|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
يومياتي ليوم الجمعة
الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
1 كوب شاي+1 م ص سكر\0.5
الغذاء
نصف خبز اسمر\2
5 ملاعق صالونة\2
سناك
9 حبات بسكويت مالح\3
5 بسكويت شاي خفيف\5
1 كوب شاي+1 م ص سكر\0.5
العشاء
1 خبز برغر\4
1 برغر منزلي\3
1 جبنة\1
المجموع=25
الزيادة=5
النجم الفضي
غروووبة اسمحي لي ازيد نقاطي عن ال20 لمدة 10 ايام ...وبعدها برجع الي ال20-18 نقطة ااخسرر شووية ووزن
بجرب الطرريقة الي تعملها ام رتول...والا احسن لا اجررب ؟؟
النجم الفضي
مساء الانوار
اخباااركم جميعااا
اهلا وسهلا نواره حياك الله معنا ....اتوقع انتى سارونه صح...
تعليق على بعض الاشياء
الحليب البودره والله يسمن وكمان يطلع سلوليت
طبعا لو كثرتن لكن لو اخذتيه من حدود النقاط
ماراح ياثر عن تجربه والله...
ام رتول عيشى الاجازه
لكى يتجدد الحماس والابداع
دعواتكم لاولادى اللهم لك الحمد ماطلع من شي الا يجى شى ثانى..الحمدلله
ان شاءالله بعد يومين اروح وتستقر امورى باذن الله واعود اليكن
عيالى مشتاقين لى مساكين 3اسابيع بعيده عنهم
غروبة الحال من بعضه
يارب اهدني الله يوفقك ويشفي اولادك ويرجعك الهم سالمة يارب
العسولة
اعرفي ازا رح تجربي الفري رح يزيد وزنك تقريبا كيلو ونص او كيلوين
النجم الفضي
20 نقطة مو كتير مارح تعمل صدمة للجسم لمن ترجعي ل18 لا تتوقعي انك تخسري من وزنككتبت بواسطة العسولة2
غروووبة اسمحي لي ازيد نقاطي عن ال20 لمدة 10 ايام ...وبعدها برجع الي ال20-18 نقطة ااخسرر شووية ووزن
بجرب الطرريقة الي تعملها ام رتول...والا احسن لا اجررب ؟؟
طريقة ام رتول 30 نقطة و اكتر و لمدة اسبوع
و زي ما قالت لك ام رتول رح تزيدي فيها 2 كيلو اقل شي
و لمن ترجعي للنقاط المطلوبة لوزنك تكون من غير حلويات عشان ينزل الوزن
و اصلا انتي المفروض تاخدي 20
لأن ال18 لاقل من 68 كيلو
فكري و استخيري
النجم الفضي
اهلين يارب اهدني لك وحشة
الله يفرج همومك و يشفي اولادك و يحفظهم
النجم البرونزي
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقة سكر..2.5
الغداء:
10 ملاعق كسكسي مع خضار.. 4
30غ تقريبا صدر دجاج مطبوخ..2
نص موزة..
السناك:
كاس شاي مع ملعقة صغيرة سكر..0.5
ربع رغيف خبز..2
العشاء:
3 تمرات مع كاس حليب قليل الدسم..3
سلطة مع ملح وعصرة ليمون..
مغرفتين ونص شوربة خضار ..1.5
لما لقيت حالي موفرة كثير اخذت بعد العشاء : اخدت ربع رغيف خبز مع ملعقة جبنة ..3
المجموع.. 18.5 من 22
التوفير.. 3.5
الرياضة : 30 د
اذا فيه شيء غلط صححيلي غروبة وابشري بلي يسرك ان شاء الله
النجم البرونزي
هلا والله يارب اهدني ايوة سارونةمساء الانوار
اخباااركم جميعااا
اهلا وسهلا نواره حياك الله معنا ....اتوقع انتى سارونه صح...
اخبارك حبيبتي
يا رب ييسر امورك ويكتبلك الخير
النجم البرونزي
صبااااااح النشاط والتفاؤل لاحلى رشيقات
دخوووووول سريع وان شاء برجع بالليل
طمنوني عنكم بنات
مغتربة تعبناك معنا الله يجزيك الجنة
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة