ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... همة ونشاط هالسنة باذن الله

[-لؤلؤة الزمان-]

ان شااء الله يا شفوعة الحين رايحة اعمل ريااضتي الحلوة بجد اشتقتلها
+
راجية اهلين فيك انتي واختك الريجيم مختلف بس هدفنا واحد يلا ابتدي بتنزيل يومياتك وحتابعك شفوعة باذن الله

[-لؤلؤة الزمان-]

لي عودة اذا خلصت الرياضة وما تكسرت عضامي من الكسل هههههههه

[OM AMMAR]

السلام عليكم أخواتى
جزاكم الله خير أنكم قبلتونا
جزاك الله خيرا حبيبتى راجية أنك دائماً بتاخدى بإيدى
ويا رب يكون الجروب ده خير لنا جميعا فى الدنيا والاخرة
هبدأ باْذن الله تعالى غدا
بياناتى
الاسم. ام عمار
الوزن. 85
الطول 158
الهدف الاول. 80

[الشفاعة]

ان شااء الله يا شفوعة الحين رايحة اعمل ريااضتي الحلوة بجد اشتقتلها
+
راجية اهلين فيك انتي واختك الريجيم مختلف بس هدفنا واحد يلا ابتدي بتنزيل يومياتك وحتابعك شفوعة باذن الله

بالتوفيق ياارب

لي عودة اذا خلصت الرياضة وما تكسرت عضامي من الكسل هههههههه

هههههه

السلام عليكم أخواتى
جزاكم الله خير أنكم قبلتونا
جزاك الله خيرا حبيبتى راجية أنك دائماً بتاخدى بإيدى
ويا رب يكون الجروب ده خير لنا جميعا فى الدنيا والاخرة
هبدأ باْذن الله تعالى غدا
بياناتى
الاسم. ام عمار
الوزن. 85
الطول 158
الهدف الاول. 80

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ام عمار حياكِ الله.. اعتقد كنتِ معنا قبل صح؟
منورة معنا ويارب تشوفي الوزن المثالي بصحة وعافية باقرب وقت

[راجية لقاء ربي]

حبيبتي شفوعة وانا والله اشتقت للأيام الجميلة والصحبة الأجمل ربي يبارك لي فيك حبيبتي ويجعله في ميزان حسناتك وده عشمي دائما فيك ياقمر إنك مش بتردي حد احتاجلك ابدا
أسأل الله أن يجمعنا تحت ظله يوم لا ظل الا ظله
أنا بدأت من اليوم وانا صائمة وبإذن الله بالليل بدخل واكتب بيناتي يومياتي لأني هوزن نفسي قيل الفطار


حبيبتي لؤلؤة اهلا بك حبيبتي مشكوره على ترحيبك بنا واتمنى نصل لأمانينا معا


حبيبتي أم عمار انت اختي وده حقك علي .. وبإذن الله نظل معا في الدنيا والاخره على سرر متقابلين في جنات النعيم يارب

[OM AMMAR]

جزاك الله خيرا اختى شفاعة
فعلا كنت فى المنتدى من حوالى سنتين بس توقفت وربنا يجعلكم سبب فى رجوعى وانقاذى ءامين
تقبل الله منك راجية وان شاء الله نشوف يوميات حلوة

[راجية لقاء ربي]

السلام عليكم حبيباتي

بياناتي هي :
راجية لقاء ربي
الطول : 170 سم
الوزن : 99 ك
الهدف : 85 ك

[راجية لقاء ربي]

اليوميات

السحور :
نصف رغيف مع ملعقتين فول بالزيت الحار( زيت بذر الكتان) والليمون + حوالي بيضة مقلية في التيفال بنقاط سمن على الريحة + أتى ( قثاء ) + كوب شاي ب1 م ص سكر

الفطار :
ثلاث تمرات مع لتر ماء مع نصف ليمونة
ثم
قطع من صدر دجاج حوالي ربع فرخة + أتى + 7 م مكرونة محمرة مثل اللسان عصفور بس خفيفة هقولكم بعملها ازاي ثم كوب شاي ب1م ص سكر
( المكرونة أحمرها في ملعقة زبدة وبعدين اضيف ماء فقط اولا وبعد دقيقتين من الغليان أصفيها من الماء ومايحتويه من سمن ثم أضيف الشربة )

س1 : كوب لب سوري + كوب شاي ب 1م ص سكر

س2 : ثمرة صغيرة كمثرى ثم كوب قهوة ب1م ص سكر

عارفة اني مزوداها في السكر لأني حريقة في الشاي والقهوة بس هحاول اقلل من و السكر واجيب سكر دايت

