للاسف ضيعت هالاسبوع بدون رياضة بسبب ذراعي قدر الله وماشاء فعل
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
للاسف ضيعت هالاسبوع بدون رياضة بسبب ذراعي قدر الله وماشاء فعل
النجم الفضي
دعيتلكم يا بنات بالصحة والعافية ربي يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال
النجم الفضي
بكره الوزن واخيرااااااااا
النجم الفضي
شفاعة فين احط الخط تلقائي ملقيتش بالخيارات
عضو نشيط
اهلا لؤلؤة سلامتك الف سلامة انا قاسيت من دراعي وشربت deklofinac
لكن مع دواء للمعدة حبة في الليل والان احسن
من الرياضة اكيد
انا عجبتني جدا تمارين ليزلي روعة ومش عنيفة وحدة وحدة ونوصل ان شاء الله
العزيمة حاستها بتنقص مرات اخاف من ان اترك الرجيم في اي لحظة ملل
عضو نشيط
ماما مرام بالله عليك كيف عزيمتك ما شاء الله دايما مرتفعة وما في تخبيص
عضو نشيط
يومياتي للخميس
فطور
قهوة مع م ص سكر1
قطعة مبسس12
غداء
ملفوف سلطة مع م ك زيت وليمون2
قضمة خبز مع اصبعان بطا طا مقلية 1
سناك خبز مع جبن قطع4
3 حبات بسكويت بيتي 5
قهوة مع م ص سكر 1
عشاء تفاحة 1
خيارة 0
المجموع كارثة عظمى27
الماء لترين
الرياضة 60د مشي
النجم الفضي
هلا سليمهكتبت بواسطة سليمة صالح
مو عارفه ايش اقول لكن اقول لي كم يوم مو كويسه
والحين عندي ظرف خاص يستغرق فتره ممكن 10 ايام او اسبوعين حتى اليوم ماعملت رياضه
اللي اقدر اقوله لما تواجهكم الظروف اعتمدوا على انفسكم قد تضعفوا اليوم وقد يستمر لبكره لكن راح تكونوا اقوى المره الجايه ...
.. وفي هذه الدنيا من ضروفه ومصاعب الحياة والمغريات اصعب ...
ناخذ نفس ونستمر هذا الحل للوصول لاهدافنا سواء رجيم او غيره
راح انزل يومياتي لليوم
و انتظروني راجعه في اقرب وقت دعواتكم
Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app
النجم الفضي
يومياتي للخميس
ف / بيضة بطماطم وبصل 2ن _ ربع رغيف 1ن = 3ن
______________________
غ / نص تونه 2ن ب 6 م رز 3ن _ موزه 1ن= 6ن
________________________
س/ ك قهوه 1ن _ نص فشار 1ن _ 7 لوز 1.5ن = 3.5ن
________________________
ع الساعه 6 / خضار مطبوخه 2ن لزيت الزيتون _ نص بطاطا 1ن كوسى فاصوليا خضراء _ ثلث خبز 1.5ن = 4.5ن
________________________
ابو مرام كان صايم فساويت عشى وتعشيت فاخذت فقط قطعه لحمه صغيره2 بربع رغيف صغير 2_ نص برتقاله 0.5ن
المجموع / 21.5ن .. تجاوزت نقاطي ....
الماء / لتر و300 ملل ___ الرياضه لا يوجد ..
الوزن وزنت السابق 60 .900
الحالي 60.500 ... لي عوده بعد اسبوعين باءذن الله استمروا ان شاء الله ارجع وانا بالخمسينات ..
Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app
النجم الفضي
يوم الخميس
فطور : 2 توست 2ن + قطعة جبنة صغيرة 1.5ن + م ص عسل 0.5 ن >>> 4ن
سناك: حبة قشطة 0.5ن+م ص مهلبية 0.5 ن >>> 1ن
غدا : 8 م برغل 4 ن + قطعة دجاجة مسلوقة 4ن >>> 8 ن
سناك حبة قشطة 0.5ن + كاسة شاي ترمس ما عرفت كم نقطة ع الترمس ؟
عشا م برغل 0.5ن + صحن خضار مشكل خيار وبندورة وجزر
مي لتر ونص
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة