عندك مشكلة بالجوانب والأرداف والبطن ..تعالي شوفي تجربتي في إنزال 20 كيلو و بالصور

[anfal]

ماشاء الله تبارك الرحمن
أختي أهنئك من أعماق قلبي على هذا الجهد المبدع
موضوع رااااائع ونااااافع ووااااضح
بكل الدعوات ندعو لك
يسر الله أمرك ونفع بك وقومك بالسلامة...

سبق وأن قرأت الموضوع وأعجبني كثيررررا ، ولكن لم أجربه ..
الآن عزمت على البدء مع شهر رمضان المبارك >> جلعنا الله من صوامه وقوامه
لكن لدي بعض الأسئلة إن تكرمت :
أولا : كما هو واضح المطلوب عمل رياضة أ.إحماء ثم ب.الرياضة المرغوبة ثم ج.التبريد ...
وأعطيت لكل منها أكثر من مثال ...
**فهل عندما أبدأ بالتطبيق يلزمني أن أجرب كل الرياضات لـ(أ،ب،ج ) ؟؟ أو من الممكن أن أبدأ بواحدها حتى أتعود ثم أنوع ؟
ثانيا : بالنسبة للرياضة المرغوبة وهي ( ب ) وضعتي 9 أنواع وفي النواع الرابع وضعتي سلسلة من الرياضات ...
فما المقصود ؟ هل أنواع بين هذه الرياضات ؟؟ أم أعملها كلها ؟
أم اتبع فقط رقم 4 ( السلسة ) ؟ وهل هي كافية ؟
خاصة وأنني في البداية ولم أمارس الرياضة من قبل ، وكثرت علي الأنواع والحركات فلخبطت كثيرا ...

وجزاااااك الله كل خير ورزقك الفردوس الأعلى

[- بنت الأحرار -]

شكرا جزيلا هذا ما كنت ابحث عنه

تسلمي يا حبي
ان شاء الله تستفيدي

السلام عليكم, وشكرا بنت الأحرار على جوابك لسؤالي. أنا الآن برضع وعمري ابني سنة و نصف, هل من الممكن برأيك أن أشرب زنجبيل بحكوا إنوا بضعف (حسب خبرتك). وشكرا

يا غالية
الزنجبيل بيسد الشهية فقط
وله فوائد كثيرة
وجاءت فترة عليه اشربه يسد من شهيتي
بس إنه يضعف لما سبته ما حسيت إنه كان يضعفني بزيادة
وكمان الزنجبيل منظف للرحم
بس لا تكثري منه
وربنا يقويكِ

[- بنت الأحرار -]

والله افدتيني كثير

كنت عاملة رجيم

وكنت محتاجة اني اعمل بعض الرياضة اللي بتشد الجسم

وانا بشكرك كثير على هذا الموضوع الرائع

تسلمي يا حبي
يلا ابدأي والمهم إنك تستمري
وفقكِ الله ورعاكِ

مجهود رااائع

ما شاء الله .. تبارك الله

سلمت يداك

الله يعطيك العافيه

الله يعافيكِ
تسلمي يا حبي
واشكركِ على كلامك الجميل

[TheQueen_]

جزاكى الله خير الجزاء وان شاء الله سوف ابدا بالتمارين من اليوم وادعو الله ان استفيد واحصل على النتيجه المرجوه

[- بنت الأحرار -]

ماشاء الله تبارك الرحمن
أختي أهنئك من أعماق قلبي على هذا الجهد المبدع
موضوع رااااائع ونااااافع ووااااضح
بكل الدعوات ندعو لك
يسر الله أمرك ونفع بك وقومك بالسلامة...

سبق وأن قرأت الموضوع وأعجبني كثيررررا ، ولكن لم أجربه ..
الآن عزمت على البدء مع شهر رمضان المبارك >> جلعنا الله من صوامه وقوامه
لكن لدي بعض الأسئلة إن تكرمت :
أولا : كما هو واضح المطلوب عمل رياضة أ.إحماء ثم ب.الرياضة المرغوبة ثم ج.التبريد ...
وأعطيت لكل منها أكثر من مثال ...
**فهل عندما أبدأ بالتطبيق يلزمني أن أجرب كل الرياضات لـ(أ،ب،ج ) ؟؟ أو من الممكن أن أبدأ بواحدها حتى أتعود ثم أنوع ؟
ثانيا : بالنسبة للرياضة المرغوبة وهي ( ب ) وضعتي 9 أنواع وفي النواع الرابع وضعتي سلسلة من الرياضات ...
فما المقصود ؟ هل أنواع بين هذه الرياضات ؟؟ أم أعملها كلها ؟
أم اتبع فقط رقم 4 ( السلسة ) ؟ وهل هي كافية ؟
خاصة وأنني في البداية ولم أمارس الرياضة من قبل ، وكثرت علي الأنواع والحركات فلخبطت كثيرا ...

