للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
جزاكي الله الخير
شكرا لكي
معلومات مفيده
جزاك الله خيرا
جزاك الله خيرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله كل خير
نعم اوافق تماما على كل ما كتبته عن السمنه فهى فعلا داء اللهم احفظنا جميعا من شرها واعنا على محاربتها
ومن تجربتي الشخصيه والحمد لله الناجحه اريد ان ازيد لمن تريدالاستفادة
اولا : لما لا نجرب الصيام "صوموا تصحوا " خاصة لو كان لمدة 2-3 ايام بالاسبوع ( انا كنت اصوم 5 ايام متواليه)
ثانياً : انقصت طعامي بصفه عامه لنص الكميه ( علماً اني احبب الطعام جداً) لكن ممكن التعويض بالفاكهة أو الخيار والطماطم
ثالثاً: المشي كل يوم قد يعد مشاقه خاصة لغير المعتادين عليه ولكن ممكن المشي السريع لمدة نصف ساعة 2-3 مرات بالاسبوع المهم نداوم ولاننقطع
هذه اشياء من تجربيتي اردت فقط اضافتها
مرة اخرى بارك الله فيك على مجهودك الرائع
الروابط المفضلة