تجمع فريق العزيمه لنزول 30 كيلو خلال 3 شهور الجزء الثاني

[ام ملك وادهم]

كيفكم يا احلى بنات مشتاقتلكم كثير كثير

معلهش انا عارفه اني مقصره معاكم

بس بناتي واخذين كل وقتي والجيم كمان اربع ساعات باليوم

ولسه الساعه ثمانيه مخلصه من الجيم

واليوم يا دوب قدرت اعمل التمارين والسبب رجلي وجعتني جدا

لان كان عندي دوالي قديم وهو خف شويه بس ساعات ما اقدر امشي على رجلي الشمال

بس ضغطت على اعصابي واشتغلت والحمد لله

والدايت ماشي ميه ميه اليوم والحمد لله

الافطار

بيضه مسلوقه + نسكافه بدون سكر

الغداء

ربع فرخه مشويه بدون جلد + سلطه

بيبسي دايت

وبعد ما رجعت من الجيم اكلت تفاحه

العشاء
حاكل ربع رغيف سنه + بيضه مسلوقه + سلطه





على فكره اليوم وزنت في الجيم ووزني نازل بس خلوها مفاجئه ليوم الاثنين

الله يجازيك كل خير يا ام ملك

اختي الغاليه
الف سلامه عليكي ياقمر
وما شاء الله على التزامك
ربنا يقويكي ويديكي العزيمه كمان وكمان

ومبروك نزول الوزن مهما كان كله مكسب ليكي
بس الدكتور قال الوزن مره واحده في الاسبوع علشان النفسيه بتتاثر من كتر الوزن
منتظرين المفاجاه

[ام ملك وادهم]

اهلين يا احلى دبدوبات كيفكم ان شاء الله تكونوا بالف خير
ايش الاخبار مع الدايت ان شاء الله كله تمام
يومياتي اليوم كنت صايمة الحمد لله
وفطرت على 2كوب ماء+كوب شاي اخضر بالزنجبيل
بعدها بربع ساعة اكلت 3قطع صغيرة بطيخ
وبعد ساعة الاربع اكلت طبق شوربة خضار+2قرص عجة خضار بدون اي دهون نهائيا
وبعد ساعتين اكلت 1كمثرى+3ملاعق رمان
وبكرة بأذن الله راحة من الصيام لأن اهلي جايين يتغدوا عندي ان شاء الله تعالى
وبأذن الله قبل ما أنام راح اشرب كوب شاي اخضر بالنعناع

ما شاء الله عليكي
ربنا يقويكي ياقمر

يلا شدي الهمه
عايزين مفاجات يوم الاثنين الجاي باذن الله

[ام ملك وادهم]

السلام عليكم

دى اول مرة ادخل الركن دة .. وسعيدة جدا انى دخلته

من فضلكم انا عايزة اشترك معاكم ..وتشجعونى
انا من ساعة ما خلصت كلية من سنة كان وزنى جميل جدا 60 كيلو جرام وطولى 165 سم

..دلوقتى للاسف انا تخنت خالص ووزنى بقا 75 معرفش ازاى ..اكيد من الاكل وقلة الحركة ولانى للاسف لسه مش بشتغل فا مفيش غير المطبخ التلاجة قدامى ..نفسيتى بقيت فى الارض

انا لسه مقرتش كلامكم بس قلت اشترك الاول واقرا

شجعونننننننننننننننننننننى بليز


ينفع او اقدر انزل وزنى على العيد الكبير لغاية اما يبقى 60 كيلو

محتجة تعاونكم الجميل دة مع بعضكم ... وما شاء الله شايفة ناس ماشية كويس جدا وبتخس ..الله يوفقكن جميعا

اهلا بيكي ياقمر
نورتي الجروب
بس خلي بالك احنا كلنا ملتزمين بكتابه اليوميات
ادخلي كل يوم اكتبي يومياتك
وان شاء الله هتنزلي بالالتزام وبالاراده

خلي بالك الميزان يوم الاثنين
وكل كيلو تنزليه مكسب ليكي

عايزه تتشجعي
طلعي هدومك الشتوي اللي كنتي بتلبسيها في الجامعه
وقولي لنفسك انا لازم ان شاء الله الشتا الجاي ارجع البس الهدوم دي تاني
واحنا معاكي ومش هنسيبك بس اكتبي يومياتك كل يوم

["شيوخ"]

ازيك يام ملك وادهم ..
فتكرتيني ..

[az-butterfly]

السلام عليكم

ازيك يا ام ادهم ..انتى من اليكس صح ؟؟؟ وانا كمان من اليكس

ميرسى جدا لردك عليا ... جزاكى الله كل خير

انا بقا لاهدوم شتوى لاصيفى من اللى كنت بلبسهم بيدخلوا فيا دلوقتى ... وبجد بحلم ارجع تانى واخس ... انا العيد اللى فات مردتش اجيب هدوم لان كل اللى فى السوق مش مقاسى مش عارفة ليه ...زانا مكتئبة خالص وش بردا اروح افراح ولا حفلات ولا انزل حتى لغايه اما احبطت


وانا ان شاء الله حلتزم معاكم باليوميات واكتبها من اول بكرة الصبح ولغاية اما اخس ونساعد بعض ان شاء الله

والله المستعان

[ام ملك وادهم]

ازيك يام ملك وادهم ..
فتكرتيني ..

شيووووووووووووووخ وحشتيني موووووووووت
انتي فين يابنتي
قطعتي مره واحده ومكنتش عارفه اوصلك خااااااااااااالص
طمنيني عليكي عامله ايه واخبارك ايه؟

[ام ملك وادهم]

السلام عليكم

ازيك يا ام ادهم ..انتى من اليكس صح ؟؟؟ وانا كمان من اليكس

ميرسى جدا لردك عليا ... جزاكى الله كل خير

انا بقا لاهدوم شتوى لاصيفى من اللى كنت بلبسهم بيدخلوا فيا دلوقتى ... وبجد بحلم ارجع تانى واخس ... انا العيد اللى فات مردتش اجيب هدوم لان كل اللى فى السوق مش مقاسى مش عارفة ليه ...زانا مكتئبة خالص وش بردا اروح افراح ولا حفلات ولا انزل حتى لغايه اما احبطت


وانا ان شاء الله حلتزم معاكم باليوميات واكتبها من اول بكرة الصبح ولغاية اما اخس ونساعد بعض ان شاء الله

والله المستعان

طيب ده اكبر سبب يخليكي تلتزمي
وبعدين عندك 3 انظمه في اموضوع امشي على اللي يريحك فيهم
وبعدين خلي بالك انا لو من سنتين كنت فقت لنفسي كان كل الي محتاجه انزلهم 15 كيلو زيك
بصي دلوقتي بنزل 35 كيلو
التخن مابيجيبش الاتخن
وربنا معاكي ومعانا

["شيوخ"]

هلا حبيبتي انا زينه والحمدلله .. انشغلت مع العيال وظروف الحياة .. بس شوي اعاني من قصور الغده الدرقيه وسببتلي ازمه بالوزن ..

["شيوخ"]

دزيلي رقم الموبايل عالخاص عشان ان شاء الله ادزلج ايميلي ..واتواصل معاج ..

[ام ملك وادهم]

هلا حبيبتي انا زينه والحمدلله .. انشغلت مع العيال وظروف الحياة .. بس شوي اعاني من قصور الغده الدرقيه وسببتلي ازمه بالوزن ..

دزيلي رقم الموبايل عالخاص عشان ان شاء الله ادزلج ايميلي ..واتواصل معاج ..

اوكي يا حبيبتي راجعي بريدك الخاص