|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
بالعلم نرتقي
كتبت بواسطة كرستاله زرقاء
حاضر هاخلص الرغى و الليف و الصابون و اروح الف الدنيا و اطير عبر القارات لحد ما اجيب لكم الرياضات اللى تعجبكم
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههه
ان شاء الله
و بخصوص صاحبتى هى ماشية على دايت بس الفطور الطبيب سامح بقطعة حلوى
فحطيتلها فطيرة حلوة و انا عملت فول بالفلفل الاخضر مع نصف رغيف و خس و خيار و كوب حليب قليل الدسم بسكر دايت
شفتى الجدعنة
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
النجم الفضي
الله يعزك اختي
تمام
بدايه مباركه باذن الله (:
آخر مرة عدل بواسطة راية نصر : 22-04-2012 في 04:42 PM
بالعلم نرتقي
التزموا بكلام راجية
فين شريط الوزن او على الاقل ااكتبوا السابق و الحالى
النجم الفضي
يارا من وين بقدر اجيب شريط الوزن؟؟؟
بالعلم نرتقي
ممكن تجيبيه من المنتدى من الصفحة الرئيسية من بره
من عند قسم التكرات
او من مواقع اجنبيه
حاولى و لو ماعرفتى اعمله او اوريكى و تحطيه فى التوقيع
النجم البرونزي
صراحه اخجلتيني بكلامك الرائع وحسيت نفي فعلا مفتريه بجد ااااسفه
وبصراحه انتي ينخاف منك خخخخ وفعلا مش سهله ههههه طيب ارضي علي وانا حررررمت خلاااااص
لاكن اش اسوي ما اقدر اشوف حاجه واسكت هههههه طبعي هيك احب اعملكم جو في القروب
بس المشكله اني مزحي ثقيل بجد عاد اتحملوني انتو حبايبي والله
ويارب انزل للتسعين وانا اعملكم حفله واجيب لكم هدايا انتي ويارا شجرة موز و شجرة لوووز خخخخخ
شفتي كيف مافي فايده لساني مو مني خخخ
بالعلم نرتقي
تمارين رياضية للغوالى
اتفضلوا
عايزاكم تعملوا اقل حاجة عشر عدات و بالتوفيق
النجم البرونزي
مسائكم هناء وسعاده
اليوم راح انزل لكم نظام النقاط الجديد الي راح اشرف عليه كل يوم بنفسي
وطبعا القائده يارا راح تنزل لكم نظام المسابقه الجديده انتظروها
النقاط راح تكون عباره عن 5 نقاط يوميا راح اضيفها الى نتيجتكم اخر الاسبوع وراح تساعدكم
في رفع مستواكم في المسابقه ولو التزمتو فيها ممكن تكونو رابحات مسابقة الاسبوع او الشهر
والبدايه في النقاط تبدا غدا ان شاءالله.
والنقاط بتكون كالتالي ..
حضورك اليومي=1نقطه
الالتزام بالدايت بدون تخبيص=1نقطه
الاتزام بالرياضه ساعه كامله=1نقطه
الالتزام بشرب الماء8كاسات =1نقطه
تشجيعك لصديقتك الي تشاركك المسابقه=1نقطه
اتمنى لكم التوفيق والرشاقه الدائمه مع خالص حبي وتقديري لكم
بالعلم نرتقي
نظام مجموعة ورد مدينى:
1- يمكن اتباع اى ريجيم تفضلينه
2 - الرياضة لا تقل عن ساعة ماعدا اول 3 ايام من الدورة
3 - شرب 8 كاسات ماء يوميا
4 - المشروب السحرى الذى تفضلينه و هذا ليس اجبارى انتى براحتك
5 - يوم الجمعة يكون فرى و اللى ما تبغى فرى براحتها تكمل دايت
6 - كتابة اليوميات مفصلة و ليست يومى حلو او وحش و تكون فى نفس اليوم و اخركم9 صباحا تانى يوم
7- اللى هتغيب اكتر من 3 ايام تخرج بره فريقها احنا فى البداية و مش عايزين تاثيرات سلبية علينا
8 - يوم الميزان هو الخميس باذن الله قدامكم لحد الساعة11 مساءا بتوقيت السعودية عشان الحق اجهز الشعارات باساميكم فارجوكم التزموا بالميعاد
عشان يبقى قدامكم الجمعة نحتفل بالنتيجة ان شاء الله و تلحقوا تحطوا الشعارات و تبدؤا بيها السبت بكل نشاط
و يا بنات اللى مسافرة الاربعاء او الخميس تبعتى الوزن على الخاص يوم الثلاثاء للقائدة انا او كرستالة
9 - فيه شعار لغير الملتزمة اذا واحدة لخبطت فى الدايت تبعها يومين او ماعملت رياضة يومين تاخده و تشيله لو التزمت 3 ايام ورا بعض
و المسابقات الاساسية:
-مسابقة النقاط (الشرح عند كرستالة )اخر الاسبوع:
نجمع عدد نقاط ال 6 ايام و اللى تجمع اكبر عدد من النقاط تاخد شعار الالتزام و المثابرة حتى لو كلكم و هاعمله باسمها
- اكتر واحدة هتنزل وزن فى الاسبوع تاخد شعار رشيقة الاسبوع
- اما اللى هتزيد فى الوزن هتاخد شعار تختوخة هانم
- المسابقة الرياضية :اكتر واحدة هتحقق اعلى عدد دقايق هتاخد شعار الرياضة
يللا يا عايزة اليوميات بتاعتكم و اخرها 9 صباحا تانى يوم و عايزة يوميات حلوة زيكم تفتح نفس الغايبة ترجع لنا و تنورنا قائدتنا الحبيبة
بالعلم نرتقي
شكرا كرستالة ماتحرمش من ذوقك
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة