¯−ـ‗ऊ_»ऋँ استضافة أخصائية تغذية م. سوسن العمري .. أهلا بها ونستقبل أسألتكم هناऋँ«_ऊ‗ـ

[{ الآء }]

اختي الاء :
الكلام الي حكتلك اياه الاخصائية عن عدم استجابة جسمك للنزول صحيح
لانك اكيد كنتي تتبعي حميات قاسية وتحرمي حالك كتير وبالنسبة للادوية هي اخطر شي لان في نوعيات بتعمل اثار في الجسم ممكن تكون خطيرة
اهم شي هلأ تعودي حالك لفترة معينة على الاكل من دون حمية يعني لاتحرمي حالك كتير وحاولي تنوعي وجباتك ولاتحرمي حالك من شي خاصة النشويات
بالنسبة للحصى عندك احتمال كبير يكون سببها اتباعك للحميات الغير مدروسة واكيد كانت السعرات فيها قليله كتير
لان من ااسباب لتشكل الحصى انقاص الوزن بفترات قصيرة
ومن اسبابها هرمون الاستروجين اذا كانت نسبته مرتفعة عند الانثى وممكن هالشي يكون بسببب حبوب منع الحمل او اللجوء للعلاج التعويضي الهرموني
وطبعا السنة بتلعب اهم دور بتكونها
اذاثبت هالمشكلة عندك بدك تحاولي تتفادي السبانخ.الشاي .القهوة.الشوكولاته.الفول السوداني
لانها تعتبر غنية بالوكسالات اي بتساعد بتكوين هالحصوات
بدك تخففي من الكالسيوم يعني حسب احتياجاتك اليومية مو اكتر
قللي من الملح في اكلك
التخفيف من البروتينات
وتجنب المشروبات الغازية اكيد
ولعلاجها بفيدك بذر الكتان ضيفيه على الاكل .منقوع النعنع بفيد كتير .خل التفاح الطبيعي وعصيره مفيد كتير والفجل الابيض والاحمر بيفيدوكي
بس بالنسبة لاستعمالك الخل ياريت يكون ملعقة طعام على كأس ماء بعد الوجبة مو قبلها
ماخبرتيني عملتي فحوصات للغدة الدرقية عندك؟؟؟؟

عملت فحص هرمونات من فترة مش اقل من 7 سنوات

هالويمين حرامع طبيبة غدد

[م.سوسن العمري]

اختي hala510
ان كثرة الريجيمات ومن دون مابعة او اشراف من قبل اختصاصي او طبيب تكون نتائجها دائما عكسية وتكلف الانسان كثيرا ليس ماديا بل معنويا
المشي اليومي لمدة ساعة لايخفض هالكمية ويرجع ذلك حسب الشخص ووزنه الاصلي لكن عموما في الساعة الواحدة تقريبا تستهلكي 600 سعر حراري وهالشي كتير منيح
وبالاغلب لما تتعودي على المشي الشهية بتقل عندك كتير من دون اتباع اي حمية ولهالسبب انا بشجعك عليها كتييييييييير
بلنسبة للفحوصات انتي ماعملتي الافحص دم بس ؟؟؟
الاعراض الي بتشكي منها غالبا مايشكو منها متبعي الحميات الخاطئة وقليلة السعرات الحرارية وفيها نقص بالمغذيات والفيتامينات
ياريت لو تعملي فحص شامل وفحص لل ب12 وكيف الضغط عندك وهل عندك مشاكل في الاذن او العينين وهل عملت من قبل فحص للسكر عندك؟؟
وتساقط الشعر عندك مو شر سببه الوراثة سببه نظامك الغذائي وعدم التوازن فيه
لان نقص البروتين يسبب تساقط الشعر .والتغييرات الهرمونية لدى المرأة خاصة اذا كانت تتناول حبوب منع الحمل
والتوتر يلعب دور كبير , ووجود خلل في الغدة الدرقية .والنزيف الحاد يؤدي لهالمشكلة فاذا كان النزيف الي صار معك قوي ممكن يكون هو السبب
ومن الاسباب ايضا استخدام ادوية مضادة للاكتئاب
وايضا الافراط في تناول مصادر فيتامين ا
الله يخفف عنك حبيبتي

[hala510]

