رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 16 ))

[بلقيس مهناوي]

تسلمي حبيبتي وان شاء الله راح استفيد منكم واخس

[العسولة2]

يومياتي ليوم الجمعة

الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 جبنة\1
1 كوب شاي +2 م ص سكر\1

سناك
تفاحة\-

الغذاء
5 م ط صالونة\2
نصف خبز اسمر\2
سناك
1 كوب شاي +2 م ص سكر\1
2 بسكويت شاي خفيف\2

العشاء
1 بيضة مقلية\3
نصف خبز اسمر\2

المجموع=16
التوفير=4

[العسولة2]

شكلهااا شهية اااول مرة اشوفهاا واسمع عنهاا ...ااتوقعتهااا تقصد المندرررين نوع من البرتقاال ^_^

[العسولة2]

اااخت بلقيس اااكتبي يومياتك ايش اكلتي ااامس بالكمية وخليناا نعطيكي النقااط عشاان تفهمي الطرريقة اوووكي

[أم رتول]

غروبة ،، ومنمنمة كمان بما انك خبيرة

انا فجأة وما بعرف ليش اجتني كآبة
يمكن لاني اتزكرت انه بعد بكرة الوزن وحاسة خالي ما نحفت شي
يعني ٣ اسابيع والله حرام الواحد ضيعها هيك بين يوم تخبيص ويوم التزام وبدون رياضه وووووووو .... الخ

هلأ انا ازا بدي ابدا من الاول بيزبط ؟
يعني امشي اسبوع كامل اخد فيه ١٨ ن بالزبط بدون حلويات >> رح احلف ان شاء الله
والاسبوع اللي بعده ١٦ ن مثلا
وبعدين ١٤ واثبت على ١٤ مع ريجيم ال٣ ايام >> كمان رح احلف

والرياضه لسه ما لقيتلها حل شكلي رح ارجع لجيليان والمشي >> بتوقع كمان لازم احلف

بتعرفو ؟؟!!
نفسي التزم اسبوع كامل بدون تانيب ضمير
نفسي احرم حالي واتعب واجوع بس ما اضعف واخرب الدنيا

انا جد تعبت نفسيا
نفسي تصيرلي تجربه متل هالتجارب اللي بقراها واحس اني انجزت

اليوم اجتني فكرة اعمل ريجيم الخضار والفواكه الاسبوع كامل بس خضار وفواكه بس بلحظة اتدمرت لاني بعرف اني مارح اكمل يومين على بعض
ارادتي جد ضعيفه

بتمنى الاقي تشجيع منكم
ولاتنسو تجاوبوني على سؤالي

[mnmnma]

ام رتول انا بدي قلك شي عملته من قبل بس بخاف تكون نتيجته عكسية معك وتوقع الفاس بالراس

[أم رتول]

لا احكي مشان الله
يمكن يكون الحل

[أم رتول]

بتعرفي ؟؟؟
بطل يهمني اني انحف بسرعه او قبل ما ارجع لبلدي
او قبل ما الناس يشوفوني

كل همي اني اوصل للي بدي اياه حتى لو شوي شوي

[mnmnma]

خلص ..بعد يوم الميزان خذي استراحة اسبوع اعملي كل الاكل الي ببالك وكلي اي كمية بدك اياها وحاولي انك تزيلي اي شهوة تجاه اي اكله حتى لو نفسك بشوكلاه كليها لحتى تقولي بس ...وقرري بعد هالاسبوع انك تبدأي لمدة شهر تلتزمي ب 18 نقطة مع الحلفان ورياضة 6 ايام بالاسبوع 20-30 دقيقة بلكي بترجع ارادتك قوية .. وأوعك تكسري التزامك بأي عزيمة أو لحظة ضعف لان بس خبصتي مرة ماعاد ترجعلك ارادتك القوية ...

او ابعدي عن الرجيم فترة حتى تحسي انك مستعدة وارجعي وانت مقررة انك تلتزمي شهر كامل .

او لو حاسة انك مليتي من التخبيص ما إلك إلا الحلفان لمدة أسبوع أنك ما تاكلي فوق 18 نقطة الا لو صابك مرض لاسمح الله أو شي اجباري يمنعك من الالتزام.

[mnmnma]

يوميات السبت

سناك:
كوبين حليب قليل دسم 4
15حبة عنب 1

الفطور:
برتقالة0
1توست1
مثلث جبن 0.5
موزة 1

غداء
10 ملاعق بطاطا مهروسة بصلصة لبن وطحينة 6
2توست2
سلطة0

سناك
2كاكا 0
برتقالة0
كوبين بوشار 2
بسكوتة دايجستف 1.5

العشاء
سلطة0
10ملاعق بطاطا مهروسة بصلصة لبن وطحينة 6
1توست1

المجموع :26

[سليمة صالح]

يومياتي للسبت
فطور
خبز1
مثلث جبن1
م ص سكر مع قهوة 1

سناك 1
برتقالة 1

غداء
سلطة خس وطماطم وكرنب وبصل مع نصف ملعقة زيت زيتون وليمون0.5
كوب الا ربع بطاطا مطبوخة مع اللحم وكدلك لحم عجل 25غ حسبتها 5.5
كوب حساء الكرنب 1
زبادي 2

سناك 2
برتقالة 1

عشاء
بيضة مسلوقة2
خبز 0.5
نصف زبادي 1

المجموع 17.5
الماء لترين مع ليمون
الرياضة 120د تمارين بطن وحركات اخرى وسير

[سليمة صالح]

ام رتول انا اول وحدة اقول لك حرام تضيعي جهدك
وشوفي حتى انا يجيني اكتاب لكن بفضل الله وتشجيعاتكم اوقف على رجليا واواصل المشوار
ارسلي رسالة لمخك انك خسيتي هالعشرين يوم وانك حتفرحي بوزنك
انا متفائلة خير رغم اللخبطات الي عاملاها
واصلي ولا تتراجعي همة همة همة همة عالية كي نصل لمبتغانا

[مغتربة سدني]

غروبة ،، ومنمنمة كمان بما انك خبيرة

انا فجأة وما بعرف ليش اجتني كآبة
يمكن لاني اتزكرت انه بعد بكرة الوزن وحاسة خالي ما نحفت شي
يعني ٣ اسابيع والله حرام الواحد ضيعها هيك بين يوم تخبيص ويوم التزام وبدون رياضه وووووووو .... الخ

هلأ انا ازا بدي ابدا من الاول بيزبط ؟
يعني امشي اسبوع كامل اخد فيه ١٨ ن بالزبط بدون حلويات >> رح احلف ان شاء الله
والاسبوع اللي بعده ١٦ ن مثلا
وبعدين ١٤ واثبت على ١٤ مع ريجيم ال٣ ايام >> كمان رح احلف

والرياضه لسه ما لقيتلها حل شكلي رح ارجع لجيليان والمشي >> بتوقع كمان لازم احلف

بتعرفو ؟؟!!
نفسي التزم اسبوع كامل بدون تانيب ضمير
نفسي احرم حالي واتعب واجوع بس ما اضعف واخرب الدنيا

انا جد تعبت نفسيا
نفسي تصيرلي تجربه متل هالتجارب اللي بقراها واحس اني انجزت

اليوم اجتني فكرة اعمل ريجيم الخضار والفواكه الاسبوع كامل بس خضار وفواكه بس بلحظة اتدمرت لاني بعرف اني مارح اكمل يومين على بعض
ارادتي جد ضعيفه

بتمنى الاقي تشجيع منكم
ولاتنسو تجاوبوني على سؤالي

شوفي يا ام رتول
جسمك اتعود على اقل من 18 نقطة للاسف دا غلط!
و من فترة طويلة و انتي 6 ايام تخبيص و يوم رجيم
طبعا نظام الحرق في جسمك انعدم ولا فيه اي استجابة و وزنك كما هو

و عشان يرجع جسمك يحرق من جديد و ينزل الوزن >>> والله كنت رح اكتب لك نفس حل منمنه
لازم بالفعل استراحة و لمدة اسبوع
اجبري نفسك بالقوة لا تقولي ما اقدر
بالقوة كلي 30 نقطة يوميا ماتقلي ولا نقطة و مو مشكلة لو تزيدي
ومن دحين اقولك ايااااااااكي توزني لان الوزن طبيعي رح يزيد بالراحة 2 كيلو بس مو مشكلة
وركزي على الاشياء الممنوعة في الرجيم : بطاطس شكولاته فته مقالي كرواسان فطاير ..الخ
العيش لا تاكلي توست لا>> كلي نوع تاني
و ابعدي عن اكلات الرجيم تماما

ارجع و ازكرك : الهدف من دا كله نرجع نشغل نظام الحرق في الجسم لأن سار فيه توقف بسبب اللخبطة في الرجيم لفترة طويلة

