بنات الفريق الثالــث
( صحـــه و رشـــاقه )
موجة حنيــن (64)
قهوة سـادة (85)
om nelia 70
هداية اللــه (97)
firofiro 90
بنت نجــد (100)
بنت ديرتـي (107) _ _ _ _ ( جوكر الفريق و القائد انه )

المجموع (613)

المهم بنات نبي نبتدي الرجيم وكلنه حماس و ان شاء الله راح نطبق الرجيم اللي كتبه لنه دبدوب و هو :


اتفضلو النظام...

المدة
أسبوعان

الوزن المتوقع انقاصه إن شاءالله
من 5 الى 8 كغ

اليوم الأول والثامن

الفطور : قهوة أمريكية أو شاي
الغداء : بيضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ مسلوقه بالماء + حبة طماطم
العشاء : قطعة إستيك + سلطة خضراء

اليوم الثاني والتاسع

الفطور : قطعة بسكوت + شاي أو قهوة
الغداء : قطعة إستيك + سلطة خضراء
العشاء : فاكهة فقط

اليوم الثالث والعاشر

الفطور : قهوة أو شاي + بسكويت
الغداء : بيضة مسلوقة + قليل من الزهرة او البراكولي المطبوخ + حبة طماطم + حبتين كلمنتينا
العشاء : بيضتان مسلوقتان + إستيك ضغير + سلطة

اليوم الرابع والحادي عشر

الفطور : قطعة بسكوت
الغداء : بيضة مسلوقة + جزر مسلوق او مطبوخ + قطعة إستيك
العشاء : سلطة فواكه + لبن منزوع الدسم صغير

اليوم الخامس والثاني عشر

الفطور : جزء مسلوق بالليمون
الغداء : بيضتان مسلوقتان + جزء مطبوخ او كوسة مطبوخة
العشاء : سمك مشوي + حبة طماطم

اليوم السادس والثالث عشر

الفطور : قهوة أو شاي + بسكوت
الغداء : دجاج مشوي او مسلوق + سلطة
العشاء : بيضتان مسلوقتان

اليوم السابع والرابع عشر

الفطور : شاي
الغداء : قطعة لحم + فواكه
العشاء : حسب ما تشاء بدون خبز


ملاحظات هامة
الشاي والقهوة بدون سكر
والبسكوت يكون مالح ويفضل يكون دايت فيه منه بالسوق
والدجاج يكون صدر ومنزع الجلد بالطبع
مع ممارسة الرياضة يوميا وشرب الماء الكثير
بنات اللي عندها رجيم احسن و تحسون يخفف الوزن بسرعه تخبرنه وان شاء الله يوم الجمعه الياي تخبروني باوزانكم ونبي بصراحه السالفه مسابقه واهم شي الذمه حتى لو ما فزنه لا تنسون الرياضه
انزين بنات لا تخربطون في الرجيم حاولو قد ما تقدر انه اعترف انه خربطت شوي بس اوعدكم من بكره راح اسوي عدل واللي تخربط يا ويلها باذبحها بنخليها تصوم يوم كامل ههههه واللي عندها اي شي تفيدنه به خلطات او اعشاب نسويها او نشتريها تخبرنه او اي شي يفيدنه اوك ناطرتكم بنات و خلونه نتواصل مع بعض نشجع بعض اوك