رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1 ))

[ام حسوني]

بيضة مقلية بملعقة زيت =3 نقاط

كوب(16 ملعقة) خضار مطبوخ = نقطة
انتي اكلتي 5 ملاعق يعني ثلث كوب =نص
بس اذا مطبوخ بالزيت =1

وبالنسبة للدجاج موجود بالصفحة الاولى
حبة ناجيتس دجاج مشوي =1
واذا مقلي =2

تسلمين حبيبتي على المعلومات
يعني نقاطي =17 ونص
التوفير نص نقطة

[ام حسوني]

يوميات الجمعة
قبل الفطور 2كوب ماء
الفطور
بيضة مقلية بنصف ملعقة زيت =1ونص نقطة
ربع خبز =1نقطة
كوب شاي بملعقة سكر =1نقطة
جبن بحجم اصبعين 1نقطة
الغدا
سمك مشوي بحجم كف اليد =2نقطة
نصف خبز =2نقطة
5حبات زيتون=نص نقطة
سناك
كوب شراب الكرش=صفر
نصف رمانة =صفر
خوخة =صفر
العشا
5 اصابع بطاطا مقلية =2نقطة
1كبة مشوية =3نقطة
ربع خبز=1نقطة
خيار=صفر
10 حبات زيتون صغيرة=1نقطة
3حبات تمر=1نقطة
2ملعقة زبادي كامل الدسم =1نقطة
كوب شراب الكرش=صفر
الرياضة
30دقيقة على الدراجة الثابتة
المجموع=18نقطة
التوفير صفر
الزيادة صفر

[sinuretta]

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
نصف رغيف سن = 1
4 حبات فلافل = 4
5 م.ط حمص = 2
كاسة شاي مع 1 م.ص سكر = 0.5

سناك
حبة تفاح

الغداء
صحن سلطة = 0
10 م.ط مقلوبة = 4
¼ صدر دجاج مشوي = 1.5
1 م.ط لوز مقطع مقلي = 2

سناك
كوب عصير 150 مل = 1.5
15 حبة عنب = 1

المجموع = 17.5
التوفير = 2.5

الرياضة
10 دقائق نط الحبل

[domo3_kathera]

مرحبا صبايا
أنا مشتركة جديده معكم
الوزن : 64.300 كغم
الطول 159 سم
الهدف الأول : 58 كغم
من بكره ان شالله رح أبلش أحط يومياتي

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الجمعة :


الفطور:
رمان=0
كوب حليب قليل الدسم=2
1رغيف=4
2جبن مثلث=1




الغذاء :
كيك=6
2 اصبع بريك=2
شيبس 26 غ =2ونص


سناك :
برتقال=0


العشاء:
بطيخ=0




- المجموع =17 ونص
- التوفير= نص
- الرياضة = ---


1 كاسات ماي

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم الجمعة:

الفطور:
توست واحد=1
قطعة مطبق=1
ملعقة كوب زبدة فول سوداني=1
ملعقة كوب مربى=1
شاي مع قليل من الحليب=1/2

سناك:
2 كليجا حجم صغير(الوحده 3)=6

العشاء:
بطاطا مسلوقة كبيره=4
سمك حجم كف اليد=2
توست=1

حلو 3 اصابع=3

المجموع: 20 ونص من 24

[بنت الأعظمية]

انا احس عم خبص كثير هالايام.. . الله يستر

[المهره نوومي]

السلام عليكم

[المهره نوومي]

اخيراً قدرت اكتب بالمنتدى

[المهره نوومي]

لي اسبوعين وانا احاول