رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21 )) مسابقة تحدي النجوم الموسم الثالث

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاحد
الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 جبنة شريحة\1

سناك
2 موز\2
الغذااء
5 م ط رز\2
5 م ط صالونة\2
سلطة\-

سناك
1 كوب شاي بالحليب\2

العشاء
1 زبادي قليل دسم\2

المجموع=13
التوفير=7
شربت ماء6 كوب=1
اكلت خضار وفواكه=2
نقاطي اقل من ال18=1
رياضة ربع ساعة مشي =1
ما اكلت حلا=1
المجموع=6

[sweet 3ahhoda]

عسولة
اكلتي 4 نقاط نشويات
يعني تخصمي نجمه من مجموع النجوم
نجومك=5 نجوم

[Lovely lolo]

لو سمحتو حبيباتي بدي أسألكم اش احسن وقت للراضة؟
واش انسب رياضة اداوم عليها يوميا ؟؟؟؟ولمدة زمنية كم؟؟؟؟؟؟

ممكن تعملين رياضة بأي وقت يناسبك
بس افضل شي في بداية اليوم عشان ما تتكاسلين وتكونين بكامل طاقتك

انا احب اعمل رياضة بعد الفطور بساعة او ساعتين
وبعد مااخلص الرياضة بيكون وقت الغداء

انسب رياضة بتنوعين كل يوم حسب اللي يناسبك وترتاحين عليه
ولاتكثرين 30-40 د كفاية
مثلا تعملين تمارين كارديو ليومين ومشي يوم واحد

[Lovely lolo]

غروووبة عسى المانع خير

[sweet 3ahhoda]

البطاطا الحلوة او الجزر اليماني بكم نقطه

[أم رتول]

عهووووووود جد ؟؟؟؟؟؟
يعني البوشار ينحسب من الحلويات والتسالي ؟؟!!
انا اكلته لانه غروبة قالت انه بيساعد على الريجيم
واكلته ضمن نقاط النشويات

[sweet 3ahhoda]

هي قالت لو اكلتي ذرة تحسبيه نشويات
ولو بوشار تحسبيه تسالي

[sweet 3ahhoda]

هي قالت لو اكلتي ذرة تحسبيه نشويات
ولو بوشار تحسبيه تسالي

[انوار الليل]

يعني اللحين
البوشار والمكسرات ممنوعه
وينك غروبه
خير ان شاء الله طولت غبتك

[Lovely lolo]

البطاطا الحلوة او الجزر اليماني بكم نقطه

نص كوب =2 نقطة

[يااارب اهدني]

عهودى الله يسلمك ياعسل

ان شاءالله المانع خير ... لغروبه


بنااات اشتقت لكن وربي..

بنات موكانى لولى مختفيه ...
وكمان دودى ..

منمنه اخبارك كيف صحتك اليوم ان شاءالله احسن....

[انوار الليل]

تشتاقلك الجنه اموول




يلا يا حلوه انضمي عشان لو طيرنا نجوم نقعد نواسي بعضينا ههههههه
ربنا يرجعك لبيتك بالسلامه ويشفي ابنك يارب

[ميمي ضوء القمر]

عهودى الله يسلمك ياعسل

ان شاءالله المانع خير ... لغروبه


بنااات اشتقت لكن وربي..

بنات موكانى لولى مختفيه ...
وكمان دودى ..

منمنه اخبارك كيف صحتك اليوم ان شاءالله احسن....

حبيبتي البنات مختفيات اشم ريحة تخبيصات

[انوار الليل]

يوميات الاثنين

نسكافيه 1.5 ن
فطور
تلت رغيف 1.5 ن
بيضه مسلوقه 2ن
شاي 2ن
م جبنه فيتا ن1
شريحه مرتديلا1ن
غدا
بيضه 2ن
تلت رغيف 1.5 ن
قطعه جبنه صفرا 1ن
صحن خضار منوعه مشوحه بملفه زيت 2ن
2 حبه كلمنتينا 0ن
5 حبات فول سوداني 1ن
المجموع 17 ن

ميه لتر ونص
رياضه 10 دق جليان + 20 دق تمارين كارديو متنوعه

حساب النجوم
شربت ميه *
اكلت فواكه*
اكلت خضار *
لعبت رياضه *
ما اكلت حلا *
ما تجاوزت 18 ن*
ما زدت نشويات ** ** **
المجموع 12 نجمه

[ميمي ضوء القمر]

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
كأس حليب 3
1 م ص سكر 1
1 توست 1
1 م ك زيت 1

سناك
برتقالة 0

الغذاء
كوب خضار مطبوخة 1
1 م ك زيت 1
5 م ك معكرونة 2
بيضة مسلوقة 2

العشاء
1 زبادي قليل الدسم 2

المجموع
14 نقطة

الرياضة
45 دقيقة تمارين

النجوم
لم اتجاوز 18 نقطة
لم اتجاوز 3 ن نشويات
رياضة 45 د
اكلت فاكهة
اكلت خضار
شربت 2 ل ماء
شربت مشروب الكرش
لم اكل حلويات

نجوم اليوم
13 نجمة

مجموع نجومي
38 + 13 = 51 نجمة