يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
2بيضه=4
10م فول=4
شاي مع 2م سكر=2
الغداء
5م رز=2
مغرفتين ملوخيه=2
ربع دجاجه=2 ونص
عصير تانج ساده=نص
العشاء
نص اندومي=2 ونص
10حبات بطاط مقلي=4
المجموع=23 ونص
التوفير=2ونص
الرياضه=مافي