تعقيب كتبت بواسطة فديت أمي عرض الرد
جزاك الله خير وانا بإذن الله راح احاول انظم نومي ....... وامشي على هذا النظام عل وعسى

ادعي لي

عفوا اختي ممكن اعرف ايش هي التمارين اللي ممكن تساعد على السمنه


وشكراااااااااااااااااا
جزانا الله واياكم
باذن الله تقدرى تنظمة نومك وتناولك للوجبات ستفرق معك كثيرا

اى تمارين ايروبيكس تفيد لزياده هيكل الجسم

ان شاء الله متوفقه