رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1 ))

[domo3_kathera]

بدي أرجع أكرر سؤالي
بدي أستفسر ازا بقدر أشارك معكم بالمجموعه او خلص التسجيل
ياريت حد يرد علي

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الخميس :


الفطور:
كوب حليب قليل الدسم=2
دونات=4
سمبوسه مقلي=2
2شيش طاوق دجاج مشوي =2
1جبن مثلث=نص


سناك:
تفاح+ موز=1


الغذاء :
5 ملاعق رز=2
1بيض مسلوق=2


سناك :
1اصبع كت كات =1
14 غرام شيبس =1 ونص


العشاء:
برتقال=0


سناك :
خيار+ خس+ رمان=0


- المجموع =18
- التوفير= ----
- الرياضة = مشي ساعة


8 كاسات ماي

[sinuretta]

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
رغيف سن = 2
4 حبات جبن مثلثات = 2
حبة دراق = 0

الغداء
صحن سلطة = 0

سناك
حبة دراق = 0

العشاء
¾ رغيف سن = 1.5
3 حبات جبنة مثلثات = 1.5
كوب نيسكافيه (200 مل حليب قليل الدسم مع 2 م.ص سكر) = 3
حبة تفاح = 0


المجموع = 10
التوفير = 10

الرياضة
لا يوجد

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم الخميس:

الفطور:
توست واحد=1
بيضة مقلية بمسحة زبده=2
شريحة جبن=1
مثلث جبن=1/2

سناك:
شاي مع شوية حليب=1/2
3 تمرات=1

الغداء
5 ملاعق مكرونه=3

عشاء:
6 قطع مطبق (حسيتهم كبار 1.5 نقطة للقطعة)=9
3 اصابع حلو=3
شاي بحليب شوي=1/2

مجموع النقاط: 21 ونص من 24

[ام هتون 123]

اليوم مفتوح
يومياتي ليوم الخميس

فطور
دواء الغده بعدها بساعه
2بسكوت 100غ =2

ربع خبز=1
1م صجبنه سائله=1

200مل عصير تفاح معلب=2


غداء

5م رز=2
2اصبع لحمه =1
سلطه خيار باللبن (2م لبن زبادي +ربع ك لبن)=1


سناك

6م ام علي =3
1بقلاوه=1
6تمر=2


عشاء

نص خبز برجر=2
نص صدر دجاج=2
5 اصابع بطاطس=1
100 مل كولا=1

المجموع=22 من 18 الزياده 4

الرياضه =10 دقائق مشي

[ام هتون 123]

ايرس الله يوفقك وتروحي وترجي بالسلامه استودعتك الله الذي لا تضيع ودائعه

اختي مغتربه

معاك حق الحمد لله على كل حال حالي افضل من غير نحمده ونشكره


sinuretta
الله يسلمك حبيبتي الشر مايجيك

[Lovely lolo]

يومياتي ليوم الخميس

فطور:
قبضة يد كورن فليكس=2
نص كوب حليب اللوز=نص
حبة ناجيتس دجاج مشوي=1

غداء:
ملعقتين معكرونة=1
مغرفتين شوربة=1
كوب كوفي مع ملعقة عسل=1
حبة بسكويت بالشوكلت=1

عشاء:
3حبات رافيولي=7
سلطة بالليمون=0
حبة ناجيتس دجاج مشوي=1
اجاصة=0
كرة ايس كريم=5
حلا بحجم اصبعين=2


المجموع=22.5
زيادة=4.5

رياضة
مشي على التردميل لمدة 52 د

[مسس وااو]

يومياتي يوم الخميس:

الفطور:
ساندوتش فلافل: 10

الغداء:
ساندوتش فلافل: 10

العشاء:
5 م مكرونة: 2

المجموع: 22
الزيادة: 2

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
ثلاثة ارباع خبز=3
5ملاعق ايدام=2
كوب عصير 200 ملل=2

بعد الفطور
بسبوسه نص حجم الكف=3

سناك
نص خبز=2
حبه بيضه مسلوقه =2
5حبات اصابع بطاط مقلي=2
1حبه فلافل=1

الغداء
دجاج نص صدر=2.5
3ملاعق ارز=1.5
ربع خبز=1
سلطه بدون اضافات=0
حبحب=0
نص رمان=0

سناك
كاس شاي مع نص ملعقه سكر=5.

العشاء
لايوجد

المجموع=22.5 من 24
التوفير=1.5 والحمدالله

الرياضه
لايوجد

[اثير ألشوق]

شيري مبروك علي الشعار استمري