خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[rojan]

مرحبا يا اختي العزيزة الراجية كيف الحال؟
انا طلعلي من المعادلة 33 يعني من فئة 1500سعرة (30-35 )
النظام كتير عاجبني.. كتير حلو و سهل.. بس اناعندي مشكلة , انا اتغذى في مكان عملي و الاكل هو حسبما يطبخ الطباخ في ذلك اليوم و معظم الاوقات يطبخ الرزمع شوربة فاصوليا او كوسة او باذنجان..الخ
فكيف اضبط غذائي بالظهر..؟
و كم ينزل هذا النظام في الشهر؟
اعرف تعبتك معايا حبيبتي بس لو تردين علي اكون شاكرة لك

[چيهان أبو الغيط]

ألراجيه عفو ربها يا هلا يا هلا
مقولتيش ايه رايك فى يومياتى امبارح وانهادره

بصى بقى كده انتم ما شاء الله تبارك الله عددكم بيزيد (يارب يزيد ويبارك ) واحنا كده ح نتلخبط مين اكل ايه وفين فانا قررت بعد اذنكم اعمل شبه ملف لكل واحده فيه تاريخ ترجع له ان شاء الله عندما تحب تحمس حد لريجيم السعرات عندما يصير وزنها مثالى
اتفقنا انتظروا الاصدار الجديد شغاله عليه

[چيهان أبو الغيط]

أثابك الله وجزاك عنا كل خير


لما قدمتيه لأخواتك المسلمات

أحترامي

ولكى مثل ما قلتى اختى

يعنى اتركهم كل من هب ودب يلخبطهم بانواع كلها ضرر عليهم

والله ارى ان كلا منا مكلف بانه لا يحجب علم قدره الله تعالى ان يتعلمه

وشكرا

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

عزيزتي الراجية عفو ربها الله يجزيك كل خير ويوفقك ويسعدك دنيا واخرى ..

انا طلعت 22 .. يعني اوكي ..

لكن الصراحة انا مش راضية عن حالي .. يعني ابي انزل واوصل واصير 18 يعني 46 كيلو ..

فهل اذا مشيت على 2200 سعرة حرارية راح انزل في وزني .. ولا راح اثبت ؟؟؟

لاني ابي انزل تقريبا 10 كيلو .. انا 56 وابي اصير 46 !!

وبعدين عندي مشكلة ثانية ..

انا الصراحة مش منتظمة على اكل محدد ... ولا منتظمة على وجبات محددة ..

يعني مثلا الافطار هذا نادرا جدا ماافطر ... لاني اقوم من النوم وعلى طول على الجامعة .. مايكون لي نفس .. واحيانا اذا رجعت افطر واحيانا على طول اتغذى !!

والعشاء احيانا نطلب من مطعم مثل البرجر والفاست فود .. واحيانا ناكل اي شي بالبيت يعني خبز وجبن مثلا ولا بيض ..

وطبعا لان العشاء ناكله متاخر جدا .. فيكون في وقت طويل وفي هذا الوقت اخربط بالاكل .. يعني شوكلت ولا اي نوع من الحلويات وهاذي الامور !!!

طبعا يمكن انا مش منتظمة لاني متغربة وعايشة مع بنات .. يعني مش مثل مااكون في بلدي واهلي ونمشي على نظام محدد .. فطور وغدا وعشا !!

اتمنى اكون ماطولت عليك .. ولكن حبيت اوضح لج نظام الاكل الي ماشية عليه !!!

فشنووو الحلللللللل برايييييييييييك ؟؟؟ بلييييز ساعديني والله اتمنى اضعف قبل لارجع لاهلي

وجلعه الله في ميزان حسناتك على المساعدة ..

اختك

مسلمة للابد

اولا ما فيش مشكله طولى براحتك انا تحت امرك بس افهم حاجه

انتى طلعتى 22 وعيزه 18 على اى اساس اخترت ال18 ده اولا عايزه افهم وجهه نظرك بجد
هو ال2200 سعر ده مناسب لاغلب السيدات اى نعم بس مع النظام اللى انتى متبعاه ده غلط

اولا الافطار ده عندك مشكله وانتى دلوقتى يا قمر صغيره لما تكبرى كده وربنا يقسم لكى بابن الحلال ح تتبعى جدا فى حمل ورضاعه لان مفيش حد يحاول يقول انا جسمى سليم صحيا بدون وجبه الافطار عارفه بتصحى على الميعاد بالضبط بسيطه اعملى سندوتش من الليل وكليه فى المواصلات للجامعه اول مره صعب بعد كام مره ح تلاقى نفسك بتجوعى

وبعدين لا يضحك عليكى احد ويقول انقاص وجبه مفيد للريجيم غلط انا لى اخ واحنا صغار كان نفسه يعمل ريجيم حلو اعطيته الريجيم (كان اصلا بيأكل وجبه واحده فى اليوم ) اكل الافطار جاع اكل الغذا بعده مباشره جاع اكل العشاء وكل الوجبات البينيه مره واحده ولسه جعان راح اكل ماشاء الله ان يأكل وقال توبه ما اسمع كلامك وللعلم هو الان تاب وماشى على نظام السعرات الصحى

اللى قصدى اقوله ان انقاص الوجبات بيخلينا معدتنا كبيره ففعلا لما تستقرى فى بلدك مع اهلك ان شاء الله ح تكتشفى ان الاكل خلاكى سمينه لان كميته كبيره

