صحيح أن فقدان الوزن ليس سهلاً ولكن ليس من الضروري أن يكون بالغ الصعوبة فقد يكون من المفيد تزويدك بنصائح سريعة ونصائح عامة تفيدك جداً في تحقيق نتائج طويلة الأمد:
1- ركزي على إجراء تغييرات بسيطة في نظام غذائك وشيئاً فشيئاً اعتادي على تناول وجبات متوازنة وصحية وقليلة السعرات الحرارية.
2- زيدي نشاطك الحركي مثلاً قومي بالمشي لمدة نصف ساعة يومياً وزيديها إلى ساعة بالتدريج
3-استشيري طبيبك أو خبيرة التغذية لتعرفي أفضل الطرق الآمنة لفقدان وزنك والوزن المناسب لشكل جسمك وطولك.
4-تناولي حصصاً صغيرة ولتكن متنوعة وليست من أصناف محددة.
5- أكثري من المأكولات التي تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الخضروات والفواكه والقمح الأسمر .... مع تخفيف المأكولات التي تحتوي على الدهون .
نصيحة مجربة
أنا لاآكل الأطعمة الدهنية وحصلت على النتيجة المرضية ولاأزال أمارس هذا النظام الغذائي والمشي يومياً .
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة