علشان اذا كان صحيح ركزنا على ها الحاجااااااااات
وهومنقووووووووووول
أطعمة تساعدك لحرق السعرات الحرارية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....
هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟
نعم وإليك القائمة:
فاكهة الجريب فروت
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.
الجريب فروت على حد علمى تعتبر وحده فاكهه اى نعم سعراتها ليست كثيره ولكن لا تحرق اكثر من الباقى والناس تعتقد طالما الطعم حامض لا يوجد بها سكريات وهذا مذكور بالتفصيل فى موضوعى
عناصر التغذيه فالسكريات ليست كلها حلوه المذاق فقط بعضها و الباقى طعمه غير حلو بالمره
ملاحظة: إذا كانت فاكهة الجريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.
لا تعليق هل يستحق ال70 سعر ان نعوق امتصاص الحديد ومع العلم ان الايروبكس الخفيف يحرق 400 كيلو فى الساعه
وركوب الدراجه ببطء يحرق 250 سعر فى الساعه
فلا يستحق شرب 5 مرات شاى
الأطعمة كثيرة التوابل
حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
شعوبنا العربيه اغلبها مصابه بالقولون والاطعمه الحريفه تزيد الامر سوء
لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.
للمعلوميه الكوليسترول يتكون داخل اجسامنا اوتوماتيكى ولكن ليس من الدهون فقط تتكون الجلطات بل من الكالسيوم وانواع من البروتين بجانب النوع السىء من الكوليسترول ولمنع تكون النوع السىء منه وزياده تكون النوع الجيد ينصح بتناول اغذيه فيها الياف يعنى الحصص المقرره من الخضار والفواكهه
وكذلك استخدام زيت الزيتون فى طعامنا فهو ممتاز لتكوين النوع الجيد من الكوليسترول وتكفى ملعقه منه على الطعام للوقايه
واما الكالسيوم لكى يمتص فيحتاج الى فيتامين أ و د وهما يقلان وممكن ينعدمان فى الاغذيه منزوعه الدسم !!!!!!!
الماء
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.
كلمه حق اريد بها باطل فلا دخل لحراره الماء باى شىء
القرفة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
انا احب القرفه لكن لا علم لى لفوائدها فى الايض
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم
البروتين والكربوهيدرات الجرام يعطى 4 سعر حرارى فزيادته تزيد السعرات ايضا
.
كتبت بواسطة ملاك العالم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الروابط المفضلة