وبعدين انا عارفه مشكله البنات المغتربات بس ممكن انتى تبحثى على النيت او تشترى كتاب طهى للاكل فى وقت محدد يعنى وجبات صحيه تكون فى نصف ساعه مثلا لان ما ذكرتيه ليس نظام صحى بتاتا لا بد من وجبه مطهيه مره فى اليوم

وبعدين جعتى شيكولاته دى مره كل يومين ماشى لكن هو ده مابين الوجبات مش ممكن فين الفاكهه والخضار فى حياتك انتى متأكده ان معندكيش امساك وايه اخبار شعرك وبشرتك متقوليش مرهقه من المذاكره لأ من قله الفيتامينات

اتمنى المره الجايه تذكرى وزنك وطولك واقولك اقل الوزن الصحى لطولك لو هذه رغبتك بس افهم ليه

وتحت امرك فى اى حاجه

[چيهان أبو الغيط]

مرحبا يا اختي العزيزة الراجية كيف الحال؟
انا طلعلي من المعادلة 33 يعني من فئة 1500سعرة (30-35 )
النظام كتير عاجبني.. كتير حلو و سهل.. بس اناعندي مشكلة , انا اتغذى في مكان عملي و الاكل هو حسبما يطبخ الطباخ في ذلك اليوم و معظم الاوقات يطبخ الرزمع شوربة فاصوليا او كوسة او باذنجان..الخ
فكيف اضبط غذائي بالظهر..؟
و كم ينزل هذا النظام في الشهر؟
اعرف تعبتك معايا حبيبتي بس لو تردين علي اكون شاكرة لك

اختى لا مشكله مما فهمت انه بيطبخ ارز +شوربه +خضار مطهى يعنى باقى على وجبتك

السلاطه والفاكهه ووحده اللحم (بيض او سمك او دجاج او بقول لا يهم )

ببساطه ممكن تاخذى ما تبقى من وجبتك الصحيه معك فى علبه شيك وتكملى وجبتك فى العمل وده حل ولكن ضعى فى اعتبارك ممكن يتريقوا عليكى عادى

او ممكن تأكلى الاكل فى الوجبه البينيه التى تليها

ولكن لا تحذفيها تماما من الاكل

[چيهان أبو الغيط]

فينكم يا بنات محدش بيدخل ليه انا قلت جمعه وسبت بس مش باقى ايام الاسبوع فين اليوميات بطلتوا تاكلوا ولا ايه

رورو وايفان وميرا واميره العرب و dream land لما تخلص صيام الموضوع مظلم من غيرك

[rorofun]

الافطار
نصف رغيف
بيضه مسلوقه
قطعة جبنه صغيره
طماطم
قبل الافطار اكلت واحده جوافه واحده موزه
الغداء
لحمه مشويه
ربع رغيف
طماطم
بابا غنوج اكلت منها بسيط
العشاء
كوب شاي اخضر و2 برتقاله وموزه

[rorofun]

الافطار اليوم

حصل لخبطه لاني فطرت مع وحده جارتي
وهو اكلت قطعة كيك تمر
واكلت ربع رغيف مع جبنه وفلفل وشربت شاي محلى معلقة سكر
الغداء ان شاء الله في عقاب ومفيش عشاء الا فواكه والغداء هيكون بسيط جدا

اكلت شويه مكسرات

وطبعا شرب الماء وهشرب شاي اخضر

[ايفان]

السلام عليكم شكرا لاهتمام الخوات الراجية و رورو وانا وزنت واصبحت 75 من 77 ويا رب التوفيق للجميع ويا ترى فين البنات ونانسى محدش شافهايا بنات

[MusLimA 4 EveR]

السلااااااام عليكم

تصدقين توني منتبهه انك ام لولو وزيزو سابقا .. يعطيك الف الف مليون عافية على مساعدتك الدايمة للبنات .. لانك ماشاءالله عليك مابتقصري بشي .. بتنصحي البنات وبتساعديهم بكل الي تقدرين عليه .. الله يجعله في ميزان حسناتك ياااااااااارب ..

اما بالنسبة لطولي فانا 159 ووزني 56 = تقريبا 22
وانا اريد ارجع نفس قبل .. يعني يكون وزني 46 = 18

يعني اذا عملت المعادلة الحسابية راح تطلع معي هالارقام..

واما بالنسبة للافطار .. انا مش مااخذه عشان الرجيم .. لالا .. لان مثلا اذا قمت الصبح فااكون مالي نفس فاروح الجامعة على طول .. واذا مارحت الجامعة يعني طنشت ونمت .. فااقوم متاخرة .. يعني على الظهر ويكون الوقت وقت غداء وبنكون جوعانين .. فايااما نطبخ او نطلب من اي مطعم ...

والصراحة الفواكة انا احبها .. لكن مااكلها كثير .. لان اذا شريناها ناكلها بسرعة ولا تخترب .. واحيانا ننساها في الثلاجة لين تعفن !! واحيانا اكون في غرفتي واكون كسلانة اطلع واروح المطبخ واجيب لي فاكهة .. فيكون الشوكلت قريب مني وانا احبه ويسد جوعي وخلاص !!!

اعرف ان نظامي غللللللللط في غللللللللللللللط .. لكن مااعرف شنو اعمل !!!

انا على العموم خزنت النظام عندي لاني اذا رجعت بلادي باذن الله بحاول امشي عليه وباخلي اي احد من اهلي يمشي عليه عشان نخس وندعي لك كلنا ..

ولكن سؤالي هل اذا مشيت على رجيم 2200 راح اخس ولالااااااااا .. امشي على سعرات اقل احسن؟

لاني ابي اضععععععععععف باسرع وقت

ويعطيك الف الف عافيه حبيبتي وجزاك الله كل خير ...