ضيفاً على ديوانية «الوطن» لتلقي استفسارات واسئلة المواطنين والمقيمين حول السمنة وآثارها واسبابها وكيفية القضاء عليها والامراض التي تنجم عنها وغير ذلك من الاسئلة والاستفسارات التي دارت بين الدكتور الشمري والمتصلين واليكم تفاصيلها:

عمري 36 متزوجة ولدي 8 أولاد. طولي 155 ووزني 84 ومشكلتي ليست في السمنة التي أعانيها بل في الكتل الموجودة في جسمي خاصة منطقة الارداف والافخاذ اضافة الى كبر حجم منطقة البطن «الكرش» وترهلها ومشكلتي انني لا استطيع القيام بريجيم او انظمة غذائية ايا كانت فاضعف امام الطعام واشعر بملل من الريجيم؟ فماذا افعل لنقص وزني؟
- اولا مسألة تركز الدهون في بعض اجزاء الجسم هي امر وارد وطبيعي مع السمنة وبالنسبة لترهل منطقة البطن او ظهور «الكرش» فهذا نتيجة للحمل والولادة وبمجرد عمل نظام غذائي«ريجيم» سوف تضعف هذه المنطقة وتشد نفسها بنفسها واود ان اقول شيئا لمن يريد عمل «ريجيم» انه لابد له ان يحدد المدة الطبيعية المعقولة لخسارة الوزن المطلوب فمثلا اذا كان ما تريدين فقدانه هو 20 كجم وانت تعرفين انك يمكن ان تخسريهما في شهرين الافضل ان تضعي ثلاثة اشهر بدلا من شهرين لان قصر المدة التي يضعها مريض السمنة في مقابل خسارته للوزن الذي يريده وعدم تحقيق هذا الهدف في الفترة التي حددها لنفسه يصيبه بالاحباط الشديد الذي يؤدي الى توقفه عن الريجيم وعليه ضعي لنفسك برنامجا متوازنا واتبعيه بدقة وحددي فترة مناسبة لخسارة الوزن الذي تريدينه وإن شاء الله تخسرينه.

قمت بعمل العديد من الانظمة الغذائية وخسرت الكثير من وزني حتي اني في احدى المرات خسرت 5 كجم في اسبوع واحد الا انني فوجئت بتساقط شعري بدرجة كبيرة جدا فما السبب علما باني اجريت العديد من التحاليل وكانت نتائجها ايجابية بما فيها تحليل الدم؟
- السبب في سقوط شعرك هو قلة السوائل في جسمك وعندما خسرت 5 كجم في اسبوع لم تكن كلها من الشحوم والدهون بل ان معظمها كانت من السوائل ومادام تحليل الدم الذي قمت به ايجابيا اذا انت بصحة جيدة وما ينقصك هو تناول بل الاكثار من شرب الماء والسوائل اثناء عمل الريجيم.

وزني 114 كجم وقد قمت بتخفيض وزني في الاشهر الماضية خاصة في شهر رمضان حيث خففت تماما وجبة العشاء وفعلا فقدت وزني الا انني اريد ان استفسر عن شيء، لقد سمعت ان المسكرات مثل «الكاجو» وغيره يخفف من نسبة الكورتيزون فهل هذا صحيح؟
-كونك خففت وزنك هذا شيء جيد جدا وخاصة انك خففت وجبة العشاء المسؤولة عن زيادة الوزن في الكثير من الحالات ومجرد تخفيف وجبة العشاء هذا شيء صحي ومفيد الا ان تغير ا لوزن يعتمد على كمية السعرات الحرارية التي يأخذها الشخص في اليوم الواحد. والمفروض ان تنظم الوجبات الاساسية وخاصة وجبة الغداء والا تأكل اي شيء بين الوجبات باستثناء شرب الماء وبعض المشروبات مثل القهوة والشاي مع مراعاة عدم الاكثار منها وانصحك بشاي الاعشاب فهو مفيد وايضا الاكثار من تناول اللحوم خاصة البيضاء في فترة الغداء بحيث تزيد كميتها علي كمية النشويات والدهون وسوف تفقد العديد من وزنك بهذه الطريقة وايضا سوف تكتسب صحة جيدة.

