رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 16 ))

[مغتربة سدني]

الحمد لله اني ماخبصت اليوم بس اكلت كاجو على اساس كل 5 نقطة طلعو كلل 3 هههههههههههه
كنت بدي اعمل فتة حمص عالعشا بس حسبتها ما بتكفي النقاط فاجلتها لبكرة

برافو عيكي يا ام رتول
وفري لها نقاط من اول اليوم

[مغتربة سدني]

غروبة فتة الحمص كيف احسبها
احسب كل مكون لحاله ؟
طيب يعني
نص رغيف محمص 2
3 مﻻعق من خلطة الحمص مع اللبن ووالطحينية والتوم والليمون 3
ملعقة لحمة 1
حمص حب مسلوق معلقتين 1
صح هيك ؟؟؟!!!!!!
ياحبيبي هاد صحن فتة حمص دمااااااار 7 نقاط
يعني ﻻزم اتقشف من اول اليوم بكرة

شوفي الطريقة اللي حسبتي بيها دقيقة 100%
اما ازا تبغي تحسبيها من غير ضمير تكون كل 5 ملاعق =2

[مغتربة سدني]

معاكم معاكم
ذكرونى باالميزان بس

ما اقسمتي !

[مغتربة سدني]

يومياتي الاثنين:

الفطور:
2توست =2
1مرتديلا =1
مثلث = نص
كوفي =2

الغدا:
تورتيلا =2
سمك=4
صوص=1
عصير =2

العشا:
كورن فليكس بالحليب =6

المجموع = 20 ونص

الزيادة نص نقطة

[مغتربة سدني]

نتائج هذا الاسبوع:

أفضل رياضية لهذا الأسبوع:
سليمة صالح



---------------------------------------------------------
العسسولة
الوزن السابق:70.3 كيلو
الوزن الحالي:71.3 كيلو
زيادة:1 كيلو

[مغتربة سدني]

لزيادة الحماس نسخت لكم مقابلة رشيقتنا منمنه
بسم الله ماشاء الله تبارك الله

أهنئك على خسارتك لوزنك الزائد و اتمنى لك دوام الصحة و الرشاقة بإذن الله..

1- كم كان وزنك ؟ و كم وزنك الآن؟ ( كم كيلو خسرتي)؟ و الوزن الذي تطمحي ان تصلي له؟
وزني السابق 81 ، وزني الآن 63، خسرت 18 كيلو ، الوزن الذي اطمح له (49) ان شاء الله
2- كم المدة الزمنية التي في خلالها خسرتي وزنك؟
دخلت عالم الرجيمات من سنه ونص تقريبا ( مافي مددة معينه لخسارة الوزن لان ما كنت ملتزمه بوقت معين ) واغلب الايام تخبيص
3- هل اعتمدتي على رجيم النقاط في خسارة وزنك؟
نعم
4- هل جربتي انواع اخرى من الرجيم ساعدت على نزول وزنك؟
نعم لكن تسببت لي بفقر دم وتساقط شعر

5- كيف تغلبتي على مشكلة ثبات الوزن؟
رجيم الثلاث ايام
6- هل استفدتي من رجيم 3 - 5 ايام؟
نعم استفدت كثير من الريجيمين وخصوصا ال3 ايام
7- ممكن تعطينا مثال لطعامك اليومي؟ ( فطور - غدا - سناك - عشا)
طعامي المفضل الفواكه والخضار بشكل عام لاتخلوا من يومي

8- هل جربتي مشروب ازالة الكرش؟
نعم كان رائع وساعدني في تخفيف الاكل

9- في المناسبات و الحفلات كيف نظام اكلك؟
ممكن اكل في البيت خضار او فواكه او ماء واكل ع طبيعتي هناك ع قد نقاطي منه ما احرج صاحبه العزيمه ومنه ما انحرج واضطر اكل كميات كبيرة

10- ايش شعورك و شعور كل من حولك بعد ان اصبحت رشيقة؟
حسيت اني انجزت ، فخورة بلي وصلت له ، واهم شي زوجي فرح بشكلي الجديد وصار يشجعني استمر ، كل الناس الي بيعرفوني سابقا انصدموا بشكلي الجديد ويسالوني شو عملت .. فرحتي لا توصف .
11- الخضار و الفواكه هل لها دور في رشاقتك؟
اكييييد لا تخلو من يومي .
12- نصيحتك لكل من وزنها زائد ؟
1- قرري واصري انك رح تنحفي وتوصلي لوزنك المثالي مو عشان شي غير عشانك انتي وعشان صحتك بالمستقبل

2-واصلي واستمري في التجمع هذا حتى لو مابقيتي غير انتي لانو فعلا بتتشجعي كثير لما بتكتبي يومياتك رح تحاسبي نفسك لو مخبصه ورح تفرحي وتتحمسي لو نزلتي .


