[B]هلا انا جيت
اختي مغتربه الف مبروك تجمعك الجديد
وعلى بركه الله نبداء بسم الله توكلنا على الله
معاكم باذن الله[/B]
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
[B]هلا انا جيت
اختي مغتربه الف مبروك تجمعك الجديد
وعلى بركه الله نبداء بسم الله توكلنا على الله
معاكم باذن الله[/B]
الاسم -ام هتون
الوزن = 79.5
الطول =160
الهدف = الاول 77 --75--73
[SIZE=4]يومياتي ليوم الجمعه
الفطور
6تمرات =2
1ك لبن قليل الدسم =100مل=1نقطه
الغداء
5م رز=2
2اصبع لحمه =1
سلطه خضراء=0
سناك
حلى 2م صغيره حلى=1
1كب كيك كبير ساده =3
العشاء
نص صدر دجاج مشوي=2.5
نص رغيف البرجر=2
15 اصبع بطاطس مقلي =3
100مل عصير رمان معلب=1
المجموع =18.5 من 22 نقطه التوفير 4.5
الرياضه =نص ساعه مشي[/SIZE]
آخر مرة عدل بواسطة ام هتون 123 : 17-08-2013 في 04:40 AM
بنات طريقه تنسيق الرد مره حوسه اضلل واختار التنسيق يروح التضليل ويطلع في الكتابه النهائيه اقواس وارقام اش الحل
اهلييييييييييييين ام هتون نورتي يا قمر
والله لسه ما جربت الكتابة و التنسيق خليني اشوفها
ام هتون جربت الكتابة و التنسيق سهلة ايش المشكلة اللي تواجهك؟؟
انتي ما بتتصفحي من اللاب توب؟؟
السلام عليكم
كيفك اختي مغتربه.. وجميع الاخوات
الله يجزاك خير على الشرح المفصل للنقاط والرجيم..
ان شاء الله معاكم.. اليوم ابدأ.. والله يوفق الجميع
رح اطبع المعلومات الي كتبتيها عشان اتبعها بسهولة
طولي : ١٥٣
وزني : ٧٦
هدفي : انزل تحت ال ٦٠
وضعي الحالي : مرضع (يعني يحق لي ٢٦ نقطة.. صح؟!)
النظام المتبع.. رح اجرب نظام ال ٣ كيلو في ٣ ايام واشوف حالي..
اه.. ورح اشرب الخلطة تبع ازالة الكرش
دعواتكم ؛)
ااااهليين بيكم ...اان شاااء الله تكون بداية موفقة لينا جميعا والله يعطيكي العاافية غروووبة علي مجهوودك الكبيررر ...
تعررريف عني
طولي:170 سم
وزني=63.3
هدفي الاول=60
ان شاااء الله اووصل اليه بصحة وسلامة
ووواتمني تررجعي ياا غروووبة ووتكتبي يوومياااتك معاانا عشااان نتشجع ااكثررر
آخر مرة عدل بواسطة العسولة2 : 17-08-2013 في 01:37 PM
يومياتي ليوم الجمعة
الافطار
1 كوب قهوة \2
2 بسكويت شاي 10 غ\2
الغذاء
10 ملاعق كبسة\4
سلطة خضار\-
العشاء
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مقلية\3
المجموع=15
التوفير=3
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم بنات واخير دخلت
اختي مغتربه اخبارك
ان اشاء الله تكون بدايه جديد ونخسر اوزننا واحنا في صحه وعافيه
الطول\\153
الوزني\\92.800
الهدف الاول \\85
الهدف الثاني\\75
الهدف الاخير\\50
الروابط المفضلة