رجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله (اهلا وسهلا بالجميع )

[نورالشام]

دندوشه لما ماينزل الوزن معناها عم يثبت الكيلوات يللي نزلت وباذن الله صععب ترجعيهم وتزيدي
لازم تنبسطي
وخلليكي مستمره وبيرجع يكمل الجسم طريق النزول يللي ما بعدوو زياده ان شاءالله


Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

[نورالشام]

سلااامتك ام لانا والله الرض صعب وبالذات على الام لانها شايله البيت

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

[نورالشام]

شفوعه حبيبتي مبارح رياضتي بس 20 دقيقه واليوم ححاول خليها ساعه

الماء 2 لتر
العشا كنت كتيير حاسه بالجوع اكلت نص تفاحه ونص جريب فروت وبرتقاله و2 شمندر صغاار

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

[muslema]

يسعد الله اوقاتكم ...واهلا وسهلا ام لانا والف سلامة ليكى ولاهل بيتك كلهم

كيف كل الحلوين وكيفك شفوعة ان شاء الله الكل بخير .

يوميات الاثنين

افطار
حفنة كورن فليكس =2
1/2كوب حليب قليل دسم 1.5
3 تمر 1ن
قهوة 0

سناك
3تمر=1
تفاحة=0

غداء
معلقة لبنة =1
اقل من ربع خبز =1
زعتر=0

عشاء
قطعة قد اصبعين من كل من
تشيز كيك حسبتها 3
كيك شوكولات 3
معجنات كل عبارة عن قطمة
6 معجنات 6
باربيكان 3

مجموع22.5

زيادة 0.5

رياضة مشى سريع بالسوق لمدة ساعة

[muslema]

يسعد الله اوقاتكم ...واهلا وسهلا ام لانا والف سلامة ليكى ولاهل بيتك كلهم

كيف كل الحلوين وكيفك شفوعة ان شاء الله الكل بخير .

يوميات الاثنين

افطار
حفنة كورن فليكس =2
1/2كوب حليب قليل دسم 1.5
3 تمر 1ن
قهوة 0

سناك
3تمر=1
تفاحة=0

غداء
معلقة لبنة =1
اقل من ربع خبز =1
زعتر=0

عشاء
قطعة قد اصبعين من كل من
تشيز كيك حسبتها 3
كيك شوكولات 3
معجنات كل عبارة عن قطمة
6 معجنات 6
باربيكان 3

مجموع22.5

زيادة 0.5

رياضة مشى سريع بالسوق لمدة ساعة

.................................................. .................

يوميات الثلاثاء

افطار
1زبادى لايت 2
قهوة بلحليب 1/4 كوب 1

سناك
سلطةزبادى بالخيار(كوب)1.5
سلطة ملفوف وجزر1(فيها مايونيز اكيد)

غداء
مغرفة بطاطس مطبوخة 2
قطعة لحم 50جم 2
طماطم وخيار 0
3 ملاعق ارز بالحليب (معمر) 3

سناك
قهوة بحليب 1/4 كوب1
3 تمر 1

عشاء
وحدة منقوشة زعتر(1/2 كف يدى)2
وحدة منقوشة بالسوسيس (زى الزعتر) 2

رياضة 40 دقيقة مشى

مجموع 18.5
توفير 3.5

[muslema]

سلام عليكم ...سارة حبيبتى ...الردود تجاوزت ال1000 رد ...فضلا لا امرا اقفلى الموضوع وافتحى لنا واحد جديد .

[دندوشه1]

صبحكم الله بالخيرات ودعوات ترفع الى السماوات
بعترف اني لخبطت بس خرجت ومبدي حدا يحس
وزوجي جاب لي سويس رول بالليل وسمك ورز
يوم الربوع /
الفطور/4 ملاعق فول وكوب كيوي وليمون
السناك/كوب كيوي وليمون
الغداء/7 ملاعق رز وجرجير وشويه دجاج
السناك/شويه فشار ووكيت كات
السناكالثاني/كوب نسكافيه وكيك سويس رول
العشاء/5 ملاعق رز وسمك
السوايل /ليتر ونص
الرياضه/ثلث ساعه

[دندوشه1]

كيف حالك مسلمه ؟؟

على فكره انا بعمل ماسكات للوجه وماسكات لشعر كل شي لفرح اختي واخواني ونظامي تخفيف

[muslema]

الحمد لله ندوشة ..ربنا يتمم لهم بخير ويجعل ايامكم كلها افراح ...الف الف مبروك

بتعملى الماسكات فى البيت والا بتروحى مشغل ؟؟

لو فى البيت قولى لى خلطة او وصفة لشعرى احسن اتعدم واصبح حاله يرثى له ...ابنى كل يوم يقول لى شيلى العنكبوت ده ( شعري هايش من قدام ) بس بصراحة عنده حق ....

[الشفاعة]

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-836508/#post13642553