الماء : حوالي 3 لتر ويزيد

الرياضة مافيش ... لسة بحاول ألين جسمي بسبب التهابات و خشونة المفاصل لدي

[الشفاعة]

حبيبتي شفوعة وانا والله اشتقت للأيام الجميلة والصحبة الأجمل ربي يبارك لي فيك حبيبتي ويجعله في ميزان حسناتك وده عشمي دائما فيك ياقمر إنك مش بتردي حد احتاجلك ابدا
أسأل الله أن يجمعنا تحت ظله يوم لا ظل الا ظله
أنا بدأت من اليوم وانا صائمة وبإذن الله بالليل بدخل واكتب بيناتي يومياتي لأني هوزن نفسي قيل الفطار


حبيبتي لؤلؤة اهلا بك حبيبتي مشكوره على ترحيبك بنا واتمنى نصل لأمانينا معا


حبيبتي أم عمار انت اختي وده حقك علي .. وبإذن الله نظل معا في الدنيا والاخره على سرر متقابلين في جنات النعيم يارب

اللهم آميين يارب.. وتقبل الله صيامك لاتنسينا من صالح دعائك

جزاك الله خيرا اختى شفاعة
فعلا كنت فى المنتدى من حوالى سنتين بس توقفت وربنا يجعلكم سبب فى رجوعى وانقاذى ءامين
تقبل الله منك راجية وان شاء الله نشوف يوميات حلوة

آمين يارب.. نورتي من جديد ويارب تشوفي نتيجة مرضية معنا

السلام عليكم حبيباتي

بياناتي هي :
راجية لقاء ربي
الطول : 170 سم
الوزن : 99 ك
الهدف : 85 ك

يارب توصلي لهدفك عن قريب بصحة وعافية .. هدفك معقول وباذن الله بتحققيه

اليوميات

السحور :
نصف رغيف مع ملعقتين فول بالزيت الحار( زيت بذر الكتان) والليمون + حوالي بيضة مقلية في التيفال بنقاط سمن على الريحة + أتى ( قثاء ) + كوب شاي ب1 م ص سكر


سحورك صحي وجميل .. بس دايما حاولي استبدال السمنة بالزيت العادي او زيت زيتون.. انا مابحب الحرمان ابدا ولكن من اجل الصحة وليس من اجل الريجيم فقط.. ممكن كل فترة نغير وناكل بسمن عادي لكن مو دايما..
حتى انا بطبخ بسمن بفترات متباعدة للتغير والتنويع


الفطار :
ثلاث تمرات مع لتر ماء مع نصف ليمونة
ثم
قطع من صدر دجاج حوالي ربع فرخة + أتى + 7 م مكرونة محمرة مثل اللسان عصفور بس خفيفة هقولكم بعملها ازاي ثم كوب شاي ب1م ص سكر
( المكرونة أحمرها في ملعقة زبدة وبعدين اضيف ماء فقط اولا وبعد دقيقتين من الغليان أصفيها من الماء ومايحتويه من سمن ثم أضيف الشربة )

س1 : كوب لب سوري + كوب شاي ب 1م ص سكر

س2 : ثمرة صغيرة كمثرى ثم كوب قهوة ب1م ص سكر

عارفة اني مزوداها في السكر لأني حريقة في الشاي والقهوة بس هحاول اقلل من و السكر واجيب سكر دايت

الماء : حوالي 3 لتر ويزيد

الرياضة مافيش ... لسة بحاول ألين جسمي بسبب التهابات و خشونة المفاصل لدي

يومك جميل ومتنوع وصحي برافو..
لكن اعتقد المشكلة بنوعية الاكل وطريقة الطبخ..
بلاش الزبد والسمن ياقمر صح كميات قليلة وانتي صفيتي المكرونة.. بس برضو للتقليل من الدهون الداخلة لجسمك الافضل زيت ذرة خفيف وافضل.. لكن بالنسبة للسعرات كلو زي بعضو سواء سمن ولا زبدة ولا زيت زيتون...
والسكر شوي شوي خففيه انا عارفة انو اللي بيحب المشروبات حلوة صعب يترك السكر.. لكن مش مستحيل وشوي شوي حتقدري تخففي صح ؟

بس بصراحة يومك كبداية جميل ومتنوع برافو..
ملاحظاتي كانت فقط للتنبيه ولفت النظر

بس عجبتني البداية.. وشوي شوي ع نفسك بالرياضة

[-لؤلؤة الزمان-]

اهلين فيكم يا بنات نورتو
شفوعة انا الحين عند الماما
ولما ارجع اكتب يومياتي باذن الله