سويت جدول لنفسى طبعا من بكره...باذن الله
الرجيم المتبع النقاااط..
الخطوات الاراح امشي عليها لمده اسبوع وكل اسبوع يكون في تغير على حسب.....
الا سبوع الاول......
مشي لمده 20دقيقه مع تمارين سوديه 10دقائق..فى حاله الدوره راح اكتفي بعشرين دقيقه....لانها على الباب جايه هههههه
طيب اكمل ......كملى يابنت .....طيب
النقاط بخليها 22 انا نقاطى 20 بس زودت ...امكن عقلى يقول مايحتاج اخاف انقص مااشوف نفسي الاانا 30 نقطه..
نقاط الحلويات سوا تمر عسل ..ومكسرات او حلويات لها 5نقاط
كثير صح ههه اصلا مااكل يوميا بس عشان ماوسوس..وفي حاله اكلت اكون عارفه انه عندى حد لازم اوقف عنده....
اما بقيت الاكلات ..على النقاط......
وان شاءالله الماء اهتم اكثر له الفتره الاخيىره اهمال....
ليش كتبت هنا حتى كل وقت اقر كلامى واتذكر.......
الروابط المفضلة