3- طنشي اي حدى بيحاول يحبطك ، ولا تسمحي لحدى يعطيكي رأيه بشكلك وخصوصا الي بيقولولك وشك خس ومو حلو وانتي زي الاموات و و و .. الخ ، انا قدامك كتجربة اقولك اي نعم اول ما بلشت وجهي صار شاحب لان بلشت غلط بس الان ظهرت ملامح وجهي ورجع وجهي صافي مثل اول لان رجيم النقاط رجيم صحي.

13- نصيحتك لكل من ثبت وزنها لاكثر من شهر؟
غيري نظام اكلك ، زودي حركتك ، اعملي رجيم ال 3 ايام

14- هل تمارسي الرياضة؟ كم المدة و نوعها؟
نعم ، من ربع ساعه الى ساعتين احيانا ، كارديو او مشي او ركض او تمارين لكل الجسم او الدرج
15- كم نسبة نزول وزنك خلال الشهر؟
لما التزمت 8 ك ، الان مع التخبيص تقريبا 3 -4

16- ايش رايك في انواع الرجيم التالية: الكيميائي - التمر و اللبن؟
لا انصح بها لانها تفقد الجسم العناصر الغذائيه المهمه وتسبب ارهاق غير طبيعي وفقر دم وعصبيه
17- حاليا.. كيف تحافظي على ثبات وزنك و عدم زيادته؟
رجيم 3 ايام ، الصيام العكسي لما اكون مخبصه في النهار
18- كم وجبة تأكلي من المطاعم في الاسبوع؟
نادرا جدا ، تقريبا مره كل شهرين او اكثر
19- هل لديك اي اضافات اخرى تفيدينا بها؟؟
احمد الله سبحانه على الي وصلت له واشكر مغتربه سدني لانها ساعدتني لاحقق حلمي هذا

[-لؤلؤة الزمان-]

شكرا على التشجيع يا بنات ان شاء الله اكمل للاخير
----------
مغتربة ما اقدر اشترك معاكم في المسابقة لازم اوزن اخر الاسبوع لاني عم جرب ريجيم معين وبدي اعرف كم نزلت

[-لؤلؤة الزمان-]

منمنمة ماشاء الله تبارك الله تجربة تستحق الثناء
مشكلتي هي الحلويات شو تنصحيني

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الاثنين
فطور
بيضة مسلوقة 2ن
خبز 2ن
قهوة بالحليب 2ن
موزة 1ن
غداء
تونة 4ن
سلطة بالليمون 0ن
جبن طازج 4ن
مساءا
كاستين شاي 0ن
عشاء
صدر دجاج 5ن
تفاح 1ن
جزر 0ن
زبادي طبيعي 2ن
مجموع 23 ن
توفير 1ن
ماء اكثر من 3ل
رياضة 58 د

الاسم :-لؤلؤة الزمان-	السبت	الاحد	الاثنين	الثلاثاء	الاربعاء	الخميس	الجمعة
رياضة	0د	58د	58د

[-لؤلؤة الزمان-]

منمنة كم وزنك الحين وهل وقفتي ريجيم

[كويكلي]

موفقين يارب انا اعمل اسامة حمدي حاليا

[مطرغزير]

يوم تجي
و 10 تغيبي !

لا والله انا النت كان بايظ فى الشغل والبيت ما فيهوش انترنت
بس ببقى ملتزمة بالاكل والرياضة على قد ما اقدر
انا بس مش بلاقيكى تحسبينى من الحضور والغياب حتى
فحسيت انى مش معاكم اصلا
بس قولت التزم بكلامى معاكى وادخل اكتب اليوميات حتى لو ملقتش اسمى فى الحضور والغياب

[سليمة صالح]

سليمة
ممكن تعطيني وصفة شوربة الملفوف اللي بتعمليها لاني لقيت كتير وصفات بالنت ونفسي اجرب وصفة مضمونة

المكونات الي بستخدمها
ثلث ملفوفة
بصلة
كسبرة
2بادنجان
2طماطم
2او3 كوسا
لفت ان وجد
فلفلة خضراء ان وجدت
بسباس اي الشبت
الماء فلفل اسود وملح
يمكنك اضافة قطعة لحم عجل صغيرة
هده المكونات ستحصلين على كمية كبيرة تكفيك لايام ضعيها في الثلاجة وكل مرة سخني وكلي
وبالصحة والسلامة

[سليمة صالح]

يومياتي ليوم الاثنين
فطور
خبز3
2 م ك ز زيتون2
قهوة0

غداء
حساء فيه ثمن جزرة لهدا حسبتو0.5
دجاج نصف صدر صغير مشوي دون جلد2
خبز2
اكتيفيا2

اللمجة
تمرة 0.5
قهوة0


عشاء
حساء0.5
2 برتقالة2

المجموع14.5
النقاط الموفرة 7.5

الرياضة 115د مشي

[سليمة صالح]

بنات حبيت اسالكم انا اشرب ليمون مع الماء مع هدا احس بانتفاخات في بطني هل عندكم وصفة فعالة تزيل الانتفاح
جزاكم الله خيرا