بعد اسبوع كامل من الاحتفال ترجعي يا ام رتول ل18 نقطة بدون توفير
سمعتي كم؟ 18 نقطة
اياكي توفري ولا نص نقطة مرة موضوع التوفير تنسيه ما نبغا نرجع لنفس الغلطة السابقة
انسي رجيم ال3 ايام و اي رجيم اقل من 18 نقطة
طبعا تودعي الشوكولاته و كللللللللل الممنوعات و الاكلات الدسمة
خدي كل 10 ايام
كل كم؟؟ كل 10 ايام يا ام رتول
تاخدي يوم واحد فقط Free تكرري فيه نفس اللي سويته من التخبيص في اسبوع الاحتفال و استراحة من الرياضة
توزني على الريق في اليوم الفري فقط
و تبدأي يومك السعيد
و اياكي توزني>> غير يوم الفري يعني اليوم العاشر من التزامك
و نفس كلام منمنه عليكي بالحلفان على 18 نقطة
بدون حلويات تماما او ممنوعات فتة و اشياء دسمة او مقالي
و الرياضة خليكي في اول 10 ايام على جزئين من الخمسة ميل فقط يعني 24 دقيقة يوميا لا تزيدي و لا تنقصي
لا تسوي تمارين قوية جيليان و جماعتها الين ينزل وزنك على الاقل 5 كيلو

لو مشيتي على كل اللي كتبته حرفا المفروض تنزلي في كل 10 ايام 1-2 كيلو بالرااااااحة
يعني بإذن الله 4-6 كيلو في الشهر من غير حرمان ولا تعذيب
لا تقولي قليل 4-6 في الشهر لأن ضاعت مننا شهور و احنا في نفس الوزن

لو انتي متاكدة انك رح تطبقي اللي كتبته حرفا و بالقسم زي ما قالت منمنه >>> فأنا ابغا ابدأ معاكي و بالحلفان

تحذير: لا اشوف وحدة تنط و تقول انا ابغا امشي لحالي ولا معاكم على نفس خطتكم بس من غير قسم أبدا ً

[مغتربة سدني]

خلص ..بعد يوم الميزان خذي استراحة اسبوع اعملي كل الاكل الي ببالك وكلي اي كمية بدك اياها وحاولي انك تزيلي اي شهوة تجاه اي اكله حتى لو نفسك بشوكلاه كليها لحتى تقولي بس ...وقرري بعد هالاسبوع انك تبدأي لمدة شهر تلتزمي ب 18 نقطة مع الحلفان ورياضة 6 ايام بالاسبوع 20-30 دقيقة بلكي بترجع ارادتك قوية .. وأوعك تكسري التزامك بأي عزيمة أو لحظة ضعف لان بس خبصتي مرة ماعاد ترجعلك ارادتك القوية ...

او ابعدي عن الرجيم فترة حتى تحسي انك مستعدة وارجعي وانت مقررة انك تلتزمي شهر كامل .

او لو حاسة انك مليتي من التخبيص ما إلك إلا الحلفان لمدة أسبوع أنك ما تاكلي فوق 18 نقطة الا لو صابك مرض لاسمح الله أو شي اجباري يمنعك من الالتزام.

كلامك درر يا منمنه

[أم رتول]

صباح الخيرات والحلووووول الرووووعه والناس ال١٠٠٪
طبعا كل هاد بسبب فرحتي باسبوع التخبيص ههههههه
لا جد بس الحل اعجبني لانه فعلا حاسة جسمي اتعود على اقل من ١٨

شكرا سليمة
على التشجيع الله ييسر امرنا كلنا

غروبة ومنمنمة جد شكرا
الواحد لما يضعف بيحتاج حدا عنده خبرة ونصائح تفش البال
وناس تحسسه انه لسه ماضاع الوقت

طيب اوك انا رح اعمل متل ما قلتو
يعني اسبوع حااااااافل بالتخبيصات
بعد الاسبوع ببدا اخد ١٨ مع الالتزام والحلفان والرياضة ٢ ميل صح ؟!
طيب لحد كم اخد ١٨ شهر ولا ١٠ ايام بس ؟!
اوك وكل ١٠ ايام يوم فري والوزن الصبح طيب وبالنسبه للرسال الوزن كيف ؟
ولا خلص انا حاله خاصه مو لازم هههههه

اوك انا مواااااااااافقه
ان شاء الله غروبة تكون خطتنا القادمه

القسم طبعا بعد الاسبوع الخرااااافي الله يسسسسستر