الف شكر على ردك م.سوسن العمرى
ان شاء الله هعمل التحاليل و ابلغك بالنتيجة

الف الف شكر مرة تانية

سؤال /
بعد رياضة المشى برجع البيت رجلى تعبانى قصدى جلد القدم نفسه بحس انه التهب ياترى فى حل ؟

[noran_87]

السلام عليكم

م-سوسن
انا حامل وبحس بالزياده في وزني وكمان جسمي زاد عن الاول
هل فيه نظام معين بتمشي عليه الحامل اثناء حملها؟

[ام الشيخ راكان]

السلام عليكم اخت سوسن منورة المنتدى وبالسعودي الله يحييك حبيبتي الله يطول عمرك انامتزوجة وعندي ولد وطولي 160ووزني 91 وعمري 31ومشكلتي الازلية واللي زاد وزني الاكل بعد الساعة العاشرة لاني ماأنام الاالساعة الواحدة
سؤالي000كيف اتغلب على شهيتي المفتوحة من بعد الساعة العاشرة خاصة اذا كان ولدي ماتعشى اجهزله وجبة واكل معه ويزيد وزني ساعديني الله يجزاك الفردوس الاعلى من الجنة

[ام سيف2007]

اهلا بك دكتورة سوسن
ربنا ينفعنا بعلمك ويجعل مساعدتك في ميزان حسناتك
انا كان وزني من سنة حوالي 99 كيلو وطولي 168 وعمري 22 سنة
علما اني طول عمري جسمي ممتلئ وليس من اثر الولادة
عملت رجيم التخفيف وانا كنت برضع ونزلت خلال تقريبا 8 شهور واصبح وزني 76 كيلو

سؤالي هو
اني لما حسبت وزني المثالي طلع اقل بكثير من وزني الحالي برغم ان شكل جسمي نحيف ومعظم عظامي بارزة ومقاس خصري 79
لدرجة ان زوجي طلب مني التوقف عن الرجيم
وانا اريد ان تكوني صحتي جيده
ولكن خائفة يصبح شكل جسمي سئ
خاصة وان صدري صغر قليلا من الرجيم
اتمنى تفيديني
هل استمر في الرجيم ام اتوقف؟
ايضا وزني مضطرب جدا
وبازيد من اقل شئ ولو اتعشيت في يوم ازيد كيلو
ولو لم اتعشى وزني ينقص كيلو
واجد صعوبة كبيرة في الحفاظ على وزني برغم اني كنت ماشية على نظام صحي ووزني نزل ببطأ
ارجوا ان تفيديني
واسفة على الاطالة
بارك الله فيك

[الحياة جميلة]

صباحك / مسائك ورد

ارجو ان تكوني بخير
استاذه سوسن

اريد نظام غذائي لسيده مريضه بالسكري ويصل لمستويات عاليه وعندها من قبل انسداد بالشرايين

واغذيه طارده للغازات والانتفاخ وطريقه لتصغير الصدر

هل الفيتامينات اللتي تباع في الصيدليات لها اضرار جانبيه

جزاك الله خير

[ام سيف2007]

اهلا بك دكتورة سوسن
ربنا ينفعنا بعلمك ويجعل مساعدتك في ميزان حسناتك
انا كان وزني من سنة حوالي 99 كيلو وطولي 168 وعمري 22 سنة
علما اني طول عمري جسمي ممتلئ وليس من اثر الولادة
عملت رجيم التخفيف وانا كنت برضع ونزلت خلال تقريبا 8 شهور واصبح وزني 76 كيلو

سؤالي هو
اني لما حسبت وزني المثالي طلع اقل بكثير من وزني الحالي برغم ان شكل جسمي نحيف ومعظم عظامي بارزة ومقاس خصري 79
لدرجة ان زوجي طلب مني التوقف عن الرجيم
وانا اريد ان تكوني صحتي جيده
ولكن خائفة يصبح شكل جسمي سئ
خاصة وان صدري صغر قليلا من الرجيم
اتمنى تفيديني
هل استمر في الرجيم ام اتوقف؟
ايضا وزني مضطرب جدا
وبازيد من اقل شئ ولو اتعشيت في يوم ازيد كيلو
ولو لم اتعشى وزني ينقص كيلو
واجد صعوبة كبيرة في الحفاظ على وزني برغم اني كنت ماشية على نظام صحي ووزني نزل ببطأ
ارجوا ان تفيديني
واسفة على الاطالة
بارك الله فيك

اسفة مقاس خصري الان 75سم

[حلوى المساء]

اختي الغالية سوسن

احب تنصحين اعمل ايه لاني ضعيفة الارادة وابغى رجيم انزل على الأقل 30 كيلو

مع العلم ان طولي 150 ووزني 85

مع العلم بانه ليس لدي وقت محدد لتناول الوجبات والأكل بالنسبة لي ليس الا مجرد

تفريغ مع انه في لقضاء وقت الفراغ خصوصا اذا كان المود مش مزبوط ومعكر لا اتناول

لمدة يوم ويمكن اكثر ويمكن اقل ساعدني جزيت الجنة

[ranooo78]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الاخت العزيزه سوسن اشكر لك وللمشرفات الغاليات ولهذا الركن الجميل المعلومات التي تقدموها لنا
مشكلتي اني بعمل ريجيم ومش بخس
لاني من حوالي سنه عملت ريجيم كيميائي مع احد الاطباء كنت اعيش على نظام اليوم الواحد يوم فاكهه واخر خضار والي اخر ماتعرفيه عن هذا الريجيم وكان يعطيني ايضا دواء للريجيم
كان وزني عندما ذهبت اليه 110 كجم ونحفت معه الى97 كجم في خلال 7 اشهر
اول اسبوع خسيت 7كجم وبعدها تتابع نزول وزني بطيئا جدا
يئست وتركته والى الان لم انزل ولا كجم واحد بل زدت ةالى 106 كجم واعمل مع نفسي تخفيف بالاكل وبعض الرياضه كل الذي يحدث اني انزل واطلع في كيلو او اثنين
واخدت ادويه مع نفسي والان تركتها
ارجو منك ان تتكرمي وتدليني على الطريق الصحيح لينزل وزني بصحه وبشكل يرضيني علما اني عملت قبله ريجيمات كثير واخس وارجع مره اخرى
لكن بعد هذا الريجيم لاينزل وزني مطلقا
في شيء الاحظه وهو اني اشعر باتساع ملابسي نوعا ما مع ممارستي للرياضه لكن لاالاحظ نزول وزن مطلقا وزني الان 106كجم وطولي 160سم
بالله عليك دليني ولك مني وافر الشكر واسفه على الاطاله

[م.سوسن العمري]

صباح الخير اخواتي
اختي ام بندر
بالنسبة للنحافة عندك ياترى من زمان هالمشكلة عندك او كان وزنك مختلف ؟؟
عملتي فحص للغدة الدرقية عندك؟وكيف انتظام الدورة الشهرية عندك؟واخبار قوة الدم ؟؟
وكيف الوضع النفسي عندك ياترى الاوضاع مرتاحة او عندك مشاكل لاسمح الله؟؟
عندك مشاكل في الامعاء من اسهال ونحوه ؟؟؟
انا سألتك الاسئلة الشائعة الي بنحب نعرفها اولا قبل التفكير بالحلول وان شاء الله امورك تكون تمام
لحل مشكلتك تغذويا بحب انصحك بالتالي
تاكلي وجبات متعددة ومتنوعة على طول اليوم
تشربي الحليب الكامل الدسم والافضل ادخاله للفواكه وعمل كوكتيل خاصة الموز
تناول فواكه وخضار
اضافة زيت الزيتون للوجبات
البدء بتناول الطبق الرئيسي وتأجيل السلطات
الاعتماد على النشويات كالخبز والارز والمعكرونات
ادخال المربيات والعسل في الفطور واضافة العسل للمشروبات
محاولة تناول الطعام مع العائلة او الاصدقاء بحيث اضفاء جو حميم ومرح للطعام
محاولة عمل تغيير دائم في الوجبات وعدم الروتين بحيث المكان والاجواء
محاولة الحصول على النوم الكافي والتقليل من السهر ومحاولة الاستيقاظ باكرا ؟؟
التركيز على اللحوم .الكبد.صلصات الطماطم
تفيد الحلبة.السمسم.فول الصويا.المكسرات في حالات االنحافة
تناول التمر
ادخال البصل,الثوم للطعام
المواظبة على تناول اللبن
وان شاء الله تستفيدي

