[مسابقة ] على بركة الله انطلاقة سباق النجوووووووم ............التسجيل مغلق

[KARIMA33]

=============================

[KARIMA33]

بالتوفيق يا بنات

[&شذا عمر&]

ياهلا باللجميع
وان شالله يكون الجميع متحمس
فرصة سعيدة للتعارف على البنات الطيوبات خاصة اللي فريق الزهرة
وعلى راسهم الغالية هوبة
ان شالله كلنا بنرتقي وبنوصل لمرادنااا

[أم سلمـــى]

حبيبتي إم سلمى
الحل يا صديقتي :: إلك الله وكرت المؤن ..
.بتعرفي أغنيه كاظم الساهر (كل ما تكبر تحلى ) ؟؟؟!!!
أنا بغنيها كل ما توكل تتخن بتصير أتخن وأتخن
إضبطي وإمسكي أعصابك ...
والله مبارح كنت بدي آكل شوكولاته هههههههههههههههههه لو تعرفو شو عملت حتضحكو علي ... قمت أصلي عشان أنسى هههههههههههههههههههههههههههههه ويا ريتني نسيت ما ركزت بالصلى متل الخلق ههههههههههههههههه

هههه والله ضحكتيني
ححاول الاقي طريقة اشغل بيها نفسي
الحل الوحيد الهروب من البيت ههه
الله يعين

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
ويسعد الله اوقاتكم جميعااااااااااا

سامحوني على تاخير التعليق لانه الكهرباء مقطوعة صباحا موعدها

للي ما يعرفوني

انا ام انس من غزة فلسطين
عمري برضه مثل هبة 40 سنة وعندي ولدين وبنتين والحمد لله

وصلت للمثالي واقل كمان ووووو ورجع الوزن زاد من تاني وان شاء الله بيرجع ينزل واحنا ايه ورانا ؟

رشا فكرة النجوم حلوة والله يمسيها بالخير حنونة اشتقتت لها كتيييييييير


بس هلاا انتي علقتي على اليوميات انا شو اسوي ؟؟

المهم هلا بشوف اكل البنوتات الرشيقات النعومات بفريق المريخ الرائع

السلام عليكم
يوميات السبت
الفطار برتقالة - موزة - كوب نسكافية بالحليب ملعقة سكر واحدة
الغداء 4 ملاعق ارز - طبق كوسة صغير بدون زيت - 2 خيارة - قطعة لحمة صغيرة مسلوقة
سناك كوب نسكافية بالحليب ملعقة سكر واحدة
العشاء زبادي قليل الدسم - برتقالة - 2 بقسماط

يوميات السبت الفطار برتقالة - موزة - كوب نسكافية بالحليب ملعقة سكر واحدة
الغداء 4 ملاعق ارز - طبق صغير كوسة بدون زيت - قطعة لحمة صغيرة مسلوقة - 2 خيارة
السناك كوب نسكافية بالحليب ملعقة سكر واحدة
العشاء برتقالة - زبادي قليل الدسم - 2 بقسماط
الماء 2 لتر تقريبا الرياضة 40 دقيقة ايروبيك

هلا امنية اسمك جمييل اكييد
شوفي يومك جمييل بس لاحظي اذا ضيفتي بالفطور نشويات بيكون احسن وافضل لانها اهم وجبة باليوم والجسم على اساسها بيحرق السعرات باقي اليوم الرياضة مميزة

باسم الله نبدأ
يا رب الكل ينتفع من هذه المسابقة

شكرا رشا على الغلبة وبالفعل الله يعينك وسط مشاغل الحياة ويباركلك في وقتك

ام انس وراك وراك، لي الشرف طبعا

منورة حبيبتي

بروح معنوية عالية الحمد لله مضى اول يوم

فريق المريخ
يوميات السبت
الفطور
بيضة مقلية بمعلقة زيت + خيار (ما اكلت خبز عشان اليوم عطلة والغداء يكون بكير )
الغداء
بطاطا مشوية + صدر جاج مشوي + كاسة شوربة خضار+صحن صغير لبن زبادي
سناك
حفنة مكسرات مشكلة
سناك
صحن صغير رمان
عشاء
2 توست اسمر + جبنة بيضاء + بندورة وفليفلة

الرياضة
40 دقيقة مشي
الماء لترين

شكرا

يومك جميل هبوبة
بس المكسرات انتبهي منها تكون مالحة لانه بتحتفظ بالماء بالجسم كليها نية والرياضة مميزة

يوميات السبت ولا وني اكره اللون الاحمر
الفطار=ربع رغيف اسمر مع جبن لايت مع كاس حليب بنسكافي مع خيار
سناك=ثلاث تين شوكي
الغداء=سمك مشوي مع سلطة خضراء
سناك=تفاحة
العشاء=شربة خضار
الماء=لترين
الرياضة=ساعة مشي
تصبحن على خير

