السلام عليكم ياريت تقبلوني معاكم انا ولدت بقالي 10 شهور من بكره ان شاء الله هبدأ دايت وهدخل كل يوم اكتب يومي. اذا قبلتوني وزني كان 110 ودلوقت100 محتاجه اخوات يشجعوني للاستمرار هو فيه رجيم محدد انتو بتمشو عليه ولا عادي
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
السلام عليكم ياريت تقبلوني معاكم انا ولدت بقالي 10 شهور من بكره ان شاء الله هبدأ دايت وهدخل كل يوم اكتب يومي. اذا قبلتوني وزني كان 110 ودلوقت100 محتاجه اخوات يشجعوني للاستمرار هو فيه رجيم محدد انتو بتمشو عليه ولا عادي
الحين ماشية عالتخفيف والرياضة عقبال ماارجع التزم من اول وجديد
بدي اشوف ال 70 كغ
ممتاز ، نصائح جميلة جدا ...... ونظام مفيد
السلام عليكم
كيفكم
منمنمه
واخيرا ظهرتي
كيف الاولاد جننوكي ولا لسه ههههه
ارجعي معانا وحاولي تقللي اكل بالتدريج لين ترجعي زي زمان وتتعودي على ال 18 نقطه وتقطعي الحلويات
انا لسه في ال 80 استناكي ترجعي عشان اودعها معاكي ههههه
ان شاء الله رح ارجع معاكم من اليوم ..
وزني الحالي 74
يوميات الاحد
فطور
3 توست 3
مثلث 0.5
م لبن 0.5
م زبيب1
م زيت 1
م ص زعتر 0
3 تمر 1
الغداء
2 م دجاج 2
سلطة0
سناك
سلطة
كوب بطيخ احمر 0
تين 0
بسكوتة شاي ووحدة صغيرة مشمش مجفف 1
العشاء
نص صدر دجاج مع جلد 4
كوب حليب قليل دسم 2
م سكر 1
2 شابورة 2
المجموع 19 من24
وووووواووووو كتب رد في كلامى كله
انمسح مايمدينى الحين مشغوله
يومياتي ليوم الاحد
الافطار
1 تفاحة \-
1 م ط فول سوداني\1
الغذاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط صالونة\2
سناك
2 برجستوف\3
1 كوب شاي بالحليب \2
عشاء
5 م ط فول\2
1 بيضة مسلوقة\2
نصف خبز اسمر\2
بطيخ \-
المجموع=16
الروابط المفضلة