بالنسبة لبنت اختك هي نحيفة او سمينة وهل لاسمح الله عندها مشاكل في الغدد
بضل لعمر 16 سنة طبيعي بس الافضل تشوفها طبيبة مختصة للاطمئنان مو اكثر
والله الموفق

[م.سوسن العمري]

اختي hala510
بالنسبة للالم في رجلك هل بكون في تورم او مجرد الم في العضلات
كيف نوعية الحذاء الي بلتبسيه هل هو مخصص للمشي
لان في انواع معينة بترتاح فيها القدم خاصة المشي لفترات طويلة
وبيعتمد ايضا على نوعية المكان الي بتمشي فيه

[م.سوسن العمري]

اختي nnnnn_nora
بالنسبة لغذاء الحامل هو مابيفرق كتير بالسعرات الحرارية عن غير الحامل
بس النصيحة انه يكون اكلك متوازن وغني بالمغذيات يعني يكون اهتمامك بالنوعية مو الكمية
التركيز على السوائل والماء
محاولة التخفيف من السكريات والموالح لتجنب زيادة الوزن الغير طبيعية
محاولة تناول الطعام البحري مرتين اسبوعيا
تناول المكملات التغذوية خاصة الحديد وبالاخص اذا كان عندك فقر دم
اللجوء للحليب ومشتقاته الخالية او قليلة الدسم
محاولة التخفيف من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية خاصة مع او بعد الوجبة مباشرة للحفاظ عى نسبة الحديد في جسمك
المشي مفيد جدا لكن باعتدال وانتباه والتعرض لاشعة الشمس يفيدك للحصول على فيتامين د
تناول الخضار والفواكه لتتجنبي الامساك والمشاكل الهضمية
تجنبي المنبهات والتوابل والمقالي لتتفادي مشاكل الحموضة في المعدة
تجنبي الاغذية الجاهزة في المطاعم غير موثوقة المصدر لتفادي حدوث مشاكل مثل التسمم الغذائي او الاسهال
الاطعمة المعلبة والملح حاولي تخففيها لتجنب ارتفاع ضغط الدم

الزيادة الطبيعية للوزن اثناء الحمل من 6 الى 11 كغ ومعك ل 16 كغ بيضل ضمن المعقول
زيادة الوزن في الثلاث اشهر الاولى من الحمل تكون غير معقولة لان مافي حاجة للطفل للوزن المكتسب وغير هيك بعد الحمل بكون صعب كتير التخلص منهم
وزيادة الوزن للحامل بشكل كبير بتعمل مشاكل بالفترة الاخيرة للحمل وممكن تكون سبب في اللجوء للعملية القيصرية لاسمح الله
وان شاء الله تقومي بالسلامة وماتزيدي كتير

[م.سوسن العمري]

اختي ام الشيخ راكان
كيف طبيعة اكلك خلال اليوم يعني وجبة الفطور والغداء عندك مناسبات او كتير بكونو خفيفات
حاولي انك تاخدي فطور وغداء ومابين الوجبات يكون خضار وفواكه وحليب او لبن
وبنصحك تضيفي الخل للسلطة او تضيفي ملعقة خل لكوب من الماء وشربه بعد الوجبة
واذا شعرتي برغبة لاكل بهالوقت اشربي الخل والماء لانه بيخفف الشهية كتير وان شاء الله تستفيدي

[حلوى المساء]

اختي الغالية سوسن

احب تنصحين اعمل ايه لاني ضعيفة الارادة وابغى رجيم انزل على الأقل 30 كيلو

مع العلم ان طولي 150 ووزني 85

مع العلم بانه ليس لدي وقت محدد لتناول الوجبات والأكل بالنسبة لي ليس الا مجرد

تفريغ مع انه في لقضاء وقت الفراغ خصوصا اذا كان المود مش مزبوط ومعكر لا اتناول

لمدة يوم ويمكن اكثر ويمكن اقل ساعدني جزيت الجنة

الأخت الغالية سوسن الرجاء المساعدة العاجلة لو سمحتي

ولاتتاخري عليا في الرد وشكرا