ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... همة ونشاط هالسنة باذن الله

[الشفاعة]

لووووووووووجي نداء للوجي وينك اختفيتي ؟

[rafeeeef]

بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتى يا جماعة
فطور
1/4 رغيف خبز اسمر (1ن)
بيضة مقلية ب1معلقة صغيرة زيت1(البيضة 2+1 زيت=3ن)
سناك
فنجان نسكافيه (1 م ص لبن مجفف 1+1 م.ص سكر دايت=2ن)
غداء
سلاطة(طماطم وبقدونس وبصل وخس ورشة زيت زيتون بسيطة جدا)+4 قطع كبيبة مشوية(12ن)
سناك
2يوسفى +1 موزة (3ن)
1شاى محلى ب1 م زص سكر(1ن)
المجموع :22نقطةاتفاجئت وانا بحسب النقط افتكرت انى مقللة الاكل !
الرياضة 27 د تمارين جيليان (رابع يوم امشى عليها ..مرعبة الحقيقة باحلم بكوابيس وانا نايمة من التعب..مش عارفة هاعرف اكمل ولا لا)
الماء 6 اكواب وخلص اليوم و الحمد لله ..يارب يكون مظبوط

[الشفاعة]

بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتى يا جماعة
فطور
1/4 رغيف خبز اسمر (1ن)
بيضة مقلية ب1معلقة صغيرة زيت1(البيضة 2+1 زيت=3ن)
سناك
فنجان نسكافيه (1 م ص لبن مجفف 1+1 م.ص سكر دايت=2ن)
غداء
سلاطة(طماطم وبقدونس وبصل وخس ورشة زيت زيتون بسيطة جدا)+4 قطع كبيبة مشوية(12ن)
سناك
2يوسفى +1 موزة (3ن)
1شاى محلى ب1 م زص سكر(1ن)
المجموع :22نقطةاتفاجئت وانا بحسب النقط افتكرت انى مقللة الاكل !
الرياضة 27 د تمارين جيليان (رابع يوم امشى عليها ..مرعبة الحقيقة باحلم بكوابيس وانا نايمة من التعب..مش عارفة هاعرف اكمل ولا لا)
الماء 6 اكواب وخلص اليوم و الحمد لله ..يارب يكون مظبوط

ههههههههه والله ضحكتيني على الكوابيس الله يسعدك

يومك رااائع بس الكبيبة هي الكبة العادية المعروفة صح ؟

ولاتلغي العشا من يومك حتى لو زبادي وفاكهة ضروري

الماء المفروض لايقل عن 8 كاسات ...
والرياضة ممتازة

بس كبداية يومك مميز ماشاء الله عنك

[فاطمة العايدي]

يوم الاثنين
فطور 1توست 1ن+1م حمص 1ن >>> 2ن

غدا : قطعة مثلث فطيرة تركية محشية لحمة وخضرة 10ن

سناك 5 خوخات مجففات صغار 1ن + قطعة كيك شغل البيت 5ن

عشا : خيار + بندورة + جزر + قطعة صغيرة فطيرة 4ن+حفنة شبس دوريتوس 2ن

مجموع 24ن
مي لترين

[فاطمة العايدي]

ان شاء الله الايام الجاي بكون يومي صحي اكثر .. المشكلة في نقص المواد عندي من حليب وخضار وفواكه بسبب البلد لسه معطله ومسكرين لهلأ .. بنشوف بكرا اذا فتحوا ان شاء الله

[الشفاعة]

يوم الاثنين
فطور 1توست 1ن+1م حمص 1ن >>> 2ن

غدا : قطعة مثلث فطيرة تركية محشية لحمة وخضرة 10ن

سناك 5 خوخات مجففات صغار 1ن + قطعة كيك شغل البيت 5ن

عشا : خيار + بندورة + جزر + قطعة صغيرة فطيرة 4ن+حفنة شبس دوريتوس 2ن

مجموع 24ن
مي لترين

ان شاء الله الايام الجاي بكون يومي صحي اكثر .. المشكلة في نقص المواد عندي من حليب وخضار وفواكه بسبب البلد لسه معطله ومسكرين لهلأ .. بنشوف بكرا اذا فتحوا ان شاء الله

فعلا يومك مليااان نشويات انتبهي ياقلبي

ووين الرياضة ؟

[الشفاعة]

غريبة البنات مختفيين اليوم!
لؤلؤة تعالي طمنينا عنك
سليمة وينك اليوم ؟
مامة مرام ؟
احلى كيوت ؟

[فاطمة العايدي]

يوم الثلاثاء

فطور 2 توست 2ن+ 1 م ص عسل 0.5 ن + م ص لبنة 0.5 ن + 5 لوزات 1ن + 5 خوخات مجففات صغار 1ن + 3 جوز 1ن >>> 6 ن

سناك: م زبيب 1ن

غدا: 5 م رز 3ن + دجاج مع خضار 7ن >>> 10 ن

عشا: شبس 3ن+ 1 توست 1ن >>> 4ن

مجموع 21ن

مي لترين

رياضة 25 د مع ليزلي + 3 د زومبا

[فاطمة العايدي]

اليوم كمان محلات الخضرة ما فتحت .. الله المستعان .. طبخت خضرة مفرزة اليوم مع الدجاج

يومياتي مش صحية ومليانة نشويات بسبب قلة المواد عندي.. فش قدامي غير النشويات او المكسرات او بضل جوعانة ..بضطر اكول عشان الحليب بقول بنفسي اشي ومنه

الان شرب حليب كامل الدسم كثير بأثر على الوزن ؟؟ لانه بحس نقاطه كثيييرة الكاسة 3 نقاط يعني لو بدي اشرب كاستين 6 ن بس عالحليب !!! بشوفهم كثااار جدا عشان هيك عم ببتعد عنه مع اني بمووووت عالحليب

[مامة مرام]

صباح الخير...
يوميات الثلاثاء
ف / صحن صغير كورن فلكس ثلث ك حليب 1ن _ م زبييب واقل 1ن _ نص ك كورن فلكس 1ن = 3ن*
..............................
غ /زبدية ملوخيه 1 نقطه للمرقه اللي فيها _ 2ن فطعة دجاج _ 2م رز 1ن _ صحن سلطه
س بعد الغدا/ 2 فراوله _ نسكافيه حليب 1.5ن
= 5.5ن*
..............................
س 2 الساعه 6 علبه زبادي 2 ن ب 4 م سلطه وواحده شابوره 0.5 يساوي 2.5ن*
..........................................
العشا / نص بيضه 1ن ب 5 م فاصوليا بيضاء 1ن و موزه 1ن = 3ن *
الساعه 11 اعتقد جوعت / واحده بخارى اسود ممكن معروفه عندكم برقوق بحسبهم مع الفراوله حق السناك 1ن*
المجموع 15ن...... ماء لتر ونص ناقص شوييي
الرياضه / 20 د زومبا _ 15 د جليان _ 40 ليزلي = ساعه وربع ..
باقي ربع ليوم الجمعه ان شاء الله مع 20 د سابقه

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app