وجزاااااك الله كل خير ورزقك الفردوس الأعلى

يا حبي
أول شيء
تمرين الإحماء ضروري عشان تعملي التمارين المرغوبة
ليش؟؟؟
عشان تمارين الإحماء بتقول للعضلات أنا هيني بمهد لكِ ومستعدة وجاهزة
للتمارين الصعبة المطلوبة والمرغوبة
فالعضلات بتتجهز كويس عشان تبدأ بالعمل
أعطيكي مثال :
هلأ إنتي لما تطلعي بره البيت
بينفع تلعي كده مباشرة
ولا لازم تجهزي نفسك وتلبسي حجابك ---- وهذه هي تمارين الإحماء
وبعدها تطلعي مشوارك وتروحي وتيجي --- هذه هي تمارين المرغوبة
ولما ترجعي لازم تشلحي حجابك وجزمه (الله يكرمك) -- وهذه هي تمارين الإسترخاء

فتمارين الاسترخاء بتريح العضلات من تعب التمارين المرغوبة

هذا بالنسبة للسؤال الأول

السؤال الثاني :
انتي حره شو عندك
منطقة حابه تنحف
ومارسي الرياضة الخاصة بها
ممكن ما تبداي بها كلها
ممكن تعملي بس أول ثلاث تمارين
وبالنسبة للسلسلة التمارين أ ب ج
المقصود منها
إنك ما تعملي رقم ج فجأءة ومرة واحده
لأ درجي نفسك بأ و ب وج
عشان تعرفي كويس تعملي التمارين
وربنا يوفقك يا حبي

ممكن تبدأي بس بمشي ربع ساعة باليوم
وبعدها تتدرجي تزيديها تدريجيا
وربنا يوفقك

[- بنت الأحرار -]

جزاكى الله خير الجزاء وان شاء الله سوف ابدا بالتمارين من اليوم وادعو الله ان استفيد واحصل على النتيجه المرجوه

ان شاء الله تحصلي على النتيجة المرجوه
بس لازم تستمري
وما تتوقفي يا حبي
وربنا يوفقك يارب

[كل دنيتي انتي 2]

يعطيك العافيه

[indomy000]

ماشاء الله موضوع رائع..ربنا يكرمك يارب

[anfal]

يا حبي
أول شيء
تمرين الإحماء ضروري عشان تعملي التمارين المرغوبة
ليش؟؟؟
عشان تمارين الإحماء بتقول للعضلات أنا هيني بمهد لكِ ومستعدة وجاهزة
للتمارين الصعبة المطلوبة والمرغوبة
فالعضلات بتتجهز كويس عشان تبدأ بالعمل
أعطيكي مثال :
هلأ إنتي لما تطلعي بره البيت
بينفع تلعي كده مباشرة
ولا لازم تجهزي نفسك وتلبسي حجابك ---- وهذه هي تمارين الإحماء
وبعدها تطلعي مشوارك وتروحي وتيجي --- هذه هي تمارين المرغوبة
ولما ترجعي لازم تشلحي حجابك وجزمه (الله يكرمك) -- وهذه هي تمارين الإسترخاء

فتمارين الاسترخاء بتريح العضلات من تعب التمارين المرغوبة

هذا بالنسبة للسؤال الأول

السؤال الثاني :
انتي حره شو عندك
منطقة حابه تنحف
ومارسي الرياضة الخاصة بها
ممكن ما تبداي بها كلها
ممكن تعملي بس أول ثلاث تمارين
وبالنسبة للسلسلة التمارين أ ب ج
المقصود منها
إنك ما تعملي رقم ج فجأءة ومرة واحده
لأ درجي نفسك بأ و ب وج
عشان تعرفي كويس تعملي التمارين
وربنا يوفقك يا حبي

ممكن تبدأي بس بمشي ربع ساعة باليوم
وبعدها تتدرجي تزيديها تدريجيا
وربنا يوفقك

الله يجزاك الفردوس الأعلى
فعلا وضحت الصورة لي
سأبدأ بإذن الله

[كيرلي]

احتفظت بالموضوع بالمفضلة عشان أبدأ من بكرا ان شاء الله التطبيق