رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[عيون لامعة]

بنوووتات وزني الثابت احتاج اغير يومياتي افكر ااجرب عشا من دون خبز وادخل رياضة لو 10 دقايق في اليوووم في هذاا البررد
وان شااء الله تنزلوو كلكم بصحة وسلامة وتووصلوو لووزنكم المثااالي ^_^ من دوون عذاااب الثبااات

اذا وزنك ثابت انا اتدنصحك انك تتعشي قبل الساعة الثامنة . مع تقليل النشويات . وفي الصباح تشربي شاي بدون سكر معصور علية نصف ليمونة لمدة 5 او 6 ايام . فبل الفطور على الاقل ب 20 دقيقة . هذه الوصفة تزيد الحرق بالجسم
انا مجرب هذه الطريقة وفادتني كثير . اعملها لما وزني بيثبت لاكثر من اسبوع والحمد لله بينزل . بعد كدى ارجع للريجيم عادي

[اثير ألشوق]

يوميات الخميس

الحضور
اثير الشوق
عهود
العسوله2
عيون لامعه

الغياب
سوبي
Iogy

[اثير ألشوق]

يوميات الجمعه

الحضور
اثير الشوق
عهود
سوبي
العسوله2
عيون لامعه

الغياب
Iogy

[Logy]

سلاموا عليكوا
انا بعتذر عن المسابقة ما ح اقدر امشي فيها... شكرا على المجهود الرائع... ربنا يوفقكوا

[sweet 3ahhoda]

يومياتي ليوم الجمعة
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

الغذاء
سلطة\-
10 اصابع بطاطس مقلية \4
بحجم كف اليد سمك مطبوخ\ 2
سناك
1 كوب شاي بالحليب\2

العشاء
5 م ط عدس\2
1 زبادي قليل دسم\2
المجموع=18
النشويات توفير 2
الحلويات بالكامل موفرة

نقاطك المفروض 20 نقطه صح؟
يعني عندك نقطتين توفير
الرياضة اجباري 15 دقيقة 5 ايام ف الاسبوع ارجعي اقراي القوانين تاني
وغير كدا لازم تعملي رياضة عشان لما توصلي للوزن المثالي ان شاء الله
يكون جسمك مشدود ومثالي زي وزنك

[sweet 3ahhoda]

يوميات الجمعه

الفطور
2قبضه كرون فيلكس ...4
كوب حليب..3

الغداء
5ملاعق ارز...2
نص كف لحم...2.5
كوب مراعي كامل الدسم 100ملل..1.5
2ملاعق ايدام...1
ربع خبز..1

سناك
قشطه 20جرام..2
قهوه

العشاء
5ملاعق فول..2
واحد خبز...4
2جبنه مثلثات...1
كوب شاي..1

المجموع 27 من24

الرياضه
مشي 15 دقيقه

التوفير
حلا..0
نشويات..زياده3
نقاط0

عندك زياده 3 نقاط
وزياده نشويات 3 نقاط
يعني اليوم تخصمي من نقاط النشويات 3 نقاط
وتخصمي من مجموع نقاطك الكلي كمان 3 نقاط

القشطه ايش هي بالضبط
اذا كانت القشطه العادية زي قشطه التاج او القشطه الطازجه
ف ماهي من الحلويات
اما اذا نوع من انواع الحلويات معناها من الحلويات

[sweet 3ahhoda]

بنات
اكتبو في يومياتكم المجموع من كم كل وحده حسب وزنها
مثلا انا مجموع نقاطي حسب وزني 22
لو اكلت ب 20 نقطه فقط
اكتب المجموع =20 من 22
واكتبو الرياضة لاتنسو
لانه اجباري تعملوا رياضة 5 ايام ف الاسبوع

[اثير ألشوق]

قشطه حلا
مو التاج

[sweet 3ahhoda]

اثير
نقاطك حسب وزنك 26 مش 24
ومجموع نقاطك في اليوميات 25 نقطه
يعني ماعندك زياده
عندك 1 نقطه موفرة
ارجعي ليومياتك واتاكدي

[sweet 3ahhoda]

يوميات السبت
نسكافيه 2
بيض 2
ربع بريك 1

الغدا
5 ملاعق رز 2
دجاج 1
سلطه بزيت 1

سناك
نص بريك 2
حليب 1

العشا
اقل من صدر دجاج مقلي 4
خبز 1
ثوم وكاتشاب 1
لقمتين كيك 2
المجموع 20 من 22


رياضة 25 دقيقة
التوفير
2 نقطه
2 نشويات
0 حلا