صباحكم سعيد ياأحلى لمة
أم الحبيبتين أهلا وسهلا بك كيفك وكيف سبتي الاحباب
يوميات الاثنين
كنت صائمة والحمد لله
السحور
زبادي خالي الدسم 5ثمرات
الفطار
كوب حليب قليل الدسم ربع خبز قمح بيضة مسلوقة جبنة مثلثة بعدها بساعة3مندرين كفتة سردين مع خضر قليل من الخبز
موزة تفاحة
الماء لتر
الرياضة نصف ساعة مشي
الروابط المفضلة