بنات ... اشرايكم نتشارك مع بعض و نتكلم عن مواضيع أخرى إلى جانب الريجيم ... يعني العناية بالشعر و الجسم و غيرها ... الحياة الاجتماعية .. إلخ
؟؟؟؟
سارة
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
بنات ... اشرايكم نتشارك مع بعض و نتكلم عن مواضيع أخرى إلى جانب الريجيم ... يعني العناية بالشعر و الجسم و غيرها ... الحياة الاجتماعية .. إلخ
؟؟؟؟
سارة
ربنا معاكي وتوصلي للوزن اللي انت تتمنيه بصحه وعافيه
انا بدي اشارك
طولي 160
الوزن 58
الوزن الطلوب 50
لو سمحتي لا تتاخري
عمري 15
رورو فن ... مشكووووووووووووووورة حبيبتي ... و الله يسمع منك
سارة
هلا عبير العزة ... نورتي معانا ...
عبور الأكل اللي كليتيه .. قليل نسبيا بس يحتوي على سعرات حرارية ...
العبرة مش فكمية الأكل العبرة فنوعه و ما يحتويه من سعرات حرارية ...
عبور ... اول شي تشربي كل يوم على الريق (كوب ماء دافي مضاف إليه ملعقة خل تفاح أحمر) أو (ميرامية غير محلاة ) أو (قرفة) أو ( كوب ماء دافي مضاف إيه ملعقة عسل)
الفطور ( بدل الخبز الأبيض بدليه بالسلايس الأسمر ) و حاولي تحطي فالثلاجة كل الأغراض اللي تحتاجينها للريجيم يعني مثلا ( جبنة + لبنة قليلة الدسم - السلايس الأسمر بالنخالة - حليب و زبادي خالي الدسم ) و تكون هالأشياء خاصة فيكي انتي بس .
الغداء : كثري من السلطة و ابدئي فيها ممكن تعدين وجبة قليلة السعرات مثلا ( تونة أو بيض+بطاطا مسلوقة + خضار مسلوقة + سمكة مشوية بدون زيت + صدر دجاج مشوي بدون جلد أو مسلوق ... ) طبعا في أطباق خاصة راح أكتبها لكم بعدين .
العشاء : ( كوب زبادي خالي الدسم -حجم صغير- لأنه يساعد على الهضم و يشد المعدة )
و قبل كل وجبة بساعة خل التفاح المخفف بالماء لأنه يساعد على عدم امتصاص الجسم الدهون )
و لا تنسي ممارسة أي رياضة مثلا المشي ...
وكل اسبوعين في وجبة فري تاكلين اللي يخطر على بالج ...
و حياج الله معانا ...
سارة
ساحرة القلب ... حرام عليكي ... انتي المفروض وزنك يكون ستين ليش تبين تضعفين ؟؟؟؟؟؟؟؟
على العموم انتي مجرد إنج تخففين معدل الأكل بتنحفين يعني بدل الأبيض أسمر و بدل صحنين رز صحن واحد و بدل مشروب غازي عادي تستبدلينة بدايت و تخففين الحلاوة لمرة وحدة فالأسبوع راح تضعفين ..
قهرتيني ساحرة القلب جسمج مثالي حسب القياسات اللي حطيتيها ليش تبين تضعفين أكثر...؟
بس ساحرة القلب ... قوليلي انتي المتن يتركز فجسمج وين ؟؟؟ فالأرداف و الأفخذ و لا فالجزأ العلوي ؟؟
فهالحال يبالج ريجيم خاص ..
أنتظر ردج
سارة
عبور ... تقدرين تستبدلين السكر العادي بمحلي اصطناعي ( اسمه سويتن لو ) لأانه فيه سعرات 0.03 و ما يمتن أبدا ... و طعمه على الأكل نفس السكر العادي ..
أنتظر ردج ...
سارة
عبير انتي بتبدئين بكرة إذا بتاريخ : 26 / 12 /2006 لازم تكوني منزلة من وزنج ... و تكتبين لنا كم نزلتي ....
ساحرة القلب إنتي عمرك 15 ... حبيبتي إنتي بعدج تدرسين ، تحتاجين لسعرات أكثر .. لا تمنعين نفسج عن الأكل ... شوية رياضة و خلاص بتضعفين
الروابط المفضلة