رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 9))

[رراانيا]

الله يبارك فيكم

[Oo بونا بون oO]

السسلام عليكم

كيفكم يأ أجمل قرووب جد واحشييييني

والله اسفه على الانقطاع من غير استئذان ،، ماقدرت اتحمل ضغط الدراسه والامتحانات خصوصا آخر اسبوعين كانوا صعبين

كلها يومين و إن شاء الله أرتااااح ،، وراح ارجع اشترك

اذا سمحتي لي يا مغتربه ^_^

**

[Oo بونا بون oO]

ماشاء الله مبروووك

تستاهلو يارشيقات

[رراانيا]

يوميات الجمعة

سبع تمرات-2/نص [COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]كوب حليب كامل الدسم-3 [/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]فطور [/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]رغيف وربع-5[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]ثلاث فلافل-3 [/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]خمس ملاعق فول -2 [/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]شاي بملعقة صغيرة سكر/نص [/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]نص حبت جريب فروت [/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]
[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]سناك[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]قهوة سادة[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]ثلاث تمرات-1[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]غداء[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]كوب خضار مطبوخ-1[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]اربع مغارف شوربة عدس-2[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]رغيفين-8[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]شاي بسكر-1
المجموع -28
الزيادة-4 [/COLOR]

[sweet 3ahhoda]

يوميات الجمعة
الفطور
نسكافيه بحليب قليل الدسم وملعقة سكر=3
نص رغيف=2
ملعقة جبن=2
الغدا
شوربة=1
تونه=2
نص رغيف=2
العشا
نص بيضة مقلية =2
ملعقة جبن=2
حبتين فطير =8
كاس عصير =2
المجموع =26 نقطة

[شمآآسي]

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور:
صحيت متأخرة
3 حبات تمر = 1

الغدآء
7 م أرز أبيض =3
3 حبات بطاطا صالونه = 2
5 ملعقة صالونه = 2
سلطة = 0

بعد ساعة
شوكولاته فيروروشيه الحبة = 1ونص

سناك
تفاحة = 0
6 شرائح برنجلز =1

عشاء
جبنة مثلث = ½
خبز صامولي = 4

رياضة

الصبح .. كآرديو 20 د
المغرب مشي نص ساعة

النقاط: 15\ 20
توفير 5-

[mnmnma]

يوميات السبت

الفطور
١ توست ١
نص ملعقه جبنه سائله ١
عصير نص ليمونة ٠

الغداء
كوب شاكرية ٤
كوب خضار مشكلة عالبخار ١
لقمه خبز ٠

سناك
شاي اخضر ٠
تفاحه ٠
٥ كاجو ١

عشاء
ثلث رغيف ٢
٢جبنه مثلث ١
١توست ١

المجموع ١٢

[شمآآسي]

يومياتي ليوم السبت

الفطور:

تفاحة = 0
3 حبات تمر = 1

الغدآء
عصير آآفوكادو = 2
4 حبات ناجيتس = 5

سناك
6 م كورن فلكس = 2
حليب كامل الدسم = 3


عشاء
بيضة مقلي+ 1جبن سلايس قليل الدسم = 1 + 2
2 توست = 2

النقاط: 18\ 20
توفير 2-

[رراانيا]

يوميات السبت

[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]سبع تمرات-2/نص [/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]كوب حليب كامل الدسم-3 [/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]فطور [/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]رغيف وربع سن 2/نص [/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]خمس ملاعق فول -2[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]حبت جريب فروت [/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]
[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]سناك[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]قهوة سادة[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]ثلاث تمرات-1[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]غداء[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]كوب خضار مطبوخ-1[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]2مغارف شوربة عدس-1[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]رغيفين سن-4[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]
[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]سناك[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]ثلاث تمرات-1[/COLOR]
[COLOR=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]كوب حليب شكولا -3 [/COLOR]
المجموع 20/نص
التوفير3/نص

[اثير ألشوق]

الحضور والغياب

يومياتي ليوم الخميس

الحضور
1..شمااسي
2..مالكة الليل
3..ررانيا
4..ام هتون (معتذره)

الغياب
1..mnmnma
2..بنت الاعظميه
3..اثير الشوق
4..عهوده
5..مغتربه سدني