الحمدلله على سلامة والدتك شفوعه
وان شاء الله تقوم ستك بالسلامة يا رب
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم البرونزي
الحمدلله على سلامة والدتك شفوعه
وان شاء الله تقوم ستك بالسلامة يا رب
النجم البرونزي
يوم الثلاثاء ........... التاريخ18-2..........
العداد <لأيام الإلتزام>7 الاسبوع الثاني من الشهر الأول..........
الماء : 2 لتر // حسابي من النقاط :2 من 2
الرياضة :45د // حسابي من النقاط2من3
النشويات:2 من2
الخضار الفريش والسلطة:2من2
8من9
--------------
الرجيم :
فطور :كاسة نسكافيه+2سلايس اسمر+شريحة جبنة+بيضة مقلية
س:كمشة مكسرات غير محمصة
غداء:2م لبنة+باكيت شابورة
س:نسكافيه
ع:سلطة خيار بلبن
النجم البرونزي
يوم الاربعاء ........... التاريخ18-2..........
العداد <لأيام الإلتزام>1 الاسبوع الثالث من الشهر الأول..........
الماء : 1,5 لتر // حسابي من النقاط :1 من 2
الرياضة :60د // حسابي من النقاط2من3
النشويات:2 من2
الخضار الفريش والسلطة:2من2
8من9
--------------
الرجيم :
فطور :كاسة نسكافيه+3 شابورة دايت صغيرة
س:1خيار
غداء:صحن تبولة كبير+2م طحينة+ ربع سمكة مقلي+جمبري مقلي
س:شاي +قرفة بالزنجبيل
ع:نسكافيه
طبعا الغدا كان تقيل لأنو مقلي رح احاول احرقهم بالرياضة بستاهل عقوبة
النجم الذهبي
السلام عليكم ،،،طيب الله اوقاتكم بكل خير
الاربعاء :
ف: ٢ خبز صحي٢ ن+ جبن لايت١ ن+ سلطة+ قهوة بحليبق د١/٢ ن= ٣،٥ ن
س: تفاحة ١ ن+ قهوة بحليب١/٢ ن= ١،٥ ن
غ: لحم ستيك ٥ ن+ زبادى ٢ ن+ عيش صحى ١ ن+ م ستيك صوص١/٢ ن+ سلطة = ٨،٥ ن
س: قهوة بحليب ق د١ ن+ م ك فواكه مجففة ١ ن= ٢ ن
رياضة ٣٠ دق مشى
مياه : ٦٠٠ + ٤٠٠
ع: خبز صحي ١/٢ ن+ جبن تلاجة ٢ ن+ طماطم وخيار +٣ تمر ١ ن= ٣.٥ ن
مجموع ؛ ١٩ من ٢٢
رياضة ٣٠ دق ...١ من٣
مياه ١،٥ لتر ١ من ٢
خضار ٣ مرات ...٢ من ٢
نشويات ٣ مرات ٢ من٢
مجموع ٦ من٩
،،،،،،،
Sent from my iPhone using منتديات لكي app
فراشة الرشاقة عام 2014
اليوم : الأربعاء التاريخ : ١٩ / ٢ / ٢٠١٤
الماء : ٢ لتر
الرياضه :٤٥ د
رجيمي : النقاط
بعد الفجر : ماء مع ليمون
فطور : ك حليب خ د ١ ن ، ربع عيش حب ٢ ن ، جبنه بيضاء ٢ ن ، سلطه
سناك : لقمتين عيش بالجبنه ١ ن ، م ص تونا ١ ن
الغداء : سلطه ، ربع عيش حب ٢ ن ، زبديه صغيره ملوخيه مع ربع صدر دجاجه ٣ ن ، بسكوته بالشوفان ١ ن
سناك : ١٠ حبات بذور دوار الشمس ١ ن ، تفاحه ١ ن
العشاء : كمشة شوفان محمص ٢ ن ، زبادي خ د ١ ن ، برتقاله ٠.٥ ن
١٨.٥ من ١٦
الماء : ٢ لتر ----- ٢ ن
الخضار الفريش : ٢ ------٢ ن
النشويات : ٤ مرات ----- ١ ن
الرياضه : ٤٥ د ----- ١ ن
مجموع نقاطي : ٦ ن
عضو جديد
النقاط المفروضه 22
الاربعاء يومي كان"
فطور’
نومه هنيه ^_^
غداء’
زبادي لايت=2
1 برتقال = 1
3 =
سناك’
كاس شاي اخضر بالزنجبيل = 0
2 بسكويت لايت = 2
1 م ص نوتيلا = 1
3 تمرات = 1
4 =
عشاء’
1 تفاح = 1
مجموع النقاط - 8
التوفير - 14
الماء لتر و نص
الرياضه - ماعملت
عضو جديد
مرحبا
الشفاعه الحمد لله على سلامه احبابك الله يحفظ لك الغالين
انا اليومين حاااسه بارهااق ان شاء الله عن قريب استعيد نشاطي
نجمة الكروشيه المتالقه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسفه عالتاخير يابنات
يوميات رفات الصبا بما انه جمعتهم سوا هههه
السبت / ممتاز بس فين الرياضه ياقمر
الاحد / برافو احسنتي مع الرياضه
الاثنين /الله يتقبل صومك يارب .. نقاطك قليله كثيير ياعسل
الثلاثاء / ممتاز يومك مرتب وفيه رياضه بس نقاطك لساتها قليله حاولي تزيديها
يارب تفرحي بكرى في الميزان وتفرحينا معك ياقمر
يوميات الثلاثاء
ام مازن / ممتاز ماشاء الله ..
