ان شاء الله تتصلح حال الامة لا نملك لها الا الدعاء
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
ان شاء الله تتصلح حال الامة لا نملك لها الا الدعاء
بكره باذن الله اعمل ريجيم الخضر والفواكه تعويض لليوم لاني ماكنت راح اكل حلويات بس اجت مناسبة خربت يومي
يوميات الاربعاء
ف /3شابوره 1.5ن _ م ص قشطه 1ن _ 4م فاصوليا بيضاء 1ن
غ/ 5م مكرونه 2ن _ جرجير وشراىح فجل _ صحن متوسط فاصوليا خضراء مسلوقه _ 4 فراوله 0.5ن
= 6ن
............................................
س/ شاي بالحليب 1.5ن _ ثلاثه ارباع ك فشار 0.5ن _ 6 تمر 2ن ( كان نفسي بشكولاته جداااا ) الحمد لله عدى على خير
=4ن
............................................
العشا 6 ونص / 4 م فاضوليا بيضاء1ن مع 2 بيضه4ن مسلوقه
= 5ن
........................................
ثلث ك حليب 1ن
المجموع الكلي 16ن الماء لتر ونص فقط
الرياضه / الد.....
لا يوجد.. بعوض الجمعه ان شاء الله
........
Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app
يوميات الخميس
ف/ اتوست 1ن _ م ص قشطه 1ن
س/ عنب 7 حبات و3 حبات فراوله 1ن
=3ن
.................. .............
غ/ 3م رز 1.5ن _ قليل خضار مطبوخه دائرتين بطاطا 0.5ن ن ثلث خبز 1ن_ صحن صغير سلطه
س /ك قهوه قشر1ن _6 حبات تقريبا حب دوار0.5ن الشمس
=4.5ن
............................
زياره مسائيه 😅 الساعه 6
نص ك عصير مانجا 1.5ن
ك قهوه 1ن _
الساعه 8قطعه بسبوسه حجم حبنه كيري 2ن _ قطعة بيتزا بيتيه اصغر من ربع رغيف 1.5ن تقريبا= 6ن
روحت متاخر قريب 10 مساءا
...............
المجموع 13.5ن....الماء / لتر ونص
الرياضه / ساعه مشي... .. بكره اعوض 30 د يارب وتبع امس
Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app
شو رايكم ندخل بمنافسه... من السبت
Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيييييييييييف حال الجميع ؟ اشتقتلكم كثيييييييييييييييييييييييييير قد السما والارض يا أحلى خوات
مبااارك مبااارك مباااارك الجزء الجديد يااارب يكون فاتحة خيرعلينا كلنا
انشغلت الاسبوووع الماضي اجونا ضيوف من محافطة تانية وضلوا هون كم يوم وبتعرفوا الاحوال كيف بتصير .. كتير انبسطنا فيهم ...
طبعا طبعا كان في اغراءات كتييييير اكلت ضمن نقاطي بدون تجاوزات .. الحمد لله .. الله يثبتني
لعبت كم مرة مع ليزلي كتييييييييييييييييير انبسطت وانا بلعب .. سهلة ومو متعبة ... فتحت على الزومبا حركاتها كثييير سريعة بدها شوية وقت للواحد يتعود عليها ويتقنها .. لكن بتوقع هاي الزومبا بتنحت الجسم نحت لأنه كله بتحرك
شفووووووعة الله يوفقك باختباراتك ويهونها عليكي ياااااارب وتجيبي أعلى الدرجات وما يضيعلك تعب يااارب
أختي ام مرااام أنا مستعدة أدخل بالمنافسة يلااا يااا أخوات خلينا نشجع بعض لحتى نكسر الروتين والملل
ولايهمك ياكيوت بس ديري بالك تضلي تاجلي.. لانو اللي بضل باجل مارح بيدا بحياتو
بانتظارك ياقلبي
يومك غير شكل بس لاتكتري نشويات وكلي فواكه
ومنيح مشيتي وتنشطي مع الصيام شطورة
يومك جميل لولا الحلو بس يارب يكونوا من ضمن نقاطك..
صح بالضبط لاتتقيدي باي كلام فقط رضاكِ عن جسمك يكفي
اميين يارب...
وكل مسلم يااارب
تسلميلي يارب
تمام بس يوم واحد يكفي
شطوورة يا ام مرام اكيد بسببها مشتهية الحلو عادي كلي قطعة صغيرة حتى مايضل شي بنفسك.. بس التمر ممتاز
برافو بطلة وقوية ماشاء الله تبارك الله..
وبلاش الرياضة اول يومين خديهم راحة.. بقولوا مو منيح نعمل رياضة اول يومين والجسم محتاج راحة
ايوووا شجعي البنات يلا شكلهم دخلوا بالسبات الشتوي..
واحنا شتقنالك يا حلوة
كيفك ؟ وكيف الصغار ؟
طيب الحمد لله هيك غيرتوا جو شوي مع الناس الله يهنيكم
ومتل ماقلتي الزومبا بتنحت نحححت اساليني انا رووعة بصراحة.. بس بلشي فيها اول اسبوع 5 د مع المشي نص ساعة وكل اسبوع زودي 5 دقايق تانية.. بالبداية اول اسبوع او 2 مابتلحقي الحركات.. بس اذا ضليتي ع فيديو واحد لحد ماتتقني الحركات رح تحفظيهم وتصيري شاطرة..
يلا بلشي مع الكل كتير ممتعة الزومبا وبتحرررق
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
وين البنات ؟!
لوجي
لؤلؤة
سليمة
لنووش
مطر
وباقي البنات وينكم شتقنالكم طيب طلوا طمنونا
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
الروابط المفضلة