[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (التسجيل مغلق )

[مدام علا]

شفاعه

اوكيه الغى الزبيب انا اساسا مش بحبه بس سمعتك قبل كدة بتاكلى الشوفان بالطريقه دى علشان قيمته الغذائيه تبقى متكامله يلا كدة احسن وبالنسبه للرياضه ححاول ان شاء الله معلش انا عارفه انى الوحيده البليدة فى كل المنتدى فى موضوع الرياضه دة

[muslema]

السلام عليكم يا حبيبات ....اليوم الحمد لله ركبتى احسن من امبارح ..مشكورين وبابى وصبا وسارة على سؤالكم ودعائكم لى ...انا ما بعمل رياضة عنيفة ابدا ...انا اساسا ضد الرياضة العنيفة للست.... انا مش حادخل الاوليمبياد....كل اللى عملته انى مشيت ع السير كالعادة وعملت تمارين مشى سريع مكانى ..وبس
الحمد لله على كل حال ...بس انا عارفة ان ما وقفتش بمجرد ما تؤلمنى انا ممكن لو استمريت ااذيها

يوميات الاربعاء....ملخبطة ...بس حاولت اتجنب بقدر الامكان انى اخد كل نقاطى عشان اعادل اللخبطة دى......شوية وارجع اكتبها ...
بالمناسبة هو الميزان امتى؟؟؟؟ 

[muslema]

يوميات الاربعاء
ف:3تمر 1ن+شار بحليب ق د1.5ن
س:قهوة بحليب ق د2ن+قطعة كيك صغيرة 4ن(كان فى حفلة واخدت قطعة صغيرة جدا )
بعدها بحوالى ساعتين بسكوتة دايت (من دايت واتشرز فيها 0%دهن وبها الياف كتييير) حسبتها بنقطة =9.5ن

غ:صدر دجاجة مشوي بدون جلد4 ن+سلطة1ن+3 حبات بطاطس 2ن=7ن
س:3تمرات 1ن

ع:2توست بر 2ن+جبنة لايت 1ن+خس
مجموع:20.5ن من 24ن
المياه 1.25-1.5لتر

رياضة مشى ع السير بسرعة 4,5-6
سورى ع اللخبطة وعدم الاكل الصحى ...بس انا عارفة من اول اليوم ان في حفلة عشان كده اكتفيت بالتمر كافطار بس دى حاجة ما بتحصلش كل يوم....

يومكم حلو ومليان تفاؤل واشراق ان شاء الله.....بحبكم كووووولكم فى الله

[ام عبودي وعزو]

كيفكم بنات ان شا الله بخير
حبيبتي مسلمه أنا كمان ايام المسابقه الاخيرة ركبتي اليمين كانت بتوجعني ولغاية الان ما بقدر اجري لو جريت بتالمني شدييييد الحمد لله

[ام عبودي وعزو]

كيفك شفوعه وكيف يوسف ان شا الله ما يكون مغلبك ههههههه
يوميات الاربعا
ف: ٢ توست(٢)+ ٢ م جبنه بالشوكلاته فيلادلفيا (٢)+ ١/٢ موزه+ ٣/٤ ك قهوه بلبن(١،٥)......٦
س: باقي ١/٢ موزه من الفطور(٥،)
غ: ٢ قطعه بيتزا منزليه [٣/٤ ك قمح+ ١/٤ ك دقيق ابيض بدون اي زيت+ جبنه خ د+ ٢ م صوص لكل الصينيه](٤)+ ك شوربه(٢)+ سلطه+ قطعه لحمه صغيره(١)....٧
س: ٣/٤ ك قهوه بلبن(١،٥)+ حبه صغيره كلمنتينا(٥،)...٢
ع: قطعه بيتزا(٢) + خس+ ٢ كلمنتينا(١)...٣
المجموع ١٨،٥ نفاطي ٢٠
الما: لتر ونص
الرياضه: ٦٠د مشي+ ٣٠ د زمبا...... المجموع ٩٠ د

[muslema]

سلامة ركبك ام عبودى ...خلى بالك لاتضغطى عليها بالجرى والرياضة عموما اذا بتؤلمك حتى لا تزيد..ايه اخبارك يا قمر رجعتى بيتك ؟..طمنينا عنك

[Sophie eyes]

الســلام عليكم

يوميآت الأربعاء


الفطور
خياره=0+فلفل اخضر=0+ 2توست بر=2+ 5 حبات تمر=2+ كوب حليب منزوع الدسم=1+شريحة جبن قليلة الدسم=1
المجموع=6

الغداء
سلطة بقوليات=1+ قطع شمندر=1+ بروكلي مسلوق=0+ قطع بطاطس مسلوقه=2+ قطع دجاج مع خضروات=4
المجموع=8

سناك
شاي اخضر=0+ تفاحة خضرا=1+خياره=1+ برتقاله=1
المجموع=2

العشاء ( ما كثرت لاني رجعت البيت متاخر وكنت باكل وبنام على طوووول )
خضروات بالفرن=0+ زبادي قليل الدسم=2
المجموع=2

المجموع الكلي =18\22

الرياضه= 35 مشي

[ام عبودي وعزو]

مشكوره مسلمه علي سؤالك الحمد رجعنا البيت يوم الخميس الفات بالليل وزوجي كمان سافر الجمعه الصباح

[muslema]

حمدا لله على سلامتك ..نورت بيتك ..ويرجع لكم زوجك بالسلامة ان شا الله

[muslema]

خير يا جماعة ،،، ايه الهووووووووو ده انتوا فين ... معقول ماحدش دخل من الصبح