العفو ياغاليه لا تعب ولا شي هذا جزء بسيط ارده لساره لتعبها معنا ومعي خاصة
لانها بعد الله سبحانه وتعالى هي الي ساعدتني على النزول 10 ك وشجعتني
الله يبارك فيها وفيكم ياقمر
مسلمه / صباح النور ياقمر وجزاكي ربي الف خير
وساره جتي بنفسها تطمنكم
برافو مسلمه يومك رائع ولعبتي رياضه ..ماشاء الله
ام انس / وجزاكي ربي الف خير
لا ياغاليه يومك الحمد لله حلو ومرتب ورياضه اروع
ملاك الامل / برافو ملوكه يومك جميل ورياضتك روووعه
يوميات الاربعاء
ام انس / يومك حلو ياقمر بس نقاطك قلييييله
شو بتعاقبي نفسك على لخبطه امبارح ههه
ورياضتك روعه يااارب تفرحي بكرى بالميزان ياعسل
ملاك الامل/ هههه يامسكينه اكلتي مقلي رح اخصملك نقطه من نقاطك
وبرافو حرقتيهم وزيدتي الرياضه
يارب تفرحي بالميزان الجمعه ياقمر
مسلمه / برافو مساليمو على قولة شفوعه
يومك حلو ورياضتك روعه
فرحت والله برياضتك المستمره يارب دايما تستمري عليها
وتفرحي هالاسبوع بالنزول حبيبة قلبي
بريق الابتسامه / بروقه مكثره شوفان وبسكوت هالفتره الف صحه وهنا
على فكره انا دورت على طريقة صنع اصابع جرانولا وعملتها بالبيت هي لذيذه كثير وخاصة انا بحب المكسرات ههه
بس اعتقد سعراتها عاليه ..انتي تجيبيهم جاهزين لو انتي عاملتهم بالبيت ؟؟
اذا جاهزين ياريت تشوفيلنا كم نقاطها
ويومك حلو ياحلوه
احساس طفله / يومك مرتب ياقمر
والله يشفيكي ويعافيكي وترجعي لنشاطك شدي حيلك ياقمر
يارب تفرحي الجمعه بالميزان وتفرحينا ياقمر
يارب يابنات كلكم تفرحو بالنزول بخير وصحه وعافيه
ننتظر الميزان الجمعه شدوا حيلكم والعبو رياضه كثييير اليوم ههه
فراشة الرشاقة عام 2014
يعطيكي العافيه لالو
أنا أعمل الجرانولا بالبيت لأني جربت الجاهز وحسيت دهونه زياده أنا طريقتي :
علبة شوفان كويكر أخلط معاها ٦٠ جرام زبده سايله ولوز مجروش كبير شوي و٣ تفاحات مقطعه صغير وسكر بني مقدار ٣ ملاعق وعسل ٣ ملاعق وملعقه كبيره قرفه ورشة ملح ولو حابه أي نوع فواكه مجففه حطيها وألخبطهم مع بعض وأفردهم بالصينيه وأدخلهم الفرن يتحمروا من تحت وبعدين من فوق أنا العاده أكثر الزبده أكثر عشان يتماسكوا بس فضلت هاذي المره أخفف الدهون صحيح طلعت مو متماسكه مره بس مو مشكله وبصراحه نكهتها زي الجاهزه
نجمة الكروشيه المتالقه
تسلمي يا بروقه انا حعملها مثل طريقتك ان شاء الله
بس مبارح ما خليت شي مكسرات ما حطيتهم خخخخ
والزبده كانت قليله فعلا طلعت مو متماسكه وتتكسر بس المهم لذيذه ههه
Sent from my GT-I9100 using منتديات لكي mobile app
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 1
الروابط المفضلة