كتبت بواسطة ورق عنب
على فكره انا فكرتى عن الريجيم انه لا يكون ملزم كأصناف انتى اقرى مرشد الغذاء الصحى وبعدين نوعى براحتك
ممكن بدل الفول حمص او جبنه او لبنه او لحمه او بيض ( بس لا يفضل نزيد بعد البلوغ عن 4 بيضات عشان الكوليسترول )
فيعنى بسيطه كلى ما تريدى لكن نوعين من بدائل اللحوم مش نوع واحد سهله اظن
الروابط المفضلة