فطور :لايوجد
الغداء
5 ملاعق ارز ــــــــــــ2ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ 4 نقاط
جرجير مع ليمون
سناك
9 تمرات صغيره ــــــــــــ 3 ن
ملعقه قشطه طازجه ــــــــــــ
قهوه عربيه
العشاء
2 مسحب بيك ــــــــــــــ 4 ن
خبز البيك ــــــــــــــ 4 ن
5 حبات بطاطس ــــــــــــ ؟؟؟
كاسه صغير بيبسي ــــــــــــــ 1.5 ن
جاني تانيب ضمير بعد العشاء
فمشيت 15 دقيقه بالسير
و100 نطه
و10 دقايق هروله
6 كاسات ماء
رياضه متنوعه
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة