مغتربة
مو مشكله حتى لو التجمع اتقفل لما تفضي افتحي جزء جديد
وراح تلقينا رجعنا وكملنا مع بعض من جديد
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
مغتربة
مو مشكله حتى لو التجمع اتقفل لما تفضي افتحي جزء جديد
وراح تلقينا رجعنا وكملنا مع بعض من جديد
ممكن حاليا نكمل ف موضوع انوار الين ماتقتحي جزء جديد .. طبعا دا مجرد اقتراح في حال مافي احد مسك التجمع ف غيابك
يومياتي الخميس
فطور
وافل بالموز و شوفان=6
ملعقة عسل=1
كوفي
سناك
كوب جزر
ملعقتين طحينية=2
غداء
سلطة
توست=1
برجر دجاج=3
عشاء
كوب بنجر=1
مغرفتين شوربة لحم بالخضار=4
كوب شاي اخضر مع حليب اللوز=نص
سناك
تفاحة
المجموع=18.5
لترين ماء
تمارين بالاثقال34د
عهود شكرا لتنبيه عسوله
بس لو التزمتي بالحد الادنى للنجوم بيكون في 9 نجوم على الاقل يوميا
ولو زاد الرياضه وقل النشويات بيكون العدد اكبر
فان شاء الله ما بتقصر النجوم مع حد
منمنمه
فينك يا مشجعتي
طمنينا عليك وعلى البيبي
حياكن الله في الجزء الجديد:
http://www.lakii.com/vb/a-8/22-851797/#post13701084
الروابط المفضلة