يوميات الاحد
فطور سندوشة بيض وجبن 6ن
تفاح 0ن
قهوة بالحليب 2ن
غداء
كان بيتزا اكلت حوالي خمس قطع اقل من الكف
صنعتها بالبيت
بعد حوالي اربع ساعات اكلت تفاحتين
ما اكلت شي اخر حتى اوازن يومي رغم انو البيتزا كانت صحية بس اخدت احتياطي
ماء اكثر من 2ل
86 د جليان وتمارين خفيفة ما حسبت المدة
الروابط المفضلة