برشاقتنا حياتنا أحلى ......10....... :)

[دندوشه1]

صباح الخير والوزن
كيفكم صبايا التخوخاا ت
يوم الاحد/
الفطور: كوب حليب بالقرفه + زبديه كورن فليكس + برتقاله
السناك / كوب علي كافيه +حبتين بسكوت نخاله + موزه
الغداء/ ٥ ملاعق رز + ربع دجاجه+صحن سلطه + كوب عصير برتقال
السناك / كوب علي كافيه
العشاء/ اقل من ربع خبزه وشكوكه = بيض وطماطم
المويه : ليترين
الرياضه /ساعه وعشر دقايق

[دندوشه1]

الوزن السابق / ٧١ ونصف
الوزن الحالي / ٧٠ و ٩٠٠ غرام
هو نزولي كذا امكن عشان مرضع
شفوعه بدي اسالك كم نقطه بالقهوه الفرنسيه
وكم نقطه بعلي كافيه ٣ في ١
وكم نقطه بالنسكافيه بالحليب

[ام عبودي وعزو]

السلام عليكم
وينك رشروش؟؟؟؟؟؟؟
موفقات بالميزان ان شاء الله وان شاء الله نفضل كلنا بالمسابقه
يوميات الاحد
الإفطار:عيشه(٢)+ ٥ م فول(١)+ م زيت سمسم(١)+ طماطم وخيار وبصل اخضر+ قهوه.....٤
السناك:١/٢ برتقاله و١/٢ تفاحه......١
بعد ساعتين: ٤ حبات بسكويت صغير(٢)
الغداء:٦ م رز(٣)+ دجاج بالفرن(٤)+ سلطه .....٧
السناك: موزه....١
العشاء: ٥ م زبادي بالخيار.....٣
المجموع ١٨ نقاطي ٢٠
الماء:لترين ونص
الرياضه: ١٢٠ د(٥٠د تمارين + ٤٠ دومشي + ٣٠ ورقص)

[هبهوبة]

[hiba b]

[الشفاعة]

صباحك معطر بطاعة الله هبهوبتي

دندوشة الف الف مبرووووووك النزول برافو مع الرضاعة بكون قليل لبعض ناس و كتير عند بعض ناس على حسب طبيعة الجسم بكون النزول

هلا انا كل اللي قلتيه مابعرفو شلون بدي احسبلك بدك تذكريلي كل المحتويات سكر فيه ولالا ؟؟ و حليب قليل الدسم و لا كامل ؟؟ و شو كمان يعني قليلي شو المحتويات و الكمية بالضبط وبقلك النقاط

لاني لا بعرف علي كافيه و لا محمد كافيه ههههه عنجد لاني عايشة بالغربة ومابعرف الماركات عندكم او الانواع

دودو ضحكتيني لا تخافي ام صلاح مابتظلم حدا اكيد لو فريقك مو ملتزم و انتي ملتزمة مضبوط مارح يروح تعبك ابدا

لروح اكتب اليوميات نعست

[الشفاعة]

بومبات الاحد

كنت صايمة و لله الحمد اخر يوم للقضى

الفطور
نص خبزة 50 جرام 2ن + شيشين ونص كباب دجاج ولحم 4ن + اصبع واحد جبنة مغلفة بالقسماط بالفرن 1ن + سلطة 0ن

سناك
1 جرانولا بار 2ن + ملفوف ني 0ن

نص خبزة 2ن + رشة جبنة ورشة زيت وزعتر 1ن

سناك
بسكوتة دايجستف 1.5ن

العشا

برتقالة 1ن + 3 لقم بالشوكة بطاطا وبيض مع زوجي 2ن

المجموع 16.5ن من 18

الماء

لتر ونص

الرياضة
ساعة و خمسين دقيقة

بالدقائق 110 دقايق

تقييمي الشخصي <<<<<<<<<< الحمد لله يومي حاسستو ماشي حالو مع انو بحسو كتير بس ام انس جابرتني على 5 وجبات برغم الصيام هئ هئ

[hiba b]

شفوعة
مساكي ورد

ايش اخبار وزنك
فضول فظيع تجاههك
ههههههههههه

[rojan]

صباح الخير يا بنوتات البارحة كان اول يوم لي و الحمد لله كان تمام ماعدا الرياضة ما لحقت اسويها
يومياتي الاحد 24/2/2013
الفطار:
قطعة توست + قطعة جبنة بيضاء + شاي مع حبة سكر دايت

بين الفطار و الغذا: تفاحة

الغذاء:
5 ملاعق رز+ شوربة خضار(مكونة من السلق, الكرافس، الطماطة و معجون الطماطة، بصل و شوية زيت زيتون بالاضافة الى الملح و الفلفل الاسود)+سلطة الخس+ قطعة صدر الدجاج

العشا:
كاسة من شوربة الخضار

النشاط اليومي للرياضة: ما سويتها :'( , و هذي هي اول مخالفة لي
و كمان عندي مشكلة اني ما اشرب الماي كتير بصراحة انسى اشربه

انشاء الله اليوم راح يكون احسن

[الشفاعة]

هههههههههه اهلين هبوشششششش ههههههه

تعي قليلي قديش بتدفعيلي وبقول على وزني خخخخخخخخ