بسم الله الرحمن الرحيم
هذا الجزء الثاني من الرجيم للجسم الدرقي
وزي ما انتوا عارفين اني اسوي رجيم ( حمية أتكنز )من سنة كاملة ومليت وهذا رجيم جديد عطتني اية الدكتورة وانشاء الله ينفع معاي
أدعولي لو سمحتوا

السبت
الفطور
2بيضةمقلية في زيت نباتي مقدار ملعقة شاي صغيرة =نص شريحة توست قمح=شاي بدون سكر

الغداء
خضار مشكل مطبوخ أو طازج =نص علبة تونة مع ملعقة مايونيز دايت=كوب حليب خالي الدسم =شريحة خبز

العشاء
دجاج على الطريقة المكسيكية ومنزوع الجلد =نص كوب رز بني =سلطة خيار مع ملعقة كبيرة زبادي =كوب حليب منزوع الدسم

الاحد
الافطار
2بيضة مسلوقة =نص شريحة توست بر مع ملعقة شاي زبده

الغداء
4 أوقيات دجاج مطبوخ مع ملعقة صغيرة من الزبد أو الميونيز نص خبزه بر=حليب خالي الدسم

العشاء
ستيك مشوي من سمك الهامور بدون أي إضافات =سبانخ=حليب خالي الدسم

الاثنين
الفطور
2بيضة مقلية مع ملعقة شاي زيت نباتي =نص شريحة خبز بر =شاي

الغداء
4 اوقيات من السلمون المعلب او الطازج =خبز بر شريحة واحدة مع ملعقة كبيرة مايونيز الديات
العشاء
ستيك 4 أوقيات من السلمون المعلب أو الطازج =خبز بر نص شريحة =خضار مشكل مطبوخ أو طازج =حليب خالي الدسم

الثلاثاء
الفطور
2 بيضة مقلية في ملعقة زيت =نص شريحة خبز بر =شاي

الغداء
4 أوقيات من شرائح الديك الرومي أو الدجاج =مايونيز الحمية ملعقة كبيرة =قطعة خبز بر =حليب خالي الدسم
العشاء
تونة مشوية أو سمك مع إضافة ملعقة زيت صغيرة=جزر بالبخار مع بقدونس =نص كوب من القمح المقشور =حليب خالي الدسم

الاربعاء
الفطور
2بيضة مسلوقة =نص شريحة خبز بر مع ملعقة شاي زبده =شاي او قهوة
الغداء
4 اوقية من التونة المعلبة بالماء =ملعقة كبيرة مايونيز الخاص بلحمية =كوب حليب خالي الدسم =قطعة خبز بر
العشاء
دجاج على البخار ونزع الجلد ودون إضافة زيت = نص رغيف خبز بر =حليب خالي الدسم

الخميس
الفطور
2 بيضة تكسر وتطهى في الماء المغلي =نص رغيف بر مع ملعقة صغيرة زبده =شاي
الغداء
سلطة الشف =2قطعة من الخبز البر =خضار مشكل مطبوخ أو طازج =حليب منزوع الدسم =شاي

العشاء
تونة =نص كوب من الأرز البني =فاصوليا خضراء على البخار=كوب حليب منزوع الدسم

الجمعة
لافطار
2بيضةمقلية في زيت نباتي مقدار ملعقة شاي صغيرة =نص شريحة توست قمح=شاي بدون سكر

الغداء
خضار مشكل مطبوخ أو طازج =نص علبة تونة مع ملعقة مايونيز دايت=كوب حليب خالي الدسم =شريحة خبز

العشاء
دجاج على الطريقة المكسيكية أو منزوع الجلد =نص كوب رز بني =سلطة خيار مع ملعقة كبيرة زبادي =كوب حليب منزوع الدسم
هذا كل شئ لهذا الموضوع وأي استفسار لاتترددون الي اعرفة بقولة واللي ما اعرفة بسأل الدكتورة وابلغكم