هلا بك نسيبة يومك جميل والرياضة مميزة بس يا ريت تزودي النشويات بيومك
موفقة

يوميات السبت
الافطار
بقسماطه مع جبنه قريش وكوب نسكافية حليب قليل الدسم

السناك
تفاحه

الغداء
طبق رز صغير وشوربة حلمه بالفريكه

سناك
نصف برتقاله

العشاء
ربع رغيف مع جنبه قليله الدسم مع قهوه عربي بدون سكر

الماء خمس كاسات
الرياضه نصف ساعه مشي


اعتذر مش عارفه اغير اللون الأحمر لأن بشتغل علي الاي باد والالوان مش ظاهره لحد ما أعرف كيف اظهرها

منورة حبيبتي ويا ريت تقولي اسم اناديكي بيه
يومك جمييل والرياضة مميزة بس زودي الوقت

معلش حبيبتى ام انس وحبيبتى رشروش

بداية ضعيفة منى نظرا لانشغالى اليوم والله ..... وادينى سهرانة لحد الساعة 2 بخلص شغلى اللى ورايا والله المستعان


ان شاء الله بكره يبقى احسن بأذن الله


اليوميات


الفطار

مافيش لانى صحيت متاخر


الغدا

6 معالق رز بزيت زيتون قليل قوى + شريحة سلمون مشوى + نصف طماطماية


السناك

1 بيبسى دايت

العشا

1 جريب فروت + 1 زبادى لايت

المياه حوالى لتر

الرياضة

للاسف مافيش غير المشى بتاع المشاوير وطلوع ونزول سلالم البيت ( دا لو اعتبرتوا دى رياضة )

ان شاء الله احاول اظبط وقتى بحيث اعمل ال40 دقيقة رياضة بأذن الله


هلا بك دينا والله يبارك بوقتك وجهدك
بس يومك قليل بالنسبة للاكل وصدقيني البيبسي الدايت ما فيها فائدة وبتسبب هشاشة العظام
والماء زودي الكمية والرياضة تتعوض ان شاء الله

فريق المريخ
يوميات السبت
الفطار- شريحة توست مع بيضة مسلوقة طماطم وخيار كوب عصير برتقال
سناك - جزرة --حبوب كورن فلاكس من غير حليب
الغذا-7 ملاعق معكرونة بصلصة طماطم - حبات صغيرة من الكفتة كولا دايت
عشاء-شريحة توست -بيضة مسلوقة
ماء -لتر ونص
رياضة - مافى كنت مشغولة وماقدرت اسفة

هلا شجونة اشتقت لك حبيبتي
الرياضة ضروري تلاقي لها موعد بيومك ولو كانت مقسمة ما في مشاكل
وكلي فواكه


.s;13042780]صبآح الخير

يوميات السبت
فريق المريخ

7 تمرات
سلطة سيزر
نسكافيه 3×1
تفاحة
سندويتش توست بالبيض وشريحة جبنة مع ك حليب بدون دسم

الماء لتر وشوية
الرياضة لايوجد
[/QUOTE]



هلا بك همس كيف الاخبار والدراسة
يومك ملخبط شوي ؟؟نظميه ونظمي الاكل كمان والرياضة ضرورية حبيبتي ولو كانت مقسمة

^{[COLOR="#008000"]صباح الخير عليكمفريق المريخ
يوميات السبت
ف: شاى بحليب ق د+1/2 عيش +2 م جبن ابيض+ طماطم وخيار+ قهوة بحليب ق د
س: سلطة بدرسينج+ 10 حبات سودانى+ قهوة بحليب ق د
س: خوختين
غ: 3 كفتة مشوية+ 3 ملاعق مكرونة+!خيار
قهوة بحليب ق د
بسكوتة+ 3 تمرات
مياه ( ما حسبتش بس اكتر من لتر ونص)
رياضة 45 دق اوربيتراك}[/COLOR]

عارفة ان اليوميات مش حلوة ...بس كبداية ...ميت فل واربعتاشر ههههه

هلا مسلمة منورة هو يومك زايد شوي وانتبهي من الدريسنج بيكون بيه زيت وممكن مايونيز
الرياضة مميزة

صباح الخير
اخيرا انفتح المنتدى انا بعتذر والله امبارح واول كان فيه مشكله كل ماسجل دخول مش راضى يفتح خالص انا اسفه يارب ماتكونوش طردتونى
يوميات السبت
ف:نص رغيف فول بدون زيت
غ:طبق خضار مسلوق وربع فرخه
ع:موزه وسناك موزه (صغيرين اوى)
ر:مشي ساعه
ميه تقريبا ليترين
انا اسفه يارشا لسه هاعمل شريط وزن
انا وزني 84 كيلو واتمنى اوصل 77

هلا بك اميرة منورة
يومك قليل يعني حاولي تزودي وكلي سلطة وفواكه حصتين او ثلاث الرياضة مميزة





[/COLOR]بهوبة;13043004]يوميات السبت لـ"حبيبة ودي",,
نيابة عنها لأنها مو بالبيت

ملاحظة أم أنس.. حبيبة مرضع

ف: خبز نخالة 25جم + لبنة 3 معالق وشوية زعتر + كاسة لبن عيران (لبن ومي)
سناك: 3 تمرات
غ: 5 معالق برغل وكوسا وصحن سلطة بدون زيت
سناك : كاسة نسكافيه مع حليب ..+ قطعة بطيخ
ع: تفاحة + كاسة حليب
المي : لترين
الرياضة 40 دقيقة مشي و25 مرة تمرين معدة

ما شاء الله مميزة يا الآء صح اسمك هيك مثل بنوتي
والرياضة متنوعة ومميزة

فريق كوكب المريخ
03/11/201
الفطار بيضتين مقليتين بمسحة زيت زيتون +نص خيارة كبيرة
تفاحة +ممكن اقل من 10حبات عنب
ماااء اكثر من 2 لتر
الغذا مافيش كنت تعبانة كثير وكان عندي شغل كثير السناك كوب حليب كبير نص دسم بزنجبيل وقرفة
العشا سلطة خس وطماطم وبنجر وجزر مبشور بفلفل ووخل وزيت زيتون ملعقة وممكن 20غ خبز +قطعة بطاطس بصوص مقدار صباع
+اجاصة +ممكن 15حبة عنب
الرياضة 40د من فترة ما لعبتش
ام انس يااه وحشني اشراافك ياغاالية ربي يرزقك الصحة والرشااقة ديماا ربي يصلح الاحواال وتلعبي ساعة

ام اسامة كتابتك مومبينة عندي ما بعرف ليه ؟؟؟

صباح الخير يا أمامير يا رشيقات
مبروك الإفتتاح ويارب الله يناولنا إلي فبالنا ( جسم مصقول منحوت خالي من العيوب )

أنا فريقي فريق المريخ




يوميات يوم السبت 3/11/2012




على الريق :عصير ليمون مع برش زنجبيل بدون سكر
الفطور : كوب حليب + 3 تمر
بعد ساعه نسكافيه بلاك
سناك : جزر
الغدا : 2 صحن كبير شوربه طماطم مع شوي خضار + معلقه كبيرة ملوخيه ورق + 1خبز صغير
شاي بدون سكر
رياضه 30 دقيقه مشي ( أنا مريضه مش قادرة أكتر من هيك )

سلامتك شيمو الله يشفيكي

والرياضة مميزة بس زودي شوي
والاكل بالذات الفطور قليل
موفقة

[{ أم أنـــس }]

رشا
تسلمي على تعليقك على يويماتي امس بس يا غالية ليه عطتيني نجمة للرياضة انا ما لعبت امس بسببب الزعل اسفة

وهلا بزود الاسماء الجديدة للصبايا الجدد

[{ أم أنـــس }]

فريق كوكب المريخ
الغياب والحضور (يوم السبت )

شيمو هيمو (موجودة )

دينا (موجودة )


همس (موجودة)


حبيبة ودي
(موجودة)

مستبشرة (موجودة)


امنية حياتي
(موجودة )

اشجان (موجودة )

نسيبة (موجودة)

مسلمة (موجودة)

هبة بي (موجودة)

ليزا
(غياب يا قلبي)

اميرة منتصر
موجودة


مهندسة ديكورررر( موجودة)

يارا (غياب )

فرفوشة (غياب )

تمت

[&شذا عمر&]

فريق الزهرة
معلش مبارح كانت الكهربا قاطعة وما تمكنت اكتب يومياتي

حكتب اليوم يوميات السبت والاحد

السبت \\ الافطار : 7 حبات بلح رطب
الغداء // طبيخ بازيلا بالمعلقة بدون خبز
سناك // تفاحة
العشاء / فول بالمعلقة

لتر ونصف ماء


الاحد ///
الافطار : عصير جرفوت طبيعي بدون سكر
الغداء // طبق سلطة مع 5 ملاعق مكرونة
سناك / تفاحة وخيارة
العشاء // خبزة صغيرة مع قطعة مرتديلا
رياضة بس ربع ساعة

مع العلم اني بررررررررررضع عشان هيك بحاول اعوض بالماء يعني بشرب كتير

[حكايات القمر]

ام انس تسلمي عالتنبيه كاني قريت انك لعبتي رياضة ؟؟حروح اعدل النجوم عندي بالجدول

[حكايات القمر]

هبة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

فين التقرير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