ماشاء الله موضوع ثري و مفيد جدا أختي نور الهدى
بارك الله فيكي على المجهود المبذول
و فعلا أحسن شيئ هو الأكل المعتدل و الرياضة

و ان شاء الله يستفيد الجميع منه