للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
رشيقات المستقبل
يوميات الخميس 29 \ 8
الفطور : تلت رغيف خبز ابيض = 2 ن
بيضة مقلية = 2.5 ن
سناك : كوب شاي اخضر بمعلقة سكر = 1 ن
15 حبة عنب = 1ن
الغداء : تلت رغيف خبز ابيض = 2 ن
سمك حوالي 100 جرام = 2 ن
ملعقة بندورة مقلية بنصف ملعقة زيت - 0.5 نقطة
سناك : قطعة شوكولاتة 20 جرام بصراحة ماقدرت اقاومها = 2 ن
المجموع 13 من16
الماء : 2 لتر ونصف
الرياضة 40 دقيقة من الرياضة الي طلبتها مني بنوتة
10 دقايق رقص
المجموع 50 دقيقة
تقييمي الرجيم : 45 من 50 وذلك لقلة الخضاار
الماء : 20 من 20
الرياضة 25 من 30
المجمووع 90 %
اليوم وزنت وللاسف الوزن متل ما هوا
اعتقد السبب لانو اول يوم بالدورة
المقاسات : الخصر فرق 1 سم
الارداف فرق 1.5 سم
والحوض متل ما هوا
ما قرأت كل اللي فات سامحوني يا غاليات وراح ارجع اقرأ كل رد بعون الله
والتعليق ليوميات الخميس على قل ماشاء الله
لضيق وقتي بعون الله اتواجد بعد الساعة 3
اتمنى من اي غالية موجودة فتح موضوع جديد ولا نستطيع اكمال هنا
لانه قوانين المنتدى لا بد ان يتجاوز عدد الردود للموضوع 1000 رد
شاكرة لكم تتفاهمكم
اتمنى يا حلوات اي وحده تفتح موضوع جديد ولنبدأ من جديد
انتظركم لو مالقيت موضوع جديد راح ازعل
ربي يحميكم يارب
آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 30-08-2013 في 12:23 PM
الجزء الثالث
http://www.lakii.com/vb/a-8/3-813135/
حسبنا الله وكفى
الروابط المفضلة