خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[$$$ طيبة $$$]

مبرررررررررررررروك رورو وعقبال الباقين .

[khdiga]

اختى الراجية
سؤال عن الخبز
عندى خبز تنور225 جرام ياترى كم حريرة فيه واذا اكلته على مدى اليوم؟
وعندى خبز اخر يشبه الشامى 80جرام ياترى كم سعرة فيه واقدر اخد منه كم
مثال الى فيه 80جرام لو اكلث على مدى اليوم
الافطار1خبز مع بيضة مسلوقة اوجبن مثلث واحد او 2ملاعق فول+كوب شاى بدون سكر
والغداء لحم او سمك اوتونه مع الخبز+كوب شاى
والعشاء زى الفطور
+قبل المغرب كوب قهوة دون سكر +7حبات تمر
او اللى قلتهولك كله واغير الخبز بخبز التنور
ولوتعرفى يارور او اى وحدة عندها فكرة ترد عليا
ويارب ينولكو اللى فى بالكو ويديكو الصحة والعافية

[rorofun]

مبرررررررررررررروك رورو وعقبال الباقين .

شكرا يا طيبه وعقبال لما توصلي للوزن اللي انت بتحبيه

[rorofun]

اختى الراجية
سؤال عن الخبز
عندى خبز تنور225 جرام ياترى كم حريرة فيه واذا اكلته على مدى اليوم؟
وعندى خبز اخر يشبه الشامى 80جرام ياترى كم سعرة فيه واقدر اخد منه كم
مثال الى فيه 80جرام لو اكلث على مدى اليوم
الافطار1خبز مع بيضة مسلوقة اوجبن مثلث واحد او 2ملاعق فول+كوب شاى بدون سكر
والغداء لحم او سمك اوتونه مع الخبز+كوب شاى
والعشاء زى الفطور
+قبل المغرب كوب قهوة دون سكر +7حبات تمر
او اللى قلتهولك كله واغير الخبز بخبز التنور
ولوتعرفى يارور او اى وحدة عندها فكرة ترد عليا
ويارب ينولكو اللى فى بالكو ويديكو الصحة والعافية

ازيك يا خدوج
وجباتك ما شاء الله حلو كتير ومنظمه
بس حقيقي انا معنديش فكره
لكن اختنا الراجيه تفيدك ان شاء الله

[- بنت الأحرار -]

شو رأيكم برجيم المرضعات؟؟
يعني انا ابني عمره 7 شهور وداخل في الثامن
ونفسي اعمل رجيم
شو رأيكم
علما بأني سأستمر في رضاعته

[Om Loly]

السلام عليكم ..
شاخباركم ؟؟ راجية وينك غايبة ؟؟
اليوم فطرت شاي بحليب مع بسكويتتين
الساعة 10 شاي بحليب مع 2 بيض مسلوق
الساعة 1 ساندوتش برجر دجاج بس مشوي مع عصير
الساعة 2 ونص كابتشينو
الحين زبادي وخيار ..
والعشاء هاشوف مش عارفة هاحاول انام كده على كاسة شاي بحليب
رياضة كمان هاشوف اذا خلصت من مذاكرة ابني وانا في نفس هانط شوية ..
تحياتي ليكم وقولوا لي عاملين ايه ..

[اسالك الجنه]

السلام عليكم ورحمه الله
كيفكم بنات واخباركم ؟
ان شالله بخير

باذن الله سوف اكمل النظام معاكم لانكم شجعتونى
بسم الله

الافطار
الساعه 11 3 بسكوت مدور +كوب حليب
الساعه 12 4/1 رغيف+قطعه جبنه بيضاء+1زيتونه +خياره
الساعه1 ظ 1يوسفى +1 خياره


الغذا تقريبا 5 ملاعق ارز +سمك+سلاطه

بعد 1ساعه برتقاله

الساعه 6 كوب شاى بلبن +بسكويت

العشاء

ربنا يستر وكمل على خير

[nouni]

انا لما حسبت طلع 29 يعنى كده التزم ب1750 ولا1200 على فكرة انا عندى20 سنة
و كمان كنت عايزة اسالك هى الردة مفيدة و لا لا فى التخسيس
و جزاكى الله كل خير

[$$$ طيبة $$$]

ازيكم يا بنات ان شاء الله ماشين تمام على البرنامج .........ووووووووووووووووووووينك يا الراجية كثرت الاسئله وننتظر الاجابة والا حنعمل مظاهره بكره حنطلع في الشارع ونحمل تطالب بأعادة الراجيه عفو ربها الى موضوع السعرات .هههههههههه ...بننتظر .

[السجدة]

مشكوووووووووورة ماقصرت