كيفكم يا غاليات
ها نحن قد عدنا لكم
بالمرحلة الأخيرة
وللإسبوع الخامس للنادي


مدة المرحلة الثالثة والأخيرة
6 أيام


شروط عامة خاصة بالنادي
1. الإلتزام اليومي لدخول النادي وتشجيع فريقها بهمه عالية وإرادة قوية
2. الإلتزام بتوجيهات قائدة الفريق
3.تلزم المسجله يومياً بكتابة ملخص لبرنامجها اليومي

شروط المرحلة الأخيرة
وان شاء الله تكون اكثر نشاط وتفاعل وهمه عالية
وشروطها كالتالي
1. الرياضة ستكون كما تريدين ولكن لا نسجل اي شيء بالعدد وانما بالدقائق وانتي حره بأي نوع رياضة تحبين.

2. لكِ ما شأتي بنوع الرجيم المتبع ولكِ الحرية به وكتابة يومياتك والإلتزام بها مهم جدا
وستتابعه من حيث التنوع والإلتزام كرجيم عام سيتم التدقيق على الأكل الصحي والتنوع .

3. الإهتمام جداااااااااا بالماء وعلى الأقل 2 لتر يوميا وإلا ستعتبر مخالفه.

ملاحظة / تبدأ المرحلة الأخيرة يوم السبت غدا بإذن الله أول يوم
الوزن يوم الجمعة المقبل بإذن الله صباحا

وان شاء الله قريبا سنتعرف على ملكات الرشاقة لصيف 2011 م
حبي وتقديري لكن ولجهودكن

وان شاء الله يكون الكل كسبان وفائز