كيف يمكنني ان انقص وزني في بعض الاماكن من جسدي مثل الارداف مع انني اجرب انظمة غذائية عديدة اكتشفت انني افقد وزناً من جسمي كله وتبقى هذه المناطق ممتلئة اكثر من غيرها؟ وايضا كيف امنع نحافة وجهي اثناء عمل الريجيم؟، وهل هناك وصفة طبية معينة لمنع نحافة الوجه؟
- تركز الدهون في منطقة دون الاخرى يرجع الى عامل الوراثة ويمكن التخلص من هذه المشكلة عن طريق مزاولة رياضة المشي او حتى ركوب الدراجة مع اتباع نظام غذائي معتدل وصحي وللاسف لابد ان يضعف او ينحف الوجه اثناء عمل النظام الغذائي او الريجيم ولا توجد وصفة طبية تمنع ذلك فالوجه جزء من الجسم يتأثر بما يتأثر به الجسم من سمنة او نحافة.

وزني 187 وطولي 166 وعمري 18 سنة واعاني السمنة المفرطة فماذا افعل كي انقص وزني؟
- هذه سمنة مفرطة جدا والمفترض فيك ان تقومي بعمل تحاليل كاملة قبل القيام باي نظام غذائي وبناء على هذه التحاليل او نتائجها يمكنك عمل نظام غذائي يؤتي ثماره معك.

وزني 59 وطولي 164 واريد ان «امتن» قليلا فماذا افعل؟!
- طولك مناسب جدا مع وزنك وانت لا تحتاجين الي زيادة او نقص وزنك لانهما متناسبان ولا تحاولي ابدا ان تزيدي وزنك بل حافظي عليه.

وزني 75 كجم وطولي 168 وقمت بعمل نظام غذائي لمدة ثلاثة شهور الا ان وزني لم ينقص فماذا افعل؟ وهل تنصحني بعمل ريجيم كيميائي او اخذ اي حبوب مثبطة للشهية؟
- ايا كان الوزن طالما ان الشخص يقوم بعمل نظام غذائي ولا يفقد اي شيء من وزنه معنى ذلك ان هناك خللا ما في هذا النظام الغذائي اما ان يكون الخلل في جسم الشخص نفسه واتوقع في حالتك ان الخلل موجود في النظام الغذائي الذي تتبعينه وليس في هرمونات جسمك وانصحك ان تتبعي نظاما معتدلا كان يكون مثلا في الافطار قطعتان من خبز التوست مضافا اليهما جبنة او لبنة. ويكون الغداء مشويات وسلطة والعشاء فواكه، ويمكنك تناول الشاي او القهوة مع الحليب وجبتي الغداء والعشاء اضافة الى ممارسة بعض انواع الرياضة الخفيفة كالمشي وركوب الدراجة او نط الحبل لمدة نصف ساعة اوساعة يوميا.

طولي 163 ووزني 78 فما الوزن المناسب لي؟
- الوزن المناسب من 60 -67 ولديك زيادة بسيطة يمكنك التخلص منها بسهولة.

كان وزني مناسبا جدا قبل ان احمل وألد الا انه ازداد بصورة كبيرة بعد الولادة وحاولت نقصه ولا فائدة علما باني ارضع ابني رضاعة طبيعية فماذا افعل لنقص وزني؟، وايضا اعاني سقوط شعري؟ واعاني فقر دم؟
- اسباب سقوط الشعر ترجع لفقر الدم والرضاعة اما الوزن فالمفترض ان يعود الوزن الى طبيعته بعد الولادة بحيث ينقص الوزن حوالي 7ـ5 كجم وبالنسبة لحالتك فالمفترض ان تخففي من تناول الدهون والشحوم وطالما انك ترضعين فعليك اتباع الريجيم العادي بعيدا عن الانواع الاخرى سواء الكيميائي او غيره كذلك عدم تناول اي ادوية خاصة بالريجيم واذا اتبعت الريجيم العادي فسوف ينقص وزنك الا ان حالتك كأم ترضعين تستدعي ان يتم التركيز على بعض انواع المعادن والفيتامينات والبروتينات في طعامك مثل الكالسيوم ويمكنك تناول الحبة الحلوة مع الماء المغلي بحيث تأخذين منها ثلاث ملاعق تضاف الى الماء تنتظرين لمدة اكثر من ساعة وهي جيدة للرضاعة وتساعدك على التخلص من الوزن الزائد وهذه الوصفة تؤخذ مرة قبل الغداء ومرة بعده كذلك احرصي علي تناول الحليب الخالي الدسم وكذلك منتجات الحليب.

لدينا مناسبة في شهر 7 القادم ونريد ان تنقص اوزاننا في هذه الفترة وسؤالنا كم عدد الكيلوات التي تتوقع ان نفقدها في هذه الفترة؟!
- اقل شيء يمكن ان تفقديه من الوزن في هذه الفترة هو 15 كجم اذا التزمت الريجيم ومارست رياضة المشي بانتظام لمدة نصف ساعة او ساعة يوميا.

لماذا معظم انظمتك الغذائية تعتمد على الادوية الكيميائية؟ واود ان اخبرك بحالتي فانا لدي زيادة في الوزن فوق العشرين كيلو وانضممت الي احد المراكز الصحية وفي خلال ثلاثة اشهرلم افقد اكثر من 5 كيلوغرامات من وزني وعندما امتنعت عن زيارة المركز الصحي زاد وزني ثلاثة كيلوغرامات فبم تنصحني بعيدا عن الادوية الكيميائية علما باني اتناول ايضا الشاي العشبي الذي يساعد على نقص الوزن؟
- استخدامي للادوية الكيميائية في علاج حالات السمنة يعتمد على وزن الشخص نفسه فمثلا تأتي الي فتاة نحيفة اصلا وتريد ان تفقد المزيد من وزنها وقد انصحها باللجوء الى بعض الادوية الكيميائية لمساعدتها في فقد الوزن الذي تريده وبالنسبة لحالتك اقول ان نزولك بطىء فهل قمت بإجراء تحاليل على الغدة؟
-المتصلة:نعم، ووجدت لدي خللا في الهرمونات.
-الدكتور: هذا سبب من الاسباب التي تقلل أو تؤثر في فقدانك للكيلوات الزائدة من وزنك اضافة الى ان خسارتك لوزنك تعتمد على النظام الغذائي الذي تتبعينه والواضح انه نظام خاطىء وغير مفيد اضافة الى ان انعكاساته سلبية عليك لانك لا تخسرين وزنك بسهولة وعليه انصحك بتغيير نظامك وفقا لموضوع خلل الهرمونات لديك وراجعي طبيبك المعالج حتى يحدد لك العلاج المفيد بالنسبة للهرمومات ومن ثم تتبعين نظاما مناسبا لكي تفقدي وزنك.

وزني 75 كجم وقمت بعمل نظام غذائي لدى احد الاطباء فقدت 5 كجم من وزني في شهر الا ان الطبيب قرر ان يغير النظام الذي اتبعه واستبدله بنظام آخر آخذ فيه عسلا وليموناً في وجبة الافطار وانا اعاني مشاكل في معدتي بم تنصحني؟
- فقدانك 5 كجم في شهر هذا شيء جيد جدا أما مسألة تناول العسل والليمون في الافطار فانا لا انصحك بهما بسبب معدتك وانصحك ان تبدليهما بعسل طازج او شاي مع حليب او نسكافية مع حليب لان عصير الليمون مع العسل سوف يزيد من مشاكل معدتك.

عمري 37 عاما وأكلي قليل جدا الا ان وزني 80 كجم واذا اكلت زيادة عن المعدل اتقيأ كل ما اكلت!! قمت بعمل تحاليل طبية وقال لي الطبيب ان لدي قولون عصبي فبم تنصحني؟
- انصحك بعمل تحاليل للهرمونات لديك واذا اكتشفت ان الهرمونات طبيعية فسوف يسهل فقدانك للوزن باتباع نظام غذائي مناسب لك.

عمري 58 عاما ووزني 85 ومشكلتي انني كلما حاولت ان اتبع نظاما غذائيا لا اقدر على الاستمرار فيه؟
- بالنسبة لعمرك فلابد من ان تجري بعض الفحوص الطبية قبل ان تقومي بعمل اي نظام غذائي خاصة بالنسبة للغدة الدرقية وهو تحليل مهم جدا وعلى اساسه يتحدد نوع الريجيم المناسب لك فاذا كان لديك مشاكل في الغدة الدرقية سيكون من الصعب ان تفقدي وزنك وهو تحليل ضروري.

هل دواء «الشيتوكال» مفيد لفقد الوزن؟
ـ بالنسبة للشيتوكال مكوناته من قشرة «الروبيان» والاحياء البحرية وهو يستخدم كبديل للالياف والفائدة منه محدودة جدا وعموما ليس له اي اضرار ايضا.

متى يتوقف زيادة الطول بالنسبة للفتيات؟،وانا طولي 158 فما الوزن المناسب بالنسبة لي وخاصة ان وزني 58 كيلو؟
- الزيادة في الطول تتوقف في سن 20ـ18 عاما وانسب وزن لك هو الستينات فما فوق يعني وزنك مناسب حتى 68 كيلو ولكي تعدلي وزنك انصحك بالتوقف عن اكل اللحوم بكل انواعها لمدة 5 ايام وتكثري من النشويات حتى يتعدل وزنك.

انا شاب طولي 169 ووزني 69 ولكني اعاني بعض الترهل في منطقة البطن علما باني ازاول الرياضة واحافظ على لياقتي البدنية واحرص على تناول اكل صحي فماذا افعل حتى اشد هذه الترهلات وهل عمليات شفط الدهون مناسبة لحالتي؟
- بالنسبة لك انصحك بالاستمرار في ممارسة الرياضة وعدم استعجال النتائج فالرياضة تكون حسب طبيعة كل جسم اما بالنسبة لعمليات شفط الدهون فلا انصحك بها وخاصة ان وزنك مناسب جدا الا انك لابد ان تحرص على مزاولة الرياضة والا تتعجل النتائج.


عمري 23 عاما ولدي تكيس على المبايض واقوم بعمل انظمة غذائية وافقد وزنا الا انني سرعان ما استرده علما بان وزني 85 كجم والاطباء نصحوني باجراء عملية تكيس المبايض الا انني رفضت وانا لست متزوجة؟
- انصحك بعمل ريجيم او اتباع نظام غذائي لاقلال وزنك ويمكن ان تنتهي مشكلة التكيس ولا تحتاجين الى اجراء اي عملية لان مجرد خسارة الوزن تقضي على مشكلة التكيس واذا لم تختف الاكياس فمن الممكن اعطاؤك ادوية تعدل من الهرمونات لديك ويكون ذلك مع اتباع النظام الغذائي واذا لم تختف هذه الاكياس فان حجمها يصغر ولا يحدث اي مشكلة من اجراء الجراحة لازالتها.

لدي خمسة اولاد معظمهم يعانون السمنة علما باني لا اعاني السمنة الزائدة بعكس والدهم الذي يتعدى وزنه الـ 100 كيلو فماذا افعل معهم علما بان طعامهم مليء بالنشويات واللحوم؟
- هذه العادات الغذائية خاطئة جدا وعموما مسألة السمنة لدى الاطفال تكون نتيجة الوراثة مع الطعام الخاطئ او غير الصحي وعليه انصحك بان تغيري انظمتهم الغذائية بحيث تخففين لديهم النشويات والدهون والسكريات وتبدلينها بالفواكه والعصائر وان تقنعيهم بممارسة نوع من الرياضة الخفيفة خاصة المشي والسباحة ونحن في بداية فصل الصيف وهذا يشجعهم على السباحة واذا كان لديك اطفال دون العاشرة فاحرصي على تناولهم للالبان لانها غنية بالكالسيوم والفيتامينات المفيدة لهم واحرصي على اكثار السلطات على وجبة الغداء بكل انواعها مع اللحوم وقللي من النشويات وسوف تنقص اوزانهم ويحتفظون بصحة ممتازة.

مشكلتي ان وزني يزداد وانا لا آكل!! فماذا افعل؟
- من المستحيل ان يزيد الوزن بدون طعام يؤدي الى زيادته او نوعية طعام تؤدي الى زيادته واذا حدث ذلك فهذا يعني ان جسمك لا يحرق الدهون، ومعنى ذلك ان هناك نقصا في هرمون الغدة الدرقية وهذا هو التفسير الوحيد لزيادة الوزن بدون أكل وعليه انصحك بعمل تحليل للغدة الدرقية وبعد ظهور النتائج يمكنك عمل النظام الغذائي المناسب لك بعد علاج الغدة الدرقية.

لدي طفلة في الروضة تأكل كثيرا وبالتالي يزداد وزنها فماذا نفعل؟
- انصحك بان تعطي لهاوجبة الافطار كاملة وعلى الاقل تشرب الحليب حتى لا تأكل الطعام غير المفيد الذي يسبب السمنة مثل «البطاطس الشيبس» والشيكولاتة.وغيرها من المواد التي يفضلها الاطفال الصغار واحرصي على الا تأكل كثيرا بين الوجبات واعطي لها فواكه كثيرا بدلا من السكريات.

[om s30d-kuwait]

¼ جاء اتصال من عبدالله المطوع اخصائي تغذية قال فيه لدي عدة ملاحظات اوجهها اليك بحكم كوننا زملاء مهنة وهي ان الكثير من مرضاك يعانون من استخدام «الريداكتين» الذي له اثار سلبية على صحتهم على المدي الطويل كذلك هناك دواء مثل «الايزلاس» الذي يفقد الجسم الكثير من سوائله وهي ايضا خطرة كذلك اصرارك على استخدام «الزينكال» وهناك العديد من الاشخاص لا يستطيعون استخدام «الزينكال» مرتين وثلاثاً في اليوم الواحد وعليه اطالبك د.طالب بتغيير هذه الادوية وعدم اعطائها لكل مرضاك.
¼ وكان رد د. طالب عليه ان كل هذه الادوية معترف بها عالميا ويمكن لمريض السمنة شراؤها من الصيدليات دون وصفات طبية وخاصة ان اثارها الجانبية تكاد تكون منعدمة وهذا ما تؤكده الوصفات الملحقة بها وما تؤكده شركات الدواء العالمية المعترف بها وبالنسبة لدواء مثل «الزينكال» فانه يساعد الاشخاص الذين يأكلون دهونا بافراط للتخلص من الدهون الزائدة لديهم.
¼ جاء اتصال من النجم احمد ابراج الذي كان يعالج السمنة لدى الدكتور طالب حيث شكره النجم على مجهوداته معه وتمنى له د. طالب ان يستمر في المحافظة على وزنه.

تاريخ النشر: السبت 29/4/2006

[om s30d-kuwait]

¼ جاء اتصال من عبدالله المطوع اخصائي تغذية قال فيه لدي عدة ملاحظات اوجهها اليك بحكم كوننا زملاء مهنة وهي ان الكثير من مرضاك يعانون من استخدام «الريداكتين» الذي له اثار سلبية على صحتهم على المدي الطويل كذلك هناك دواء مثل «الايزلاس» الذي يفقد الجسم الكثير من سوائله وهي ايضا خطرة كذلك اصرارك على استخدام «الزينكال» وهناك العديد من الاشخاص لا يستطيعون استخدام «الزينكال» مرتين وثلاثاً في اليوم الواحد وعليه اطالبك د.طالب بتغيير هذه الادوية وعدم اعطائها لكل مرضاك.
¼ وكان رد د. طالب عليه ان كل هذه الادوية معترف بها عالميا ويمكن لمريض السمنة شراؤها من الصيدليات دون وصفات طبية وخاصة ان اثارها الجانبية تكاد تكون منعدمة وهذا ما تؤكده الوصفات الملحقة بها وما تؤكده شركات الدواء العالمية المعترف بها وبالنسبة لدواء مثل «الزينكال» فانه يساعد الاشخاص الذين يأكلون دهونا بافراط للتخلص من الدهون الزائدة لديهم.
¼ جاء اتصال من النجم احمد ابراج الذي كان يعالج السمنة لدى الدكتور طالب حيث شكره النجم على مجهوداته معه وتمنى له د. طالب ان يستمر في المحافظة على وزنه.
وهذا الوب سايت http://www.alwatan.com.kw/Default.as...3554&pageId=35

تاريخ النشر: السبت 29/4/2006

[om s30d-kuwait]

اقروا المقال يا بنات والله مفيــــــــــــــــــــــــــــد

[نايس1]

شكرا يا قمر قرات المقال وهو مفيد جدا
جزاكي الله خيرا

[om s30d-kuwait]

شكرا يا قمر قرات المقال وهو مفيد جدا
جزاكي الله خيرا

حياج الله