يوميات فريق قد التحدى ومحدش قدى
يوميات نوال
الاحد
يوميات السبت
الفطور
حليب =1ن (منتجات الألبان)
كسرة =2ن (نشويات)
المجموع =3ن
سناك
0
المجموع =0ن
الغداء:
اسكالوب ديك رومي 4ن(بروتينات)
+خبز4ن( نشويات)
المجموع =8ن
سناك
+نص كاس حليب خ د 0.5ن
+بسوت بيتي 3ن(نشويات)
+شبت 0ن( خضروات )
المجموع =3.5ن
العشاء
شبت (خضروات)
+كسرة 2ن(نشويات)
+برتقالة0ن (فواكه)
+نص بيضة1ن
+ملعقتين حمص 2ن
المجموع=4ن
الماء:
حوالي لتر ونص
الرياضة
نوعها : 40د مشي برا البيت
وقتها بالدقائق : 40د
المخالفات برأييي الشخصي : بالنسبالي يومي كان مش كافي والخضار نوع واحد في كل اليوم لكن الرياضة حلوة
المجموع النهائي18.5من 24
=============================
يوميات همس الجفون
يوميات الاحد
يوميات الاحد
همس الجفون
الفطار
معلقتين حمص + رغيف خبز اسمر
الغدا :
زبدية لبن + بيضة ونص مقلية بمعلقة زيت زيتون
سناك
موزة
العشا
فليفلة + حبة برتقال
المياه : لتر ونص
الرياضة : ساعة ونص مشي
المخالفات برائي الشخصى :
ما بتوقع في مخالفات بس اني كنت حابة العب ايروبك وما كان معي وقت
=================
يوميات هيلثى
نعم لتطبيق كل شروط المسابقه للبقاء اكبر فتره
هيلثى
يوميات الاحد
الفطور
برتقالتين +ربع رغيف اسمر بر+نص معلقه جبنه دايت+خياره
سناك
يوسفى 1 + خيار
الغداء:
3 قطع شيش طاوق يعنى اقل من سيخ +معلقتين رز دايت +معلقه خضار بسله وجزر و بطاطس مطبوخين دايت
سناك
خيارر وخس
العشاء
برتقالتين ويوسفى 1+وحده معجنه (بنسميه ف مصر قرصه ولحسه جبنه متكمل ربع معلقه)
الماء:
لتر ونص واكتر شويه
الرياضة
60 دقيقه رياضه
25 دقيقه مشى فى الخارج
20 دقيقه هروله ومشى بشكل عشوائى ف البيت
15 دقيقه ايروبكس مابين بطن و جزء علوى
المخالفات برأييي الشخصي : بالنسبالي يومي كان معقول بل رائع لولا بس قطعه القرصه دى اتضايقت شويه [/QUOTE]
=======
دانه(كيوت دندن)
الفطار :
رغيف صغير اسمر +معلقة حمص
السناك : تفاحة + خيارة
الغدا :
شوربة خضار ( جزر + بازيلا + بطاطا) قليلة الدسم + علبة تونا (بالمي و الملح)
سناك :
تفاحة + برتقالة
العشا :
زبدية لبن صغيرة
المياه : لتر ونص
الرياضة : ساعة و نص مشي ( عطلوع الله وكيلكو ) ^^ و بس
المخالفات برائي الشخصى :
ما بعرف بس اتوقع انو مافي *_* غير انو اكتر خضار
والله ما بحب لا الخضار ولا الفواكه كتير بس من المسابقة عم باكلهم
=================
دينا
يومياتى ليوم الاحد
الفطار : 2 يوسفى + 2 توست بمثلث جبنه لايت + 1 كوب لبن خالى الدسم
السناك : 2 خيارة + 1 مثلث جبنه لايت
السناك 2 : 1 تفاحة
الغدا : للاسف 7 معالق رز + طبق صغير ملوخية + 3 قطعة صغيرة فراخ مقلية + طبق سلطة
العشا : 1 زبادى خالى الدسم + 2 بسكوت دايجيستيف
الميه : 2 لتر والحمد لله
الرياضة :60 دقيقة .... نصف ساعة تريد ميل
ونصف ساعة ستيبس
لمخالفات برائى الشخصى
طبعا الفراخ المقلية بس كانت صغيرة جدا والله لحد يفتكر انى اكلت ربع فرخة ولا حاجة وطبعا من غير الجلد
والرياضة قليلة شوية
